الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
دليل السعرات الحرارية بالاطعمة
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="صقر قريش" data-source="post: 460802" data-attributes="member: 3248"><p><span style="color: Blue"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 18px">--------------------------------------------------------------------------------</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بسم الله الرحمن الرحيم</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">&&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً. </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً. </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">السعرات الحراريه في الحبوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">النوع الكمية عدد السعرات الحرارية</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خبز رقاق 100 جرام 17</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خبز لبناني ربع رغيف 70</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خبز أسمر واحده 50جرام 130 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صمون واحده 75 جرام 209</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">209 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كورن فليكس كوب (25 جرام 95</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">توست أسمر شريحه واحدة 61 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مفروم و طماطم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شعير كوب واحد 672 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عدد السعرات الحرارية في الخضروات</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جزر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 60 جرام</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">31 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جزر مطبوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">35 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زهرة (قرنبيط) مطبوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">15 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">12 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خيار مقطع </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">7 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">باذنجان مقلي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">باذنجان مطبوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">13 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فاصوليا خضراء مطبوخة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">20 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فاصوليا خضراء معلبة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">25 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملفوف مطبوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">16 س </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملفوف غير مطبوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">8 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كرفس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10 س </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ذرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">77 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فطر طازج </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">9 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فطر معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">19 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">4 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">54 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بامية مقطعة و مطبوخة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">25 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بصل طازج مقطع </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">27 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بصل أخضر مقطع </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">16 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بزاليا خضراء مطبوخة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">67 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فلفل حلو مقطع </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">12 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فلفل حار </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة 30 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">18 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطاطا مشوية مع القشرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">متوسطة 195 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">220 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطاطا مسلوقة بدون القشرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">متوسطة 195 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">162 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطاطا مقلية أصابع </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10 أصابع 42 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">158 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جرجير </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">2 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قرع </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">41 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فجل (رويد) أحمر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10 حبات 40 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">7 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سبانخ مقطعة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">6 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوسة مقطعة و مطبوخة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">18 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطاطا حلوة مهروسة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">111 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">طماطم حمراء </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">26 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فول أخضر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">73 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شمندر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">46 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كرنب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">73 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كزبرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">رزمة واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">97 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ثوم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">7 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ورق عنب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">146 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نعناع </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">رزمة متوسطة الحجم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">84 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زيتون أسود </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10 حبات متوسطة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">95 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زيتون أخضر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10 حبات متوسطة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">66 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بقدونس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد مفروم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">34 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بقدونس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">رزمة متوسطة الحجم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">25 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فجل أبيض (رويد) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">رزمة متوسطة الحجم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">58 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سبانخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب سبانخ مقطعة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">14 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوسة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد مقطعة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">31 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوسة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة الحجم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">40 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بقلة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">32 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عدد السعرات الحرارية في الفواكه</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">تفاح </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 140 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">81 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مشمش </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 30 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">17 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">موز </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">متوسط 100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">105 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">تين </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة 40 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">37 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جريب فروت </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف واحدة متوسطة 110 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">38 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كرز </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10 حبات </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">49 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أفوكادو </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف حبة متوسطة الحجم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">162 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عنب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">53 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جوافة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">45 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كيوي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 76 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">46 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مانجا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف حبة 85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">68 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">برتقال </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة 110 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">62 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بابايا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">متوسطة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">117 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">37 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كمثرى </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">متوسطة 170 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">98 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أناناس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شريحة 82 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">42 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أنجاص </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 60 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">36 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">رمان </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">متوسطة 150 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">110 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نكتارين </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">متوسطة 142 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">67 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطيخ (رقي) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة 100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">26 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطيخ (شمام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة 100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">33 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فراولة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">23 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أفندي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة متوسطة 85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">37 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">توت </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">122 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بلح (رطب) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10 حبات </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">150 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أكدنيا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">49 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">برقوق (كوجة) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">52 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ليمون </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة 60 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">17 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">توت أسود </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">117 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نبق (كنار) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">30 ثمرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">9 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سفرجل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ثمرة متوسطة الحجم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">60 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">تمر هندي (صبار) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">82 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مشمش معلب مع ماء و سكر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">111 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">94 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">107 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خوخ معلب مع ماء و سكر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">95 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كمثرى معلبة مع ماء و سكر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">94 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أناناس معلب مع ماء و سكر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة** </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">تمر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حبة واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">26 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">تين مجفف </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">288 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كشمش (زبيب) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">109 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أنجاص مجفف </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">113 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مشمش مجفف </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">169 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مارجرين </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة طعام واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">105 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زيت زيتون </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة طعام واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">120 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زيت عباد الشمس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة طعام واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">120 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">دهن غنم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة طعام واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">114 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زيت نباتي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة طعام واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">126 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">دهن بقري </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة طعام واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">125 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">الزبدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة شاي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">36 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زيت الذرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة طعام واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">120 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير تفاح معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">60 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير مشمش معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">72 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير عنب معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">78 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير برتقال طازج </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">59 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير برتقال معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">52 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير جريب فروت محلى معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">58 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير جريب فروت غير محلى معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">47 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير خوخ معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">67 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير أناناس معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">70 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير طماطم معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">21 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير جزر معلب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">49 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير جوافة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">175 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عصير مانجو </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">110 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شراب الفيمتو </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">165 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قهوة نسكافيه بدون سكر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة شاي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">5 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة شاي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">5 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيبسي كولا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد (240 مليليتر) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سفن أب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد (240 مليليتر) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">90 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سبرايت </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد (240 مليليتر) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">96 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فانتا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد (240 مليليتر) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">119 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوكا كولا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد (240 مليليتر) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">97 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مشروب العنب الغازي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كوب واحد (240 مليليتر) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">107 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب كامل الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">150 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب قليل الدسم 1% </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">102 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب قليل الدسم 2% </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">121 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب خالي الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">86 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب البقر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">157 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب الغنم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">264 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب الماعز </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">168 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">123 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">169 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">110 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">99 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب مقشود خالي الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">86 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب بودر كامل الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">635 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب بودر خالي الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">435 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب بالشوكولاته كامل الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">208 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">158 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">179 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حليب بالفراولة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">244 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة شيدر شرائح </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شريحة 28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">114 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة شيدر مبشور </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقتين أكل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">57 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة كوتاج مضاف لها القشدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">117 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">86 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">101 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة فيتا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">75 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة فونيتا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">110 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة جودا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">101 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة موزاريلا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">80 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة رومانو </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">110 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة كرافت (كاسات) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">80 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة إيدام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">98 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة زرقاء </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">104 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة الهافارتي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">116 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة باسكربوني </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">128 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">216 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">171 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة بارميزان </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">130 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة كممبرت </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">86 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة قريش </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">99 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة عكاوي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">289 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبنة قشقوان </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">404 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبن بلغاري أبيض </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">321 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جبن حلوم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">363 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قشطة مُركزة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 ملعقة طعام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">52 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قشطة مُتوسطة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 ملعقة طعام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">37 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قشطة خفيفة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 ملعقة طعام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">29 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كريمة خفيفة مخفوقة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 ملعقة طعام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">44 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">روب (زبادي) كامل الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">141 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">روب (زبادي) خالي الدسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">114 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لبنة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">155 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">105 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لبن خاثر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">99 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بوظة فانيلا 10% دسم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">135 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فانيلا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كرة واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">240 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كاكاو </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كرة واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">280 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فراولة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كرة واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">220 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فخذ دجاج مشوي بدون جلد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">167 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فخذ دجاج مشوي مع جلد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">223 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صدر دجاج مشوي بدون جلد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف صدر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">142 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صدر دجاج مشوي مع جلد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف صدر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">193 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صدر دجاج مقلي بدون جلد </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف صدر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">161 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">63 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">220 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">48 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">135 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فخذ لحم غنم محمر مع دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">205 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فخذ لحم غنم محمر بدون دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">73 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">140س </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">200 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">307 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لحم بقر مطبوخ - صدر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">189 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كتف لحم بقر بدون دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">183 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لحم بقر مفروم مطبوخ </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">245 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شاورما (لحم صافي) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">317 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ستيك لحم بقر بدون دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">174 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كباب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">226 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كبة محشية </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">281 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ريش بدون دهن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">182 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">**الأسماك**</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سمك مشوي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">136 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سمك أصابع بالبقسماط </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">3 أصابع (85 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">228 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ربيان مقلي بالبقسماط </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">85 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">206 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">روبيان مسلوق </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">113 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أصابع السمك (مثلجة) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">170 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">الزبيدي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">130 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامور </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">107 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لحم بقر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">42 جرام تقريباً </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">142 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بسطرمة - ديك رومي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">40 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سلامي - ديك رومي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">56 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سلامي - لحم بقر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">72 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مارتديلا - لحم بقر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">47 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ديك رومي سجق</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">57 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لحم بقر سجق</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">88 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لحم ديك رومي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">42 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">102 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لحم دجاج مارتديلا</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">42 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">116 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيض مسلوق سلق كامل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كبيرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">79 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيض مقلي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كبيرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">91 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أومليت </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1 كبيرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">92 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">أومليت مع جبنة و خضار </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">113 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">252س </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فطيرة تفاح </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة 158 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">405 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة ماركة كيت كات </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">اصبعين (32 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">162 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة ماركة مارس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة (48 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">230 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة بالحليب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">28 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">151 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة ماركة ملكي وي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة (60جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">260 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة سنيكرز </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة (57 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">270 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة نستلة كرانش </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">اصبع واحد (42 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">230 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة تويكس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">واحدة (49 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">120 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">شيكولاتة باونتي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة (100 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">473 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مربى (جميع الأنواع) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة أكل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">52 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">علكة اكسترا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">8 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">علكة دانتين عادي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة واحدة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">6 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سكر أسمر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة شاي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">11س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سكر أبيض </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة شاي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">20 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كنافة بالجبن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة واحدة (75 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">267 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كنافة بالقشطة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة واحدة (75 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">259 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بقلاوة بالفستق </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة واحدة (35 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">178 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كليجة بالتمر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطعة واحدة (35 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">137 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">**أطعمة متفرقة**</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">مايونيز </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة أكل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">99 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">طحينة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة أكل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">104 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حلاوة طحينية </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">516 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">لب التمر الهندي </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">283 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">4 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">دبس </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">293 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">كاتشب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ملعقة أكل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">16 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ماستردا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">139 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صلصة الباربكيو </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">75 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صلصة الكاري </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">78 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صلصة الصويا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">64 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">معجون الطماطم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">110 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فلافل </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حبة وحدة (15 جرام) </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">30 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سلطة بطاطا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">179 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سلطة تونا </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">نصف كوب </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">192 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فتوش </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">125 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">تبولة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">108 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">خيار باللبن </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">37 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سلطة الأوراق الخضراء المختلفة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">20 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بابا غنوج </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">100 جرام </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">106</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">زيتون أخضر </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">حبة واحدة كبيرة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">5 س</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا الجبنة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">223 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا اللحم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">231 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا البابروني </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">230 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا سوبريم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">262 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا سوبر سوبريم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">253 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا الجبنة </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">279 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا اللحم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">288 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا البابروني </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">280 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا سوبريم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">315 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بيتزا سوبر سوبريم </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">302 </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">برجر كنج:</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">' ' ' ' ' ' ''</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطع الدجاج 236 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطع السمك 267 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر عادي 275 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بصل مقلي 274 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هارديز:</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">' ' ' ' ' '</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر دجاج 370 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر سمك 500 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">ماكدونالدز:</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">' ' ' ' ' ' ' '</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر بيج ماك 560 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر بالجبن 310 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">قطع الدجاج نجتس 290 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر دجاج 490 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">هامبرغر سمك 440 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">دجاج كنتاكي:</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">' ' ' ' ' ' ' ' ' </span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري</span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">000 </span></p><p></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="صقر قريش, post: 460802, member: 3248"] [COLOR="Blue"][CENTER][SIZE="5"]-------------------------------------------------------------------------------- بسم الله الرحمن الرحيم جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير...... &&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,, فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً. السعرات الحراريه في الحبوب النوع الكمية عدد السعرات الحرارية خبز رقاق 100 جرام 17 خبز لبناني ربع رغيف 70 خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79 خبز أسمر واحده 50جرام 130 مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208 صمون واحده 75 جرام 209 209 كورن فليكس كوب (25 جرام 95 خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333 بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178 رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131 توست أسمر شريحه واحدة 61 توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 مفروم و طماطم لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 شعير كوب واحد 672 رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675 برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613 قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485 عدد السعرات الحرارية في الخضروات جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س جزر مطبوخ نصف كوب 35 س زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س خيار مقطع نصف كوب 7 س باذنجان مقلي نصف كوب 100 س باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س كرفس نصف كوب 10 س ذرة واحدة متوسطة 77 س فطر طازج نصف كوب 9 س فطر معلب نصف كوب 19 س خس نصف كوب 4 س خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س جرجير نصف كوب 2 س قرع نصف كوب 41 س فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7 س سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س فول أخضر كوب واحد 73 س شمندر كوب واحد 46 س كرنب كوب واحد 73 س كزبرة رزمة واحدة 97 س ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س ورق عنب كوب واحد 146 س نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س بقدونس كوب واحد مفروم 34 س بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س كوسة كوب واحد مقطعة 31 س كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س بقلة 100 جرام 32 س عدد السعرات الحرارية في الفواكه تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س موز متوسط 100 جرام 105 س تين واحدة 40 جرام 37 س جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س كرز 10 حبات 49 س أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س عنب نصف كوب 53 س جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س برتقال واحدة 110 جرام 62 س بابايا متوسطة 117 س خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س أناناس شريحة 82 جرام 42 س أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س رمان متوسطة 150 جرام 110 س نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س فراولة نصف كوب 23 س أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س توت كوب واحد 122 س بلح (رطب) 10 حبات 150 س أكدنيا 100 جرام 49 س برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س ليمون واحدة 60 جرام 17 س توت أسود كوب واحد 117 س نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س **الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة ** مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س **الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة** تمر حبة واحدة 26 س تين مجفف 100 جرام 288 س كشمش (زبيب) نصف كوب 109 س أنجاص مجفف نصف كوب 113 س مشمش مجفف نصف كوب 169 س جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س الزبدة ملعقة شاي 36 س زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س عصير عنب معلب نصف كوب 78 س عصير برتقال طازج نصف كوب 59 عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س عصير جزر معلب نصف كوب 49 س عصير جوافة كوب واحد 175 س عصير مانجو كوب واحد 110 س شراب الفيمتو كوب واحد 165 س قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97 س مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الغنم 1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123 حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169 حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110 حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99 حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليب بالفراولة 1 كوب 244 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117 جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86 جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 28 جرام 110 جبنة جودا 28 جرام 101 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة رومانو 28 جرام 110 جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة الهافارتي 28 جرام 116 جبنة باسكربوني 28 جرام 128 جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216 جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171 جبنة بارميزان 28 جرام 130 جبنة كممبرت 28 جرام 86 جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة عكاوي 100 جرام 289 جبنة قشقوان 100 جرام 404 جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 جبن حلوم 100 جرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب 99 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135 آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز فانيلا كرة واحدة 240 كاكاو كرة واحدة 280 فراولة كرة واحدة 220 جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س كباب 85 جرام 226 س كبة محشية 85 جرام 281 س ريش بدون دهن 85 جرام 182 س **الأسماك** سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 الزبيدي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق لحم بقر 42 جرام تقريباً 142 بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40 سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س ديك رومي سجق 28 جرام 57 س لحم بقر سجق 28 جرام 88 س لحم ديك رومي 42 جرام 102 س لحم دجاج مارتديلا 42 جرام 116 س بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س بيض مقلي 1 كبيرة 91 س أومليت 1 كبيرة 92 س أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162 شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230 شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151 شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260 شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270 شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230 شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120 شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473 مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52 علكة اكسترا قطعة واحدة 8 علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6 سكر أسمر ملعقة شاي 11س سكر أبيض ملعقة شاي 20 س كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س **أطعمة متفرقة** مايونيز ملعقة أكل 99 س طحينة ملعقة أكل 104 حلاوة طحينية 100 جرام 516 لب التمر الهندي 100 جرام 283 خل 100 جرام 4 دبس 100 جرام 293 كاتشب ملعقة أكل 16 ماستردا 100 جرام 139 صلصة الباربكيو 100 جرام 75 صلصة الكاري 100 جرام 78 صلصة الصويا 100 جرام 64 معجون الطماطم نصف كوب 110 فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30 سلطة بطاطا نصف كوب 179 سلطة تونا نصف كوب 192 فتوش 100 جرام 125 تبولة 100 جرام 108 خيار باللبن 100 جرام 37 سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 بابا غنوج 100 جرام 106 زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط بيتزا الجبنة 223 بيتزا اللحم 231 بيتزا البابروني 230 بيتزا سوبريم 262 بيتزا سوبر سوبريم 253 الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط .. بيتزا الجبنة 279 بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280 بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 302 برجر كنج: ' ' ' ' ' ' '' قطع الدجاج 236 كالوري قطع السمك 267 كالوري هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري هامبرغر عادي 275 كالوري بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري بصل مقلي 274 كالوري هارديز: ' ' ' ' ' ' هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري هامبرغر دجاج 370 كالوري هامبرغر سمك 500 كالوري بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري ماكدونالدز: ' ' ' ' ' ' ' ' هامبرغر بيج ماك 560 كالوري هامبرغر بالجبن 310 كالوري قطع الدجاج نجتس 290 كالوري هامبرغر دجاج 490 كالوري هامبرغر سمك 440 كالوري بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري دجاج كنتاكي: ' ' ' ' ' ' ' ' ' صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري 000 [/SIZE][/CENTER][/COLOR] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
دليل السعرات الحرارية بالاطعمة
أعلى
