معلومات مهمه وأخطاء وارده في شهر الخير.....

[نبض المحبة]

معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير

​

(من الأخطاء الرمضانيه)







شرب الفيمتو يوميا ..







https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
والصحيح
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada





مرتين بالاسبوع تكفي















فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره










(من الأخطاء الرمضانيه)







شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام









الصحيح





كوب ماء كل ساعتين
















من الأخطاء الرمضانيه










ممارسة الرياضه









مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم











والصحيح







بعد ساعتين














من الأخطاء الرمضانيه






ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق
















طق بريك












ارحم المعده











ماراح تطير

























من الأخطاء الرمضانيه











أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..














الصحيح











انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده





















معلومات رمضانيه





الإكثار من البوتاسيوم ..









سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما










الموز غني بالبوتاسيوم..











https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada
موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام







قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام









أسوأ اختيارات السحور




برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان























اما افضل الاختيارات




بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز























افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور




الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن























شرب الماء وقت السحور مهم..
https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر












نصيحه






كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك











​

 

[طلال]

ههه وقت البطون محد يفكر غلط ولا صح

بس معلومات يديدة ، يعطيج العافيةة ختيه

 

[مغروره كيوت]

معلومات رووووووووووووووعه
وتحذيراااااااااااااااات هامه
يسلمووووووووووووووووووو:imuae2:

 

[نبض المحبة]

ههه وقت البطون محد يفكر غلط ولا صح

بس معلومات يديدة ، يعطيج العافيةة ختيه

هههه صح كلامك

الله يعافيك
تسلم .....:ast7y:

 

[نبض المحبة]

معلومات رووووووووووووووعه
وتحذيراااااااااااااااات هامه
يسلمووووووووووووووووووو:imuae2:

تسلمي ع المرور

 

[ˇعنودْھَہ ♡]

نحن اربع وعشرييييييين ساعهـ ما يفووتنااااااا هوووووع :bleh:

مشكووره ع المعلوومات اختي

ما قصرتي

تحياااااااتي

 

[Ms.Ḟosђi]

معلومات وااايد حلوة

ولا يهمج لكن من يحدنا عن الاكل هع هع ​

 

[Queen Love]

معلومات مهمة,, وتحذيرات أهم

في وايد عادات مضرة ولكن للاسف وايد ناس يمارسونها

شكرا ع الطرح القيم ونترقب الزوود منج خيتوو

تقبلي مروري ^^

 

[& ظبية أبوها &]

هههههه
معلوماااات حلوه
تسلمي اختي ،،

 

[سوسو العبيدانى]

برد بعد سااعتين...هع
معلووماات جميله
خاااصه ع الفطره ااشرب كثير
وااحس بضيقه
يسلمواا

 

[بنت محضه]

موضوع وفقتي في نقله..
الفيمتو عاد لازم يوميا نشرب
اما الرياضه فانا عن نفسي من الساعه10 الى11 او من11 الى12 ترا تمشيه وسوالف اما السحور رطب وماي او صمونه ومرات بس ماي اما الحلاويات بعد صلاة العشاء بدون الاكثار منها طبعا