ساعدوني أخس فديتــــكم

[عمانيه وااو]

السلام عليكم اول مره اشارك واسموحه منكم ابي مساعدتكم في اللي عندها تجربه ف التخسيس ادوية التنحيف تساعدني بليييز
اربيعتي تاخذ حبوب و شاي اسمه (سوبر سلييييم:1eye: ) وتنصحني فيه لانها وايد ظعفت عليه اللي منكم عندها خبره او جربت تراسلني عل الخاص فديتكم :409:

 

[Queen Love]

سوي رياضه وقليلي من الدهون وبتضعفين :65feefa3889db737a61

 

[شووق قطر]

آنا انصحج بآلمشي الصرآحه

وغيره مآهندي

 

[قسوتي بعنادي]

احتي ما انصحج بالحبوب لان مضر بالصحه

سوي رياضة وايد احسن بصراحة

 

[UM-GHALOL]

انصحج عن تجربتي انج تسوي هالجدول وان شاء الله بتخفين :

أولا : الأفطار ___> تفاحة بس لأنها تقلص حجم المعده وطبعا شرب الماء

ثانيا : الغداء ____> اكل اللحوم سواء الدجاج او السمك او اللحم مشوي او مطبوخ وعدم اكل المقليات والامتناع عن الأرز أو اذا ما قدرتي تتحملي كلي 3 ملاعق ارز فقط وسلطة

ثالثا : ابتعدي عن الحلويات نهائيا واستبدلي الحليب كامل الدسم بقليل الدسم وكذلك الجبن ويوم تحسين بالجوع كلي خيار لأنه قليل السعرات الحرارية وكلي زبادي اكتيفيا لأنه يساعد على الهضم على العشاء وبيضه مسلوقه

رابعا : المشي لمدة نص ساعة حتى لو فالبيت امشي فمكانج وبتشوفي عمرج تعرقي وما وصيج شربي ماي وايد وانتظر النتيجة

 

[رماد الشوق]

وانا بعد انصحج بالمشي ...

وبالتوفيق..