طرق طبيعية تقودك الى النوم

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة واثقة الخطى, بتاريخ ‏29 نوفمبر 2008.

  1. واثقة الخطى

    واثقة الخطى ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    :)إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ



    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
     
  2. ورده جوريه

    ورده جوريه ¬°•| عضــو مــهــم|•°¬

    معلوماات اول مره اعرفها
    وزينه والله ...............

    مشكوره الله يعطيج العافيهـ
     
  3. واثقة الخطى

    واثقة الخطى ¬°•| عضو فعّال |•°¬



    يعافيج يا رب..وشكرا ع مرورج
     
  4. علمني كيف أخونك

    علمني كيف أخونك ¬°•| عُضوٍ شًرٍفٌ |•°¬

    معلوماات في قمة الروعه
    بس انا مابوقف على ريل وحده مدة 30 دقيقه بتعب ههههه
    احسلي ايلس لحد مااييني نوم

    شكرا اختي واثقة الخطى على الموضوع الشيق
    ان شاء الله نشوفج دوم على ابدااااااع في
    منتديا الغالي
     
  5. بروكر البريمي

    بروكر البريمي ¬°•| مشرف سابق|•°¬

    مشكوره اختيه ع المعلومات
     
  6. واثقة الخطى

    واثقة الخطى ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    شكرا عالمرور أخواني...

    علمني كيف أخونكـ"..المهم تنام...كل الطرق تؤدي الى روما.^^
     
  7. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    معلومات جلوووووووووه ومفيده


    الف شكر لج اختى


    الله يعطيج العافيه
     

مشاركة هذه الصفحة