پسم آلله آلرحمن آلرحيم..
آلسلآم عليگم ورحمة آلله وپرگآته
گيف تقآوم آلخچل؟؟
لآ يستطيع أي إنسآن أن يعيش حيآته دون أن يتعرض للتوتر في وقت من آلأوقآت، فگل منآ يگون أحيآنآ قلقآ إزآء موقف معين أو مشگلة مآ. وأحيآنآ يؤدي هذآ آلتوتر إلى آلشعور پآلخچل. وآلخچل عآطفة سلپية مگپوتة، تنشأ پسپپ خوف آلإنسآن من موقف معين يسپپ له إحرآچآ أمآم آلآخرين. ويحدث آلخچل للشخص، شعورآ پآلضيق آلشديد ورغپة في آلهروپ وآلپقآء وحيدآ، حتى لآ يگون في موضع ملفت للنظر. وآلإنسآن آلخچول يخشى موآچهة آلنآس، فيصپح منعزلآ عن آلمچتمع، وفي هذآ أشد آلضرر على صحته آلچسمية وآلنفسية..
وهذه هي پعض آلنصآئح نقدمهآ للتغلپ على آلخچل:
•* حرر نفسگ من فگرة وچود شيء يستحق آلخچل وآلإحرآچ آلنآتچ عنه. وتأگد پأنگ غير قآپل للإحرآچ پسهولة، لأنگ تثق في قدرآتگ. ولآ تفگر پطريقة سلپية في نفسگ، إذآ گنت ترغپ في آلآستفآدة من گل صفآتگ وموآهپگ وإمگآنيآتگ..
•* إذآ شعرت پأنگ منعزل عن آلمچتمع پسپپ خچلگ، لآ تلق پمسئولية آنعزآلگ على آلآخرين، وآخرچ من عزلتگ لتعود إلى آلمچتمع، إلى أصدقآئگ وزملآئگـ، وشآرگ في آلأنشطة. إنه من آلخطأ أن تلوم آلآخرين دآئمآ على گل مآ يحدث لگ..
•* تأگد پأن آلوحدة تؤدي إلى أن تصپح شخصآ خچولآ، لأنگ لم تتعود آلتفآعل مع آلآخرين..
*آتخذ هوآيآت چديدة وتعرف على زملآء وأصدقآء چدد. إن آلورقة آلمآلية إذآ حپستهآ من آلتدآول تصير عديمة آلقيمة. ولگنگ عندمآ تپدأ في آستعمآلهآ تظهر قيمتهآ، وگذلگ حيآتگ. ففي گل منآ گنز في دآخله، آپحث عنه وسوف تچده..
* تقپل آلنقد پصدر رحپ، ولآ تشعر پأي إحرآچ يسپپ آلخچل من أي آرآء عنگ، وآحتفظ پصورة چميلة عن نفسگ في عقلگ. ولآ تگن گسولآ فآلنشآط مفيد وآپذل چهدآ وإخلآصآ في گل عمل تگلف په..
* إن لم تگن محدثآ لپقآ فأنت تستطيع دآئمآ أن تگون مستمعآ ذگيآ. فإن آلمستمع آلذگي له قيمة في آلمچتمع مثل آلمحدث آللپق تمآمآ. إن آلشخص آلوديع آلهآدئ يمگنه أيضآ أن يگسپ محپة آلنآس. فلآ تشعر پآلخچل لأنگ لآ تتمگن من مسآيرة آلآخرين في أحآديثهم..
:aa_france2::aa_france2:
آلسلآم عليگم ورحمة آلله وپرگآته
گيف تقآوم آلخچل؟؟
لآ يستطيع أي إنسآن أن يعيش حيآته دون أن يتعرض للتوتر في وقت من آلأوقآت، فگل منآ يگون أحيآنآ قلقآ إزآء موقف معين أو مشگلة مآ. وأحيآنآ يؤدي هذآ آلتوتر إلى آلشعور پآلخچل. وآلخچل عآطفة سلپية مگپوتة، تنشأ پسپپ خوف آلإنسآن من موقف معين يسپپ له إحرآچآ أمآم آلآخرين. ويحدث آلخچل للشخص، شعورآ پآلضيق آلشديد ورغپة في آلهروپ وآلپقآء وحيدآ، حتى لآ يگون في موضع ملفت للنظر. وآلإنسآن آلخچول يخشى موآچهة آلنآس، فيصپح منعزلآ عن آلمچتمع، وفي هذآ أشد آلضرر على صحته آلچسمية وآلنفسية..
وهذه هي پعض آلنصآئح نقدمهآ للتغلپ على آلخچل:
•* حرر نفسگ من فگرة وچود شيء يستحق آلخچل وآلإحرآچ آلنآتچ عنه. وتأگد پأنگ غير قآپل للإحرآچ پسهولة، لأنگ تثق في قدرآتگ. ولآ تفگر پطريقة سلپية في نفسگ، إذآ گنت ترغپ في آلآستفآدة من گل صفآتگ وموآهپگ وإمگآنيآتگ..
•* إذآ شعرت پأنگ منعزل عن آلمچتمع پسپپ خچلگ، لآ تلق پمسئولية آنعزآلگ على آلآخرين، وآخرچ من عزلتگ لتعود إلى آلمچتمع، إلى أصدقآئگ وزملآئگـ، وشآرگ في آلأنشطة. إنه من آلخطأ أن تلوم آلآخرين دآئمآ على گل مآ يحدث لگ..
•* تأگد پأن آلوحدة تؤدي إلى أن تصپح شخصآ خچولآ، لأنگ لم تتعود آلتفآعل مع آلآخرين..
*آتخذ هوآيآت چديدة وتعرف على زملآء وأصدقآء چدد. إن آلورقة آلمآلية إذآ حپستهآ من آلتدآول تصير عديمة آلقيمة. ولگنگ عندمآ تپدأ في آستعمآلهآ تظهر قيمتهآ، وگذلگ حيآتگ. ففي گل منآ گنز في دآخله، آپحث عنه وسوف تچده..
* تقپل آلنقد پصدر رحپ، ولآ تشعر پأي إحرآچ يسپپ آلخچل من أي آرآء عنگ، وآحتفظ پصورة چميلة عن نفسگ في عقلگ. ولآ تگن گسولآ فآلنشآط مفيد وآپذل چهدآ وإخلآصآ في گل عمل تگلف په..
* إن لم تگن محدثآ لپقآ فأنت تستطيع دآئمآ أن تگون مستمعآ ذگيآ. فإن آلمستمع آلذگي له قيمة في آلمچتمع مثل آلمحدث آللپق تمآمآ. إن آلشخص آلوديع آلهآدئ يمگنه أيضآ أن يگسپ محپة آلنآس. فلآ تشعر پآلخچل لأنگ لآ تتمگن من مسآيرة آلآخرين في أحآديثهم..
:aa_france2::aa_france2:
