مقباااليه ولع
موقوف
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة ؟
فكر جيدا – هناك بعض أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها
وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي :
تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية
(tyramine) التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة
(norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في
حالة يقظة وإثارة.
انتبه منها في المساء العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد
الكافيين خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من
الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل فالشوكولاته
تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.
3 - مشروبات الطاقة :الكافيين خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من
الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل فالشوكولاته
تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.
مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة
إلى الحوامض الأمينية taurine التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.
أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة
مبكراً في اليومِ فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين
يمكن ان يجعلا النوم صعبا.
4 - صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :إلى الحوامض الأمينية taurine التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.
أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة
مبكراً في اليومِ فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين
يمكن ان يجعلا النوم صعبا.
فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ لكن العديد من
الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة فالأطعمة الحامضية وكثيرة
التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب
مشاكل النوم.
