الرجيم السريع .. عشرة ايام خمس كيلو

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة _-_مراهقــه كيوتـــ_-_, بتاريخ ‏2 ديسمبر 2010.

  1. _-_مراهقــه كيوتـــ_-_

    _-_مراهقــه كيوتـــ_-_ ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    الريجيم السريع

    لكل أنسان قواعد غذائية خاصه تساعده على الرشاقه

    خبيرة التغذيه....
    يسرى المجذوب:....بيروت

    -رجيم في 10ايام تخفيف 5كيلو من الوزن
    وهو كتالي...

    1-الفطور:
    2كوب ماء قبل الفطور
    1\2رغيف صغير + 2ملعقه لبنه + حبة خيار
    أو 2ملعقه حمص أو فول
    أو قطعة جبن بيضاء
    أو نصف رغيف + 3ملاعق زيت + زعتر+4حبات زيتون

    2-وجبه خفيفه:
    2كوب ماء+تفاحه بالقشر
    2كوب ماء قبل كل وجبه

    3-الغداء
    اليوم الأول:
    كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج
    +ربع رغيف صغير +كوب سلطه
    اليوم الثاني:
    كوب مجدره بالبرغل أو شوربة عدس
    +2كوب سلطه
    اليوم الثالث:
    تونة كبيره الحجم أو سمك
    فيله مشوي + ربع رغيف صغير
    +2كوب سلطه
    اليوم الربع:
    كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج
    +كوب أرز +حبه فلفل
    اليوم الخامس:
    تونه كبيره الحجم أو سمك مشوي
    + ربع رغيف صغير + 2كوب سلطه

    4-فترة العصر:
    2كوب ماء + حبتين فاكهة

    5-العشاء:
    2كوب ماء
    خضار فقط

    ملاحظات:
    *ممارسة تمرينات رياضيه يوميا نصف ساعه
    *السلطه بدون زيت
    *الألتزام بشرب الماء قبل الوجبات مباشره
    *ممنوع أكل (الموز,العنب,التمر,المانجا,
    المشمش,التين)

    مع تحياتي:...
    مرهقــه كيوتــ



     
  2. Jύsт sмιℓε

    Jύsт sмιℓε ¬°•| أسْتًغْفٌر اللـّهْ|•°¬

    :66: :66: :66:
    دبة :e025fb6133:
    موضوع جميل
    :ijhu:
    يصلمو..~
    :imuae83:
     
  3. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    مووضوع راااائع لناس الى يبون يسوون رجيم

    الف شكر على الطررح الراائع

    يسلمووووو
     

مشاركة هذه الصفحة