الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك ..~
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="عۈد بطرآنيـے" data-source="post: 402742" data-attributes="member: 2198"><p style="text-align: center"><img src="http://www.omanuae.net/vb/besmella.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://www.algamal.net/Images/Articles/Images/Large_4218.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: black">من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء</span></span></span></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: black">مشاعر الهياج والقلق عن النفس</span></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></p><p></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: red"><u>ولتحقيق هذا الهدف:</u></span></span></span></p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: olive">1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً </span></span></span></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: olive">حتى تنكفىء هذه المشاعر (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.</span></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: yellowgreen">2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.</span></span></span></p><p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></p><p></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: olive">3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف وعند الأكل</span></span></span></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: olive">والتركيز في تناول الطعام فقط .</span></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></p><p></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: yellowgreen">4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال </span></span></span></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: yellowgreen">الى مابعد الفراغ من تناول الطعام.</span></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></p><p></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: olive">5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي </span></span></span></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: olive">تلتزمها جراء انشغالاتك كي لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام</span></span></span></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: olive">على عجل لاسيما في وجبة الفطور.</span></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p><span style="color: #ff0000"></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkorange"><span style="font-size: 15px"><span style="color: black">{</span></span>على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة </span></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: darkorange"></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"><span style="color: darkorange"></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"><span style="color: darkorange"><span style="font-family: 'Tahoma'">الصلاة وممارسة بعض التمارين الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من </span></p><p></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"><span style="color: darkorange"></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"><span style="color: darkorange"><span style="font-family: 'Tahoma'">الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل التوجه الى عملك</span></span></span></span></p><p><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"><span style="color: darkorange"></span><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: black">}</span></span></span></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="font-size: 10px"></p> </p><p></span><p style="text-align: center"><p style="text-align: center"></p> </p><p></span><p style="text-align: center"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: yellowgreen">6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام</span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: yellowgreen">لمجرد عدم رغبتك في ذلك الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه</span></span></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: yellowgreen">لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة للحرق.</span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: yellowgreen"><span style="color: darkorange"><span style="font-size: 15px"><span style="color: black">{</span></span>ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام </span></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: yellowgreen"><span style="color: darkorange"></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: yellowgreen"><span style="color: darkorange"></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: yellowgreen"><span style="color: darkorange"><span style="font-family: 'Tahoma'">بهدوء تام,وفي حال تكرر مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه </span></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: darkorange">والتذكر وتقديم العون في الطهي</span><span style="font-size: 15px"><span style="color: black">}</span></span></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: olive">7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء </span></span></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: olive">في العودة الى البيت.</span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><u><span style="color: red">تنويهات خاصة حول تناول الطعام:</span></u></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: royalblue">1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها</span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: royalblue">مباشرة بعد الفراغ من الأكل.</span></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: deepskyblue">2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء</span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: deepskyblue">بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر بالطبع اجراء مفيد للغاية.</span></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: royalblue">3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك </span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: royalblue">لنصف ساعة أو ساعة كاملة بعد ممارستها</span></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: royalblue"><span style="font-size: 15px"><span style="color: black">{</span></span></span></span><span style="color: teal">أما إذا تحددت الرياضة ببعض </span></span></span><span style="color: teal"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px">الحركات البسيطة كالتمارين </span></span><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px">الصباحية</span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: teal">فبالإمكان تناول الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة</span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: teal">بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه </span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: royalblue"><span style="color: teal">أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً</span><span style="font-size: 15px"><span style="color: black">}</span></span></span></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: royalblue"></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="color: royalblue"></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: deepskyblue">4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.</span></span></p></p> <p style="text-align: center"></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: royalblue">5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.</span></span></p></p> <p style="text-align: center"></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: deepskyblue">6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء</span>.</span></p></p> <p style="text-align: center"></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #ff0000"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: royalblue">7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التقام شيء</span> </span></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: center"></span><p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: royalblue">مما يتوفر في متناول يدك من وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية. </span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #4169e1">.</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #4169e1">.</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 10px"><span style="color: #4169e1">.</span></span></span></p> </p></blockquote><p></p>
[QUOTE="عۈد بطرآنيـے, post: 402742, member: 2198"] [CENTER][IMG]http://www.omanuae.net/vb/besmella.gif[/IMG][/CENTER] [CENTER][IMG]http://www.algamal.net/Images/Articles/Images/Large_4218.jpg[/IMG][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=black]من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=black]مشاعر الهياج والقلق عن النفس[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#ff0000][/COLOR][/CENTER][COLOR=#ff0000] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=red][U]ولتحقيق هذا الهدف:[/U][/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=olive]1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً [/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=olive]حتى تنكفىء هذه المشاعر (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#ff0000][/COLOR][/CENTER][COLOR=#ff0000] [CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=yellowgreen]2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=olive]3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف وعند الأكل[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=olive]والتركيز في تناول الطعام فقط .[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#ff0000][/COLOR][/CENTER][COLOR=#ff0000] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=yellowgreen]4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال [/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=yellowgreen]الى مابعد الفراغ من تناول الطعام.[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#ff0000][/COLOR][/CENTER][COLOR=#ff0000] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=olive]5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي [/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=olive]تلتزمها جراء انشغالاتك كي لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=olive]على عجل لاسيما في وجبة الفطور.[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#ff0000][/COLOR][/CENTER][COLOR=#ff0000] [CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=darkorange][SIZE=4][COLOR=black]{[/COLOR][/SIZE]على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة [/COLOR][/FONT][/SIZE][SIZE=2][COLOR=darkorange][/COLOR][/SIZE][/CENTER][SIZE=2][COLOR=darkorange] [CENTER][FONT=Tahoma]الصلاة وممارسة بعض التمارين الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من [/FONT][/CENTER] [FONT=Tahoma]الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل التوجه الى عملك[/FONT] [/COLOR][CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=black]}[/COLOR][/SIZE][/FONT] [CENTER][/CENTER][/CENTER][/SIZE][CENTER][CENTER][/center][/center][/COLOR][CENTER][CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=yellowgreen]6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER][SIZE=2] [CENTER][FONT=Tahoma][COLOR=yellowgreen]لمجرد عدم رغبتك في ذلك الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه[/COLOR][/FONT][/CENTER][/SIZE][CENTER][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=yellowgreen]لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة للحرق.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=yellowgreen][COLOR=darkorange][SIZE=4][COLOR=black]{[/COLOR][/SIZE]ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام [/COLOR][/COLOR][/FONT][/SIZE][SIZE=2][COLOR=yellowgreen][COLOR=darkorange][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/CENTER][SIZE=2][COLOR=yellowgreen][COLOR=darkorange] [CENTER][FONT=Tahoma]بهدوء تام,وفي حال تكرر مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه [/FONT][/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=darkorange]والتذكر وتقديم العون في الطهي[/COLOR][SIZE=4][COLOR=black]}[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE][/FONT][SIZE=2][COLOR=#ff0000][/COLOR][/SIZE][/CENTER][SIZE=2][COLOR=#ff0000] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][FONT=Tahoma][COLOR=olive]7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء [/COLOR][/FONT][/center][/SIZE][CENTER][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=olive]في العودة الى البيت.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][U][COLOR=red]تنويهات خاصة حول تناول الطعام:[/COLOR][/U][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=royalblue]1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=royalblue]مباشرة بعد الفراغ من الأكل.[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#ff0000][/COLOR][/CENTER][COLOR=#ff0000] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=deepskyblue]2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=deepskyblue]بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر بالطبع اجراء مفيد للغاية.[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=#ff0000][/COLOR][/CENTER][COLOR=#ff0000] [CENTER][/CENTER][/COLOR][CENTER][SIZE=2][FONT=Tahoma][COLOR=royalblue]3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك [/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=royalblue]لنصف ساعة أو ساعة كاملة بعد ممارستها[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=royalblue][SIZE=4][COLOR=black]{[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR][COLOR=teal]أما إذا تحددت الرياضة ببعض [/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=teal][FONT=Tahoma][SIZE=2]الحركات البسيطة كالتمارين [/SIZE][/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2]الصباحية[/SIZE][/FONT][/COLOR][/CENTER] [COLOR=teal] [/COLOR] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=teal]فبالإمكان تناول الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [COLOR=teal] [/COLOR] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=teal]بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه [/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [COLOR=teal] [/COLOR] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=royalblue][COLOR=teal]أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً[/COLOR][SIZE=4][COLOR=black]}[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/FONT][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=royalblue][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/CENTER][SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=royalblue] [/COLOR] [CENTER][FONT=Tahoma][COLOR=deepskyblue]4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.[/COLOR][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][COLOR=royalblue]5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.[/COLOR][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][COLOR=deepskyblue]6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء[/COLOR].[/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][COLOR=royalblue]7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التقام شيء[/COLOR] [/FONT][/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=royalblue]مما يتوفر في متناول يدك من وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية. [/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#4169e1].[/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#4169e1].[/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Tahoma][SIZE=2][COLOR=#4169e1].[/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [/CENTER] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك ..~
أعلى
