اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه...

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة المشاعر, بتاريخ ‏22 جوان 2008.

  1. المشاعر

    المشاعر ¬°•| مراقبة سابقه |•°¬


    --------------------------------------------------------------------------------

    --------------------

    اكلات تؤدي الى الراحه النفسيه

    أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

    و تعالج الاضطرابات العاطفية

    كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات

    كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكآبة و الانفعال وزيادة الحساسية
    تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

    وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،

    ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،

    أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم ,

    كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .


    وباختلاف الأكلات ،

    هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة
    التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث
    يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
    ومشروب النعناع على التقليل من القلق
    ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن
    يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

    ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق ,
    الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .


    كما يعمل الجبن ، و الحمص
    مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ
    على تنشيط التفكير و الذاكرة
    نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا
    عن أن صفار البيض ، والزيوت
    النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن
    تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .


    و حسب الأبحاث العلمية ،
    فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم
    عند تناول الشكولاته كما تعمل
    على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب
    ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين
    كما يعمل التمر على اكتساب المرء
    الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .


    و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية
    لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك
    فوائد جمة للعقل ومن تناول الأحماض المعروفة
    باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن
    تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .


    وخلصت دراسة أجراها الدكتور
    " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على
    14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن
    السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ،
    كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .


    وتوصل باحثون آخرون إلى أن
    الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة
    يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .


    وقال الدكتور راي رايس من الجمعية
    الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين
    يتناولون الكثير من الأسماك بصحة
    عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

    أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات
    فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

    كما يستخدم دقيق الشعير للحد من
    الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف
    إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ،
    ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم
    قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها : إنها سمعت
    رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة لفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن . .!!


    للأمانه منقول
     
  2. بنت شيوخ

    بنت شيوخ ¬°•| بنٺ نآڛ مآ ٺندآڛ|•°¬

    :patch_no:

    عاد هالاشياء ما احبهن ممكن شوي الخضروات

    مشكوره اختي ع الموضوع المفيد
     
  3. المشاعر

    المشاعر ¬°•| مراقبة سابقه |•°¬

    ادري انج ماتحبينها مخبرتني اختج عنج :)

    نورتي الغاليه
     
  4. بنت شيوخ

    بنت شيوخ ¬°•| بنٺ نآڛ مآ ٺندآڛ|•°¬

    لووووووووووول اختي كل شي تخبر:patch_comm:

    وبعدين كيف تعرفج؟؟ وانا ما اعرف :patch_swit:

    لازم نسوي حزب
     
  5. المشاعر

    المشاعر ¬°•| مراقبة سابقه |•°¬

    انا اعرفها اويه ما خبرتج .. انا مسويه معاها حزب ضدج خخخ

    ياااادبه
     
  6. منوة الروح

    منوة الروح ¬°•| مراقبة عامه سابقه |•°¬

    مشكوورة ع المعلومات ^^
     
  7. معلومات مميزة
    وطرح موفق

    ::

    لاحرمناك الغلا

    كل الود

    /

    \

    /
     

مشاركة هذه الصفحة