الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور..^^
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="لمسة حب awaw" data-source="post: 927868" data-attributes="member: 5570"><p style="text-align: center"><p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: #4b0082">انحناء الظهر أو تحدبه</span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: #4b0082"></span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: #4b0082"></span></u><span style="color: royalblue">انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية. </span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: royalblue">أسباب التشوه</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: blue">أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:</span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">التلفاز.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء.</span> </span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">4- خلل في منحنيات العمود الفقري.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">5- مرض الكساح ولين العظام.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">6- ضيق الملابس. </span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: blue">أسبابه في المراهقة والشباب: </span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">إلى الأمام.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">5 - الحوادث والإصابات والأمراض.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: blue">أسبابه في الشيخوخة: </span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">2- ضعف العضلات.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #22229c">3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: purple">تمارين علاجية</span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: seagreen">التمرين الأول: </span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #008000">1- الوقوف في وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #008000">2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #008000">3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #008000">4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #008000">شاهد التمرين بالصور:</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #008000"><img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/7663fe8bccb1f5e559251b81ddbe8baf.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/5932adf3e7c82134bf5d64b0b497e47e.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/84625954a597dce2e4db9a77021dfdbb.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> </span><img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/7663fe8bccb1f5e559251b81ddbe8baf.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong><p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: #0000ff">التمرين الثاني: </span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">4- العودة إلى وضع الاستعداد</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">شاهد التمرين بالصور:</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/d53e46fd075ec1f622d0035c2190c184.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/51a97bdc02ef726ac8e33c817977e28c.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/8120cc169d876f973858297064002b89.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/d53e46fd075ec1f622d0035c2190c184.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: #0000ff">التمرين الثالث: </span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">4- ميل الجذع يمينًا.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">5- ميل الجذع يسارًا.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green"><img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/aa66ac592d9838cfb64202110a326e0c.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/f6e96c6f703fc5ea5f5776173b3b4814.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/2606a0f32308492f78f4c804f636dfa8.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/a1722bf12c88424f13b26f5b28f2f3d9.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/cd1d03b8f0bcce65da1ef63109018771.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/aa66ac592d9838cfb64202110a326e0c.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></strong></p></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #0000ff"><u>التمرين الرابع: </u></span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع جهة</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">الشمال أي جهة الرجل المفرودة.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">3- العودة إلى وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">جهة اليمين أي جهة الرجل المفرودة.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">5- العودة إلى وضع الاستعداد.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/ea22eb2277320737fd2cffb1a428c7c7.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/37a814cdb8051537484b06a1ab7e3154.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/ea22eb2277320737fd2cffb1a428c7c7.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/b2c5c2cabb2cd98ade74917b7dbd7f26.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/ea22eb2277320737fd2cffb1a428c7c7.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><u><span style="color: #0000ff">التمرين الخامس: </span></u></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px">1<span style="color: green">- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا وثني الساعدين عاليًا.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">2- لف الجذع جانبًا يمينًا مع ضغط الذراعين للخلف.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">3- لف الجذع يسارًا مع ضغط الذراعين للخلف.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/f940ef01c2283a135f258d03be5ac397.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/3610835483c8a34c2dece1974a7c48d1.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/b3959b862c74cfd599ebbf8e63cfa176.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #0000ff"><u>التمرين السادس: </u></span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا والرجل اليمنى مفرودة أمامًا.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">2- ثني الجذع أمامًا أسفل مع رفع الذراعين عاليًا للمس مشط الرجل أمامًا.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">3- العودة إلى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفًا مع ضغط الذراعين خلفًا</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: green">ثم العودة إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الأخرى.</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/4d28c150b5624d57fa1b95787bf27189.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/cc158aa9b0ee2ea38ee52d73518c6d73.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://imagecache.te3p.com/imgcache/87ffe9d782fd18a3397f1ab78bfdc390.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #ff0000">ملاحظة يجب أن تقرأوها</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: blue">نلاحظ أنه من بين التمارين التي يصفها الأطباء كعلاج لهذا التشوه حركات مشابهة للركوع والسجود في الصلاة؛ فميل الجذع للأمام في الركوع والسجود يساعد على تمدد فقرات العمود الفقري وتباعدها عن بعضها البعض، وإن طول العمود الفقري يزداد بضعة سنتمترات في الركوع والسجود عن طوله في الوقوف - وهذا يؤمن للعمود الفقري المرونة اللازمة ويمنع التيبس فيه، وبالتالي يمنع من حدوث مثل هذا التشوه، وكذلك يفيد في علاجه. وهذا يفسر قلة نسبة الإصابة بمثل هذا التشوه عند المصلين بالمقارنة مع غيرهم وخاصة من غير المسلمين. وهكذا تتأكد تلك الفوائد البدنية التي قدَّر الله أن يحصل عليها المصلي عاجلاً في الدنيا بالوقاية من هذا التشوه أو علاجه وفوائد أخرى غير ذلك، فضلاً عما سيناله المصلي في الآخرة من أجر ومثوبة مقابل أدائه لهذه العبادة</span> </span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 22px"></span></span></strong> </p></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"> </p></blockquote><p></p>
[QUOTE="لمسة حب awaw, post: 927868, member: 5570"] [CENTER][CENTER][B][FONT=Comic Sans MS] [/FONT] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][U][COLOR=#4b0082]انحناء الظهر أو تحدبه [/COLOR][/U][COLOR=royalblue]انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية. [/COLOR] [COLOR=royalblue]أسباب التشوه[/COLOR] [U][COLOR=blue]أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:[/COLOR][/U] [COLOR=#22229c]1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام[/COLOR] [COLOR=#22229c]التلفاز.[/COLOR] [COLOR=#22229c]2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .[/COLOR] [COLOR=#22229c]3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء.[/COLOR] [COLOR=#22229c]4- خلل في منحنيات العمود الفقري.[/COLOR] [COLOR=#22229c]5- مرض الكساح ولين العظام.[/COLOR] [COLOR=#22229c]6- ضيق الملابس. [/COLOR] [U][COLOR=blue]أسبابه في المراهقة والشباب: [/COLOR][/U] [COLOR=#22229c]1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.[/COLOR] [COLOR=#22229c]2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه[/COLOR] [COLOR=#22229c]إلى الأمام.[/COLOR] [COLOR=#22229c]3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.[/COLOR] [COLOR=#22229c]4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن.[/COLOR] [COLOR=#22229c]5 - الحوادث والإصابات والأمراض.[/COLOR] [COLOR=#22229c]6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا.[/COLOR] [U][COLOR=blue]أسبابه في الشيخوخة: [/COLOR][/U] [COLOR=#22229c]1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.[/COLOR] [COLOR=#22229c]2- ضعف العضلات.[/COLOR] [COLOR=#22229c]3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها.[/COLOR] [U][COLOR=purple]تمارين علاجية[/COLOR][/U] [U][COLOR=seagreen]التمرين الأول: [/COLOR][/U] [COLOR=#008000]1- الوقوف في وضع الاستعداد.[/COLOR] [COLOR=#008000]2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.[/COLOR] [COLOR=#008000]3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.[/COLOR] [COLOR=#008000]4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.[/COLOR] [COLOR=#008000]شاهد التمرين بالصور:[/COLOR] [COLOR=#008000][IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/7663fe8bccb1f5e559251b81ddbe8baf.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/5932adf3e7c82134bf5d64b0b497e47e.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/84625954a597dce2e4db9a77021dfdbb.gif[/IMG] [/COLOR][IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/7663fe8bccb1f5e559251b81ddbe8baf.gif[/IMG] [/SIZE][/FONT][/B][CENTER][B][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][U][COLOR=#0000ff]التمرين الثاني: [/COLOR][/U] [COLOR=green]1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.[/COLOR] [COLOR=green]2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.[/COLOR] [COLOR=green]3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.[/COLOR] [COLOR=green]4- العودة إلى وضع الاستعداد[/COLOR] [COLOR=green]شاهد التمرين بالصور:[/COLOR] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/d53e46fd075ec1f622d0035c2190c184.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/51a97bdc02ef726ac8e33c817977e28c.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/8120cc169d876f973858297064002b89.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/d53e46fd075ec1f622d0035c2190c184.gif[/IMG] [U][COLOR=#0000ff]التمرين الثالث: [/COLOR][/U] [COLOR=green]1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.[/COLOR] [COLOR=green]2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.[/COLOR] [COLOR=green]3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.[/COLOR] [COLOR=green]4- ميل الجذع يمينًا.[/COLOR] [COLOR=green]5- ميل الجذع يسارًا.[/COLOR] [COLOR=green]6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.[/COLOR] [COLOR=green][IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/aa66ac592d9838cfb64202110a326e0c.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/f6e96c6f703fc5ea5f5776173b3b4814.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/2606a0f32308492f78f4c804f636dfa8.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/a1722bf12c88424f13b26f5b28f2f3d9.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/cd1d03b8f0bcce65da1ef63109018771.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/aa66ac592d9838cfb64202110a326e0c.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/CENTER] [B][FONT=Comic Sans MS] [/FONT] [FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=#0000ff][U]التمرين الرابع: [/U][/COLOR] [COLOR=green]1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.[/COLOR] [COLOR=green]2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع جهة[/COLOR] [COLOR=green]الشمال أي جهة الرجل المفرودة.[/COLOR] [COLOR=green]3- العودة إلى وضع الاستعداد.[/COLOR] [COLOR=green]4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع[/COLOR] [COLOR=green]جهة اليمين أي جهة الرجل المفرودة.[/COLOR] [COLOR=green]5- العودة إلى وضع الاستعداد.[/COLOR] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/ea22eb2277320737fd2cffb1a428c7c7.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/37a814cdb8051537484b06a1ab7e3154.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/ea22eb2277320737fd2cffb1a428c7c7.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/b2c5c2cabb2cd98ade74917b7dbd7f26.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/ea22eb2277320737fd2cffb1a428c7c7.gif[/IMG] [U][COLOR=#0000ff]التمرين الخامس: [/COLOR][/U] 1[COLOR=green]- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا وثني الساعدين عاليًا.[/COLOR] [COLOR=green]2- لف الجذع جانبًا يمينًا مع ضغط الذراعين للخلف.[/COLOR] [COLOR=green]3- لف الجذع يسارًا مع ضغط الذراعين للخلف.[/COLOR] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/f940ef01c2283a135f258d03be5ac397.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/3610835483c8a34c2dece1974a7c48d1.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/b3959b862c74cfd599ebbf8e63cfa176.gif[/IMG] [COLOR=#0000ff][U]التمرين السادس: [/U][/COLOR] [COLOR=green]1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا والرجل اليمنى مفرودة أمامًا.[/COLOR] [COLOR=green]2- ثني الجذع أمامًا أسفل مع رفع الذراعين عاليًا للمس مشط الرجل أمامًا.[/COLOR] [COLOR=green]3- العودة إلى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفًا مع ضغط الذراعين خلفًا[/COLOR] [COLOR=green]ثم العودة إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الأخرى.[/COLOR] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/4d28c150b5624d57fa1b95787bf27189.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/cc158aa9b0ee2ea38ee52d73518c6d73.gif[/IMG] [IMG]http://imagecache.te3p.com/imgcache/87ffe9d782fd18a3397f1ab78bfdc390.gif[/IMG] [COLOR=#ff0000]ملاحظة يجب أن تقرأوها[/COLOR] [COLOR=blue]نلاحظ أنه من بين التمارين التي يصفها الأطباء كعلاج لهذا التشوه حركات مشابهة للركوع والسجود في الصلاة؛ فميل الجذع للأمام في الركوع والسجود يساعد على تمدد فقرات العمود الفقري وتباعدها عن بعضها البعض، وإن طول العمود الفقري يزداد بضعة سنتمترات في الركوع والسجود عن طوله في الوقوف - وهذا يؤمن للعمود الفقري المرونة اللازمة ويمنع التيبس فيه، وبالتالي يمنع من حدوث مثل هذا التشوه، وكذلك يفيد في علاجه. وهذا يفسر قلة نسبة الإصابة بمثل هذا التشوه عند المصلين بالمقارنة مع غيرهم وخاصة من غير المسلمين. وهكذا تتأكد تلك الفوائد البدنية التي قدَّر الله أن يحصل عليها المصلي عاجلاً في الدنيا بالوقاية من هذا التشوه أو علاجه وفوائد أخرى غير ذلك، فضلاً عما سيناله المصلي في الآخرة من أجر ومثوبة مقابل أدائه لهذه العبادة[/COLOR] [/SIZE][/FONT][/B] [/CENTER] [B][FONT=Comic Sans MS] [/FONT][/B] [/CENTER] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور..^^
أعلى
