كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان الطويل

الموضوع في ',, البُريمِي لِـ/ الهَمسَات الإسلَامية ,,' بواسطة UM-GHALOL, بتاريخ ‏29 جويليه 2011.

  1. UM-GHALOL

    UM-GHALOL ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬



    كيف تتغلب على العطش في رمضان :



    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا



    كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع ​


    النصائح التالية :​


    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة ​


    السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .​


    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .​


    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات​


    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع ​


    والعطش .
    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل​


    للملح في تعديل الطعم .
    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم ​


    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .​


    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور ​


    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم​


    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .​


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ​


    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج​


    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ​


    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس​


    دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات​


    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .​


    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على ​


    كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى ​


    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه​
     
  2. صـادق الـود

    صـادق الـود ¬°•| عضو مثالي |•°¬



    معلومات جميلة


    تسلمين والله

    على الطرح الطيب
     
  3. UM-GHALOL

    UM-GHALOL ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    اشكرك صادق الود ع المرور يعطيك الف عافيه
     
  4. Queen Love

    Queen Love ✗ الفريق التطويري الأعلامي ✗

    بارك الله فيج اختي ع المعلوومات الطيبه

    وان شاء الله نلتزم فيها

    تقبلي مروري
     
  5. UM-GHALOL

    UM-GHALOL ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    يعطيج الف عافيه موزاني ع المرور الطيب
     

مشاركة هذه الصفحة