الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
.•.°.•ஐ• |[♥ طريقة التنفس الصحيحة ♥]| •ஐ.•.°.•
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="CR7" data-source="post: 374049" data-attributes="member: 109"><p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><u><span style="font-size: 22px">.•.°.•ஐ• |[♥ طريقة التنفس الصحيحة♥]| •ஐ.•.°.•</span> </u></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><u></u></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"> السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاتهـ</span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><img src="http://www.sarkosa.com/vb/imgcache/49744.imgcache.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta"></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- العديد ممن يعانون من اضطرابات القلق النفسي يتنفسون نفس غير عميق، الامر الذي يؤدي الي زيادة اضطرابات</span></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta"> القلق </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">لديهم. وهذه الطريقة سوف تساعد الشخص الذي يعاني من القلق بل والشخص السليم كيف يتنفس بطريقة صحيحة.</span></span></span></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #ff6600"><u>التمرين</u></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'">- <span style="color: Magenta">مدة آداء هذا التمرين خمس دقائق تقريباً.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- بداية هذا التمرين اما بالاستلقاء علي الظهر علي الارض او الوقوف في وضع استقامة او الجلوس علي كرسي والظهر مستقيماً، اذا كان هذا اكثر راحة لك.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- وضع اليدين علي منطقة</span></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta"> البطن </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">(المعدة).</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- يتم التنفس بشكل طبيعي وعادي مع ملاحظة الايدي او الصدر وهي ترتفع مع التنفس.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- وللتاكد من ان التنفس يتم بشكل صحيح، لابد وان ترتفع منطقة البطن كلما تمدد الحجاب الحاجز.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- ولتتعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة، لابد من البدء بالتنفس البطيء من خلال الانف مع العد حتي خمسة في حين تدفع الايدي برفق لاعلي مع حركة البطن (المعدة) لاعلي.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- حبس النفس مع العد من 1-5.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- اخراج الزفير ببطء من الفم مع العد من 1-5 في حين الضغط علي البطن برفق للداخل.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- تكرار نفسالخطوات لمدة خمس دقائق.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- اذا لاحظت اثناء آدائك للتمرين بالارتباك عليك فقط الاستمرار فيه حسب استطاعتك.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- زيادة وقت آداء التمرين كل يوم حتي تستطيع آدائه علي الاقل مرتين في اليوم (كل مرة خمس دقائق).</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- اذا داومت علي التنفس بهذه الطريقة سوف تقوم بآدائها بشكل طبيعي طوال اليوم.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #ff6600"><u>* ملاحظات:</u></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: #ff6600"><u></u></span></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- من فوائد هذا التمرين انه بمجرد الاعتياد عليه، ستستطيع القيام به مع نوبات القلق التي من الممكن ان تنتابك وحينئذ ستشعر بالاسترخاء التام.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- لا تشعر بالغضب من نفسك او تستسلم اذا لم تسطع آدائه بطريقة صحيحة لانه يحتاج ممارسة ووقت.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #6633ff"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0066ff"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ffccff"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="color: Magenta">- يمكك تعلمه ببطء ولاترتبك لانك تستطيع السيطرة والتوقف عن آدائه في اي وقت.</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">مع تحيات</p> <p style="text-align: center">cr9</p> <p style="text-align: center"></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="CR7, post: 374049, member: 109"] [CENTER] [CENTER][COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff][U][SIZE=6].•.°.•ஐ• |[♥ طريقة التنفس الصحيحة[B][B][B][COLOR=#663300][/COLOR][/B][/B][/B]♥]| •ஐ.•.°.•[/SIZE] [/U][/COLOR][/SIZE][/COLOR] [COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [CENTER][COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff] السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاتهـ[/COLOR][/SIZE][/COLOR] [COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff] [/COLOR][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [CENTER][COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff][IMG]http://www.sarkosa.com/vb/imgcache/49744.imgcache.jpg[/IMG][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff][FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ffccff][FONT=Times New Roman][COLOR=Magenta] - العديد ممن يعانون من اضطرابات القلق النفسي يتنفسون نفس غير عميق، الامر الذي يؤدي الي زيادة اضطرابات[/COLOR][/FONT][FONT=Times New Roman][COLOR=Magenta] القلق [/COLOR][/FONT][FONT=Times New Roman][COLOR=Magenta]لديهم. وهذه الطريقة سوف تساعد الشخص الذي يعاني من القلق بل والشخص السليم كيف يتنفس بطريقة صحيحة.[/COLOR][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/COLOR] [CENTER] [/CENTER] [CENTER][COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff][FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ffccff] [FONT=Times New Roman][SIZE=5][COLOR=#ff6600][U]التمرين[/U][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff][FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ffccff][FONT=Times New Roman] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/COLOR][COLOR=#6633ff][SIZE=5][COLOR=#0066ff][FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=#ffccff][FONT=Times New Roman]- [COLOR=Magenta]مدة آداء هذا التمرين خمس دقائق تقريباً. - بداية هذا التمرين اما بالاستلقاء علي الظهر علي الارض او الوقوف في وضع استقامة او الجلوس علي كرسي والظهر مستقيماً، اذا كان هذا اكثر راحة لك. - وضع اليدين علي منطقة[/COLOR][/FONT][FONT=Times New Roman][COLOR=Magenta] البطن [/COLOR][/FONT][FONT=Times New Roman][COLOR=Magenta](المعدة). - يتم التنفس بشكل طبيعي وعادي مع ملاحظة الايدي او الصدر وهي ترتفع مع التنفس. - وللتاكد من ان التنفس يتم بشكل صحيح، لابد وان ترتفع منطقة البطن كلما تمدد الحجاب الحاجز. - ولتتعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة، لابد من البدء بالتنفس البطيء من خلال الانف مع العد حتي خمسة في حين تدفع الايدي برفق لاعلي مع حركة البطن (المعدة) لاعلي. - حبس النفس مع العد من 1-5. - اخراج الزفير ببطء من الفم مع العد من 1-5 في حين الضغط علي البطن برفق للداخل. - تكرار نفسالخطوات لمدة خمس دقائق. - اذا لاحظت اثناء آدائك للتمرين بالارتباك عليك فقط الاستمرار فيه حسب استطاعتك. - زيادة وقت آداء التمرين كل يوم حتي تستطيع آدائه علي الاقل مرتين في اليوم (كل مرة خمس دقائق). - اذا داومت علي التنفس بهذه الطريقة سوف تقوم بآدائها بشكل طبيعي طوال اليوم.[/COLOR][/FONT] [FONT=Times New Roman][COLOR=#ff6600][U]* ملاحظات: [/U][/COLOR][/FONT][FONT=Times New Roman][COLOR=Magenta]- من فوائد هذا التمرين انه بمجرد الاعتياد عليه، ستستطيع القيام به مع نوبات القلق التي من الممكن ان تنتابك وحينئذ ستشعر بالاسترخاء التام. - لا تشعر بالغضب من نفسك او تستسلم اذا لم تسطع آدائه بطريقة صحيحة لانه يحتاج ممارسة ووقت. - يمكك تعلمه ببطء ولاترتبك لانك تستطيع السيطرة والتوقف عن آدائه في اي وقت.[/COLOR][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/COLOR] مع تحيات cr9 [/CENTER] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
.•.°.•ஐ• |[♥ طريقة التنفس الصحيحة ♥]| •ஐ.•.°.•
أعلى