الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="الهاجس" data-source="post: 931120" data-attributes="member: 4960"><p><strong><p style="text-align: center"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="color: DarkRed">أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال</span></span></span></p><p></strong></p><p></p><p></p><p><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"><p style="text-align: center">تعد الألياف تركيبة كربوهيدرات صعبة الهضم وتتواجد بأطعمة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية وتساعد في المحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء وتمنع مشاكل الهضم و الإمساك. </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">تنصح جمعية القلب الأمريكية للأطفال فوق 5 سنوات بضرورة استهلاك ما يعادل 9 جرامات من الألياف وذلك يعتمد على سن ووزن الطفل (السن زائد 5). ويجب على الطفل استهلاك 25 جرام يومياً عندما يبدء بتناول 1500 سعرة حرارية من خلال 5 إلى 8 وجبات تتكون من الفواكه والخضروات يوميا. على الفتيات 9 إلى 18 عاماً أن يتناولن 25 جرام من الألياف وعلى الصبيان تناول من 31 إلى 38 جرام. </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">يجب إعطاء جسم الطفل الوقت اللازم ليتوافق مع نظام الألياف وإلا فانه قد يواجه مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وعليه بشرب الكثير من الماء لتجنب هده الأعراض. لحسن الحظ أن الجسم لا يمتص الألياف وبذلك لن يواجه الطفل نقص في الغذاء إذا لم يتناول الكميات المطلوبة ولكنه لن يحصل على الفوائد الموجودة في الخضرة والفواكه.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">نصائح لإضافة الألياف في أطعمة طفلك </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">شجعيه على تناول الخضرة والفواكه مع القشر على شرب العصائر.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">أكثري من صنع المأكولات الغنية بالخضروات والبقوليات والأرز والباستا والحنطة والحبوب.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">شجعي طفلك على الإكثار من شرب الماء ليتجنب مشاكل الإنتفاخ والغازات.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">لا تزيدي استهلاك طفلك للألياف فوق الكميات المعتمدة حيث أن ذلك قد يؤثر سلبيا على عملية امتصاص جسمه للحديد و الكالسيوم و الزنك، المعادن الأساسية لنمو العظام.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">حاولي أن توفري الخضار الطازجة مثل الجزر والخيار والقرنبيط كوجبات خفيفة وسهلة.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">أمنعي طفلك من أكل الوجبات السريعة المعروفة باحتواء كميات عالية جدا من السعرات الحرارية والشحوم.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">حاولي أن تقللي من تناول طفلك لمنتجات الألبان حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الإصابة بالإمساك وخصوصا عند الأطفال.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">إذا كنت تواجهين مشاكل عند إطعام طفلك فحاولي إضافة مقويات الألياف المتوفرة بالأسواق مثل بنيفايبر Benefiber التي يمكن أن تضمن لك حصول طفلك على المقدار اليومي الموصى به وخاصة إذا وجدت صعوبة في الحصول على المقادير الملائمة من الألياف فقط من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">فوائد الألياف</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">تمتص الماء وتعمل على ليونة الإخراج في حالات الإمساك كما تعمل على التخلص من الإسهال بضبط حركة الأمعاء في الحالتين.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">تحافظ الألياف على صحة النظام الهضمي وتمنع المشاكل التي يتعرض لها مثل الآلام وانتفاخ البطن والتوتر والإمساك والإسهال.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">تمتص السموم الموجودة بالقولون وتعمل على التخلص منها.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">تعمل على تحفيز نمو البكتيريا الطبيعية والمفيدة بالأمعاء، وتزيد كمية وحجم الإخراج وتساعد على منع الأمراض التي تسببها البكتريا.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">العناية بصحة أطفالك في سن مبكر يساعد للوقاية من الأمراض في الكبر مثل مرض السكري و أمراض القلب. لقد أعلنت وزارة الصحة في دولة الامارات العربية المتحدة أن 26 بالمائة من الأطفال يعانون من البدانة ودلك سببه قلة ممارسة التمارين الرياضية والاعتماد على الوجبات السريعة. إن هذه الإحصائيات في الدولة تعد كعلامة مهمة لاتخاذ الإجراءات الضرورية وبناءا على إحصائية أجرتها منظمة الصحة العالمية في عام 2000: إن ربع سكان دولة الامارات يعانون من مرض السكري.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Navy"><span style="font-size: 18px">أما على الصعيد العالمي، فإن الإجراءات التي تتخذ لمنع زيادة نسبة البدانة لدى الأطفال تتمحور حول إبعادهم عن الإعلانات ونشاطات تسويق الوجبات السريعة والغير صحية سواء كان عن طريق الإنترنت أو في المدارس أو على التلفاز. على المدارس أن تضيف لنظامها التعليمي معلومات عن الأغذية الصحية والخضار والفواكه وعليها أيضا بزيادة النشاطات الرياضية.</p><p></span></span></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><span style="font-size: 12px"><strong><p style="text-align: center"><span style="color: DarkRed">منقوول</span></p><p></strong></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="الهاجس, post: 931120, member: 4960"] [B][CENTER][SIZE="6"][FONT="Comic Sans MS"][COLOR="DarkRed"]أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER][/B] [COLOR="Navy"][SIZE="5"][CENTER]تعد الألياف تركيبة كربوهيدرات صعبة الهضم وتتواجد بأطعمة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية وتساعد في المحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء وتمنع مشاكل الهضم و الإمساك. أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال تنصح جمعية القلب الأمريكية للأطفال فوق 5 سنوات بضرورة استهلاك ما يعادل 9 جرامات من الألياف وذلك يعتمد على سن ووزن الطفل (السن زائد 5). ويجب على الطفل استهلاك 25 جرام يومياً عندما يبدء بتناول 1500 سعرة حرارية من خلال 5 إلى 8 وجبات تتكون من الفواكه والخضروات يوميا. على الفتيات 9 إلى 18 عاماً أن يتناولن 25 جرام من الألياف وعلى الصبيان تناول من 31 إلى 38 جرام. يجب إعطاء جسم الطفل الوقت اللازم ليتوافق مع نظام الألياف وإلا فانه قد يواجه مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وعليه بشرب الكثير من الماء لتجنب هده الأعراض. لحسن الحظ أن الجسم لا يمتص الألياف وبذلك لن يواجه الطفل نقص في الغذاء إذا لم يتناول الكميات المطلوبة ولكنه لن يحصل على الفوائد الموجودة في الخضرة والفواكه. نصائح لإضافة الألياف في أطعمة طفلك شجعيه على تناول الخضرة والفواكه مع القشر على شرب العصائر. أكثري من صنع المأكولات الغنية بالخضروات والبقوليات والأرز والباستا والحنطة والحبوب. شجعي طفلك على الإكثار من شرب الماء ليتجنب مشاكل الإنتفاخ والغازات. لا تزيدي استهلاك طفلك للألياف فوق الكميات المعتمدة حيث أن ذلك قد يؤثر سلبيا على عملية امتصاص جسمه للحديد و الكالسيوم و الزنك، المعادن الأساسية لنمو العظام. حاولي أن توفري الخضار الطازجة مثل الجزر والخيار والقرنبيط كوجبات خفيفة وسهلة. أمنعي طفلك من أكل الوجبات السريعة المعروفة باحتواء كميات عالية جدا من السعرات الحرارية والشحوم. حاولي أن تقللي من تناول طفلك لمنتجات الألبان حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الإصابة بالإمساك وخصوصا عند الأطفال. إذا كنت تواجهين مشاكل عند إطعام طفلك فحاولي إضافة مقويات الألياف المتوفرة بالأسواق مثل بنيفايبر Benefiber التي يمكن أن تضمن لك حصول طفلك على المقدار اليومي الموصى به وخاصة إذا وجدت صعوبة في الحصول على المقادير الملائمة من الألياف فقط من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. فوائد الألياف تمتص الماء وتعمل على ليونة الإخراج في حالات الإمساك كما تعمل على التخلص من الإسهال بضبط حركة الأمعاء في الحالتين. تحافظ الألياف على صحة النظام الهضمي وتمنع المشاكل التي يتعرض لها مثل الآلام وانتفاخ البطن والتوتر والإمساك والإسهال. تمتص السموم الموجودة بالقولون وتعمل على التخلص منها. تعمل على تحفيز نمو البكتيريا الطبيعية والمفيدة بالأمعاء، وتزيد كمية وحجم الإخراج وتساعد على منع الأمراض التي تسببها البكتريا. تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم العناية بصحة أطفالك في سن مبكر يساعد للوقاية من الأمراض في الكبر مثل مرض السكري و أمراض القلب. لقد أعلنت وزارة الصحة في دولة الامارات العربية المتحدة أن 26 بالمائة من الأطفال يعانون من البدانة ودلك سببه قلة ممارسة التمارين الرياضية والاعتماد على الوجبات السريعة. إن هذه الإحصائيات في الدولة تعد كعلامة مهمة لاتخاذ الإجراءات الضرورية وبناءا على إحصائية أجرتها منظمة الصحة العالمية في عام 2000: إن ربع سكان دولة الامارات يعانون من مرض السكري. أما على الصعيد العالمي، فإن الإجراءات التي تتخذ لمنع زيادة نسبة البدانة لدى الأطفال تتمحور حول إبعادهم عن الإعلانات ونشاطات تسويق الوجبات السريعة والغير صحية سواء كان عن طريق الإنترنت أو في المدارس أو على التلفاز. على المدارس أن تضيف لنظامها التعليمي معلومات عن الأغذية الصحية والخضار والفواكه وعليها أيضا بزيادة النشاطات الرياضية.[/CENTER][/SIZE][/COLOR] [SIZE="3"][B][CENTER][COLOR="DarkRed"]منقوول[/COLOR][/CENTER][/B][/SIZE] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال
أعلى
