معلومات مهمه وأخطاء وارده في شهر الخير.....

الموضوع في 'البُريمِي لـ الْخيِمْة الرّمضـِانيّةُ 2011-1432' بواسطة نبض المحبة, بتاريخ ‏31 جويليه 2011.

  1. نبض المحبة

    نبض المحبة ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬




    [​IMG]








    [​IMG]







    [​IMG]







    (من الأخطاء الرمضانيه)




    [​IMG]


    [​IMG] شرب الفيمتو يوميا ..




    [​IMG]





    [​IMG] والصحيح






    مرتين بالاسبوع تكفي [​IMG]








    [​IMG]






    فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره



    [​IMG]






    (من الأخطاء الرمضانيه)



    [​IMG]



    شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام









    [​IMG] الصحيح





    كوب ماء كل ساعتين




    [​IMG]






    [​IMG]




    من الأخطاء الرمضانيه




    [​IMG]





    ممارسة الرياضه




    [​IMG]




    مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم











    [​IMG] والصحيح







    [​IMG] بعد ساعتين [​IMG]







    [​IMG]






    من الأخطاء الرمضانيه




    [​IMG]

    ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق








    [​IMG]







    طق بريك






    [​IMG]





    ارحم المعده




    [​IMG]






    ماراح تطير






    [​IMG]












    [​IMG]





    من الأخطاء الرمضانيه




    [​IMG]






    أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..



    [​IMG]










    [​IMG] الصحيح











    انتظر ساعتين [​IMG] لتتجنب الدوخه و الخمول [​IMG] وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده[​IMG]






    [​IMG]








    [​IMG]





    معلومات رمضانيه





    الإكثار من البوتاسيوم ..






    [​IMG]


    سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


    الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما










    الموز غني بالبوتاسيوم..








    [​IMG]




    شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.


    موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام







    [​IMG] قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام









    أسوأ اختيارات السحور


    [​IMG]

    برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان






    [​IMG] [​IMG] [​IMG]










    [​IMG]





    اما افضل الاختيارات


    [​IMG]

    بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز






    [​IMG][​IMG] [​IMG]










    [​IMG]





    افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور


    [​IMG]

    الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن






    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]










    [​IMG]





    [​IMG] شرب الماء وقت السحور مهم..



    ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر


    [​IMG]









    [​IMG] نصيحه




    [​IMG]

    كوب ماء كل [​IMG] ساعتيين [​IMG] من الافطار حتى الإمساك [​IMG]








    [​IMG]


     
  2. طلال

    طلال ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    ههه وقت البطون محد يفكر غلط ولا صح

    بس معلومات يديدة ، يعطيج العافيةة ختيه
     
  3. مغروره كيوت

    مغروره كيوت ¬°•| عضو مميز |•°¬

    معلومات رووووووووووووووعه
    وتحذيراااااااااااااااات هامه
    يسلمووووووووووووووووووو
    :imuae2:
     
  4. نبض المحبة

    نبض المحبة ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬





    هههه صح كلامك

    الله يعافيك
    تسلم .....:ast7y:
     
  5. نبض المحبة

    نبض المحبة ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬



    تسلمي ع المرور
     
  6. ˇعنودْھَہ ♡

    ˇعنودْھَہ ♡ ¬°•| مشرفة الِضِيافَة والترحٌيبْ |•°¬

    [​IMG]

    نحن اربع وعشرييييييين ساعهـ ما يفووتنااااااا هوووووع :bleh:

    مشكووره ع المعلوومات اختي

    ما قصرتي

    تحياااااااتي
     
  7. Ms.Ḟosђi

    Ms.Ḟosђi ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    معلومات وااايد حلوة

    ولا يهمج لكن من يحدنا عن الاكل هع هع
     
  8. Queen Love

    Queen Love ✗ الفريق التطويري الأعلامي ✗

    معلومات مهمة,, وتحذيرات أهم

    في وايد عادات مضرة ولكن للاسف وايد ناس يمارسونها

    شكرا ع الطرح القيم ونترقب الزوود منج خيتوو

    تقبلي مروري ^^
     
  9. & ظبية أبوها &

    & ظبية أبوها & ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    هههههه
    معلوماااات حلوه
    تسلمي اختي ،،
     
  10. سوسو العبيدانى

    سوسو العبيدانى ¬°•| مشرفة سابقة |•°¬

    برد بعد سااعتين...هع
    معلووماات جميله
    خاااصه ع الفطره ااشرب كثير
    وااحس بضيقه
    يسلمواا
     
  11. بنت محضه

    بنت محضه ¬°•| صاحبة التميز|•°¬

    موضوع وفقتي في نقله..
    الفيمتو عاد لازم يوميا نشرب
    اما الرياضه فانا عن نفسي من الساعه10 الى11 او من11 الى12 ترا تمشيه وسوالف اما السحور رطب وماي او صمونه ومرات بس ماي اما الحلاويات بعد صلاة العشاء بدون الاكثار منها طبعا
     

مشاركة هذه الصفحة