الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
بالصور تمارين للقضاء على الكرش
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="غرور العزاني" data-source="post: 946671" data-attributes="member: 2338"><p><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><p style="text-align: center"><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: darkred">تمارين لتخفيف الكرش</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: indigo">ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: darkgreen">1- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: yellow"> <span style="color: SandyBrown"><span style="color: DarkSlateGray">بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون </span></span></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">1</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">2</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">3</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: navy">جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a> </span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: magenta">تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى </span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">و8 مرات للرجـل اليسـرى</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: darkslategray">تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/546584629493436893.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: black">تمرين الأرداف تعمله 8 مرات</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: yellowgreen">هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/120094453515581510.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: orange">تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise"><a href="http://women.bo7.net/girls82937"><img src="http://www.alfrasha.com/up/1762123601833492619.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات</span></span></strong></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">*</span></span></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: mediumturquoise">*</span></span></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: darkred">منقول للفائدة</span></span></strong></p></strong></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #3B0237"><span style="font-family: 'arial'"><strong><strong><span style="font-size: 15px"><span style="color: darkred"></span></span></strong></p><p></strong></span></span></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="غرور العزاني, post: 946671, member: 2338"] [COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#3B0237][FONT=arial][B][CENTER][B][B][SIZE=4][COLOR=darkred]تمارين لتخفيف الكرش[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=indigo]ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=darkgreen]1- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=yellow] [COLOR="SandyBrown"][COLOR="DarkSlateGray"]بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]1[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]2[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]3[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=navy]جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif[/IMG][/URL] [/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=magenta]تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى [/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]و8 مرات للرجـل اليسـرى[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=darkslategray]تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/546584629493436893.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=black]تمرين الأرداف تعمله 8 مرات[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=yellowgreen]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/120094453515581510.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=orange]تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise][URL="http://women.bo7.net/girls82937"][IMG]http://www.alfrasha.com/up/1762123601833492619.gif[/IMG][/URL][/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات[/COLOR][/SIZE][/B][/B] [B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]*[/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=4][COLOR=mediumturquoise]*[/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=4][COLOR=darkred]منقول للفائدة [/COLOR][/SIZE][/B][/CENTER] [/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
بالصور تمارين للقضاء على الكرش
أعلى
