اخطـــــار النــــوم اكثـر من 9ساعـــــــات

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة نملة متحنية, بتاريخ ‏8 ديسمبر 2009.

  1. نملة متحنية

    نملة متحنية ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    هلا يبتلكم موضوع عشان تستفيدون لانه انا ندمنة ارقاد وحبيتكم تستفيدون شوووووي؟؟


    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الموضوع
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان



    قال تعالى
    (وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
    طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم
    بثلاث ساعات على الاقل


    اتمنى يفيدكم:huh-:

    اخويتكم نمولهـ متحنيهـ:a054:
     
  2. CR7

    CR7 ¬°•| βu βşɱą |•°¬

    تسلمين ع الطرح المفيد
    نتريا الزود منج
    وتقبلي مروري
    CR9
     
  3. جعلاني ولي الفخر

    جعلاني ولي الفخر ✗ ┋ جًعًلٌأَنٌيِ وَلِيَ أُلّفّخِرَ أُلٌمًسًرًۇۈۉرً

    شكرا على تنبيهج لنا !!

    وتبي صراحه أرقد وايد بس محسب بساعات !!

    وتقبل مروري !!
     
  4. الجمان

    الجمان ¬°•| عضو مميز |•°¬

    الله يجزيك خير
     
  5. قلبے ميـھـود

    قلبے ميـھـود ¬°•| »[ نآهبن لـے فـوآدي ]« |•°¬

  6. ᗩl - ᗰaha

    ᗩl - ᗰaha ¬°•| لـآ إلـﮧ إلـآ آللـﮧ |•°¬



    گح هۈ گرآف آلكتب مًخلنآ نرجد أگثر من سآعتين هآع


    بس آيآم الإجآزه {-- لۈۈۈۈۈۈل حمًآس آلرجآد:banana:



    مًشگۈۈره نمۈۈله .. تعآلي گل شۈيه
     
  7. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬

    تسلمين حبوبه ع موضوعج النااااااايس
     
  8. ذبحهم غروري

    ذبحهم غروري ¬°•| فخر المنتدى |•°¬

    مشكووووووووووره ع طرح الرائع
     
  9. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    [​IMG]
     
  10. نملة متحنية

    نملة متحنية ¬°•| مُشرِفَة سابقة |•°¬

    تسلمون على الردورد الحلووة


    جعلاني وشيوخية بطبعها لا ترقدون وااايد اتفقنا

    اخويتكم نمولهـ متحنيهـ
     

مشاركة هذه الصفحة