تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز }~ْ

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة رحآيل, بتاريخ ‏5 سبتمبر 2011.

  1. رحآيل

    رحآيل ¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬

    كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام


    الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه

    تمارين جدا



    بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل


    وراح تفيد عيونكم ان شاء الله


    ( أولا )


    اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
    مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
    انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين




    [​IMG]هذه الصورة مصغره ... إنقر هنا لعرضها بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 584x187 والحجم 5 كيلوبايت .[​IMG]







    ( ثآنيآ)


    بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
    وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..




    [​IMG]هذه الصورة مصغره ... إنقر هنا لعرضها بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 584x220 والحجم 6 كيلوبايت .[​IMG]






    ( ثآلثآ)


    ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
    ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
    ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...




    [​IMG]




    (رآبعآ)


    غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك


    الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين



    [​IMG]




    :flex:





    وبس ..
     
  2. مس سارة

    مس سارة ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    والله حركات تجنن

    يسلمووووووووووو


    [​IMG]
     
  3. مـريم

    مـريم ¬°•| حظ عينيـے لو تشوفگ گل يوم |•°¬

    رحايل عندنا وقت نيلس ع الكمبيوتر م بس نحرك عيونا ونقلبهم يمين ويسار صعبه :biglaugh:
     
  4. ساعديه طر

    ساعديه طر ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    تسلمــــــــــــــين اختي رحايل

    ع هالمعلومه
     

مشاركة هذه الصفحة