رحآيل
¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬
كيف تحصل على الراحة النفسية،،،؟؟
1- اعتني بغذائكـ اليومي : حيث يجب عليك أن تأكل حاجتكـ اليومية من الغذاء موازنا بين كافه المجموعات الغذائية.
وهناكـ أكلات تؤدي إلى الراحة النفسية _ بحسب دراسات حديثة_ مثل البيض والسمكـ واللبن والخضروات والبقوليات،.
2- ابتسم: فالابتسامه والضحكـ يزيدان من تدفق الهرمون،
الذي يساعد على إنتاج المشاعر الهادئة.
3-كن واثق من نفسكـ: وكن صادق مع نفسكـ ولا تحاول الظهور بصورة أخرى غير الصورة الحقيقية التي تمتلكها ،
بل كن واثق من جمال شخصيتكـ الداخلية .
4- لا تخفي شعوركـ: لا تكتم حزنكـ في داخلكـ فإن كتمان الحزن والضيق من الأسباب التي تؤدي إلى أمراض القلب،
وإذا أردت البكاء فلا بأس لأن الدموع تخلص النفس من أعبائها.
5- غير مجرى تفكيركـ: فكر في كل شيء بإيجابية وتقبل الانتقادات البناءة بصدر رحب، _ مع انه صعب بعض الشيء _ فإن ذلكـ يؤدي إلى صفاء البال والراحة النفسية.
6- قراءة القرآن والدعاء واللجوء إلى الله: يجب أن تعلم أن الله هو من يستطيع تخليصكـ من همومكـ وأعبائك ،
ويجب أن تعلم أن الله أكبر من همكـ حتى لو كان كبير.
7- عليكـ أن تلتزم الرياضة: فعندما تغضب أو تحزن مارس ولو القليل من الرياضة، وبعدها خذ حماما دافئا فسوف تحس براحة جميلة جدا.
هناكـ عوامل كثيرة للراحة النفسية ، وذكرت لكم بعضها،
أسأل الله لكم الراحة والبعد عن الشقاء والهم والحزن
أسعدكمـ اللهـ
