تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: <blockquote data-quote="_-_مراهقــه كيوتـــ_-_" data-source="post: 683837" data-attributes="member: 5085"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">الريجيم السريع </span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">لكل أنسان قواعد غذائية خاصه تساعده على الرشاقه</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">خبيرة التغذيه....</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">يسرى المجذوب:....بيروت</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">-رجيم في 10ايام تخفيف 5كيلو من الوزن</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">وهو كتالي...</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">1-الفطور:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">2كوب ماء قبل الفطور</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">1\2رغيف صغير + 2ملعقه لبنه + حبة خيار</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">أو 2ملعقه حمص أو فول</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">أو قطعة جبن بيضاء</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">أو نصف رغيف + 3ملاعق زيت + زعتر+4حبات زيتون</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">2-وجبه خفيفه:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">2كوب ماء+تفاحه بالقشر</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">2كوب ماء قبل كل وجبه</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">3-الغداء</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">اليوم الأول:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">+ربع رغيف صغير +كوب سلطه</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">اليوم الثاني:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">كوب مجدره بالبرغل أو شوربة عدس</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">+2كوب سلطه</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">اليوم الثالث:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">تونة كبيره الحجم أو سمك</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">فيله مشوي + ربع رغيف صغير</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">+2كوب سلطه</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">اليوم الربع:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">+كوب أرز +حبه فلفل</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">اليوم الخامس:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">تونه كبيره الحجم أو سمك مشوي</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">+ ربع رغيف صغير + 2كوب سلطه</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">4-فترة العصر:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">2كوب ماء + حبتين فاكهة</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">5-العشاء:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">2كوب ماء</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">خضار فقط</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">ملاحظات:</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">*ممارسة تمرينات رياضيه يوميا نصف ساعه</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">*السلطه بدون زيت</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">*الألتزام بشرب الماء قبل الوجبات مباشره</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">*ممنوع أكل (الموز,العنب,التمر,المانجا,</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">المشمش,التين)</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">مع تحياتي:...</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue">مرهقــه كيوتــ</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px"><span style="color: Blue"></span></span></p></blockquote><p></p>

الإسم

التحقق

أعلى