الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
كيف تمنعـ/ ي نفسك عن الأكل
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="جرووح دفينه" data-source="post: 686194" data-attributes="member: 2170"><p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">بسمـ الله الرحمــــــن الرحيم</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">الســـــلامـ عليكم ورحمة الله وبركااااته </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">في كثير من النااااس ودهمـ يخففون أوزانهم لكن مشكلتهم مايقاومون الأكــــل</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">ويشعرون بإستمرار إنهم جوعانين << بصراحه الله يعينهم</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">وهذي بعض المقترحااات للسيطره ع نوبات الجوع عندكـ</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">عشانـ تقدرين تنزلين من وزنك</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">1. اشرب/ي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">2. ابق/ي نفسك مشغولة:</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغل/ي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">الاتصال بصديقت/ك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">3. تناولي الفيتامينات:</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">إذا كنت تشعر/ين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">كميات إضافية من الطعام.</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">4. تناولي الوجبات الخفيفة:</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">بالجوع. ضع/ي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">5. تريث/ي قبل الأكل:</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب/ي المياه حيث لا </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Purple"><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'">منقوووووول للفائدهـ</span></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="جرووح دفينه, post: 686194, member: 2170"] [CENTER][COLOR="Purple"][SIZE="6"][FONT="Comic Sans MS"]بسمـ الله الرحمــــــن الرحيم الســـــلامـ عليكم ورحمة الله وبركااااته في كثير من النااااس ودهمـ يخففون أوزانهم لكن مشكلتهم مايقاومون الأكــــل ويشعرون بإستمرار إنهم جوعانين << بصراحه الله يعينهم وهذي بعض المقترحااات للسيطره ع نوبات الجوع عندكـ عشانـ تقدرين تنزلين من وزنك 1. اشرب/ي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها. 2. ابق/ي نفسك مشغولة: كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغل/ي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال بصديقت/ك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية. 3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعر/ين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام. 4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضع/ي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع. 5. تريث/ي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب/ي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل منقوووووول للفائدهـ[/FONT][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
كيف تمنعـ/ ي نفسك عن الأكل
أعلى
