اسباب بروز البطن

[الغيثي]

[FONT="Fixedsys]
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية 4
- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر[/FONT]

 

[دانة غزر]

معلومات راائعه

ونصائح فنانه

تسلم اخووي على هالنصائح

ونتريا الزود منك

 

[شووق قطر]

مشكووووووووووووور والله يعطيك العآفية

 

[الغيثي]

تسلموووو ع المرور

 

[راعي صوغة]

الشرب أثناء الأكل

هذا الي ما قدرت اصبر عنه ,, لازم أشرب شي ويا الأكل ..

تشكر اخي ع النصايح

وان شاء الله نحاول نتقيد ><

 

[طارق توووووتو]

زين وبنرتب امورنا

 

[خفوق القلب]

تسلم الشبخ ع المعلومات الطيبه
ربي يعطيك العااافيه