الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
معــاً للقضاء على الكرش^^
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="غيثة السحايب" data-source="post: 285550" data-attributes="member: 2160"><p><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"><p style="text-align: center"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">معــاً للقضاء على الكرش^^</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">عآرف ان نص اللي يقرون الموضوع كلهم كرررروش يتمنون في يوم من الايام تكون ماعنده كرشه ويكون رشيق</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">بنبدأ الحين بس اللي مهب مطبق يوميا رجاء يطلع برآآ </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"><< يسمع بالتدريس </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">نبدا على بركة الله :</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">1- لاتشـرب الماء قبل الأكل أو بين الأكل أو بعده..</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">واشـرب الماء بعد الأكل بنصف ساعه على الاقل ..</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">2- انسوا شي اسمه مشروبااات غازية .. قسم بالله تتفخ الواحد.</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">3- وصلنا للمهم الكبسة ، وما ادراك مالكبسة .. قللوا منها قدر الامكان واي شي يسبب لك الغازات ابتعد عنه .</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">4- المشي على الاقل نص ساعه يوميا .. المشي مفيد جدا لنخفيف الوزن وتنشيط الدورة الدموية في الجسم .. لايكون الواحد خآمل .. بس اكل نوم اكل نوم اكل نوم <<~((مشروع تسمين))</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">5- جبت لكم تمارين .. تمارسونها يوميا .. تفيد في تخفيف الكرشه .. صح انها تتعب اصحآب الاوزان الثقيلة لكن ماعليه تحملوا </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">1</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">2</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">3</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">جاهزين </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">إبدأ</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">و8 مرات للرجـل اليسـرى</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">تمرين المعدة 8 مرات</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">( يحتاج إلى قوة تحمل )</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">و8 مرات للرجل اليسرى من وضع الإستلقاء</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">تمرين الأرداف 8 مرات</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">و8 مرات للرجل اليسـرى</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات</p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">تمرين أسـفل البطـن 8 مرات << احلى تمرين </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">يالله الهمه يآشبآب .. </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"> </p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px"></p></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red"><span style="font-size: 18px">:basketball: </p><p></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="غيثة السحايب, post: 285550, member: 2160"] [COLOR="Red"][SIZE="5"][CENTER] معــاً للقضاء على الكرش^^ عآرف ان نص اللي يقرون الموضوع كلهم كرررروش يتمنون في يوم من الايام تكون ماعنده كرشه ويكون رشيق بنبدأ الحين بس اللي مهب مطبق يوميا رجاء يطلع برآآ << يسمع بالتدريس نبدا على بركة الله : 1- لاتشـرب الماء قبل الأكل أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الأكل بنصف ساعه على الاقل .. 2- انسوا شي اسمه مشروبااات غازية .. قسم بالله تتفخ الواحد. 3- وصلنا للمهم الكبسة ، وما ادراك مالكبسة .. قللوا منها قدر الامكان واي شي يسبب لك الغازات ابتعد عنه . 4- المشي على الاقل نص ساعه يوميا .. المشي مفيد جدا لنخفيف الوزن وتنشيط الدورة الدموية في الجسم .. لايكون الواحد خآمل .. بس اكل نوم اكل نوم اكل نوم <<~((مشروع تسمين)) 5- جبت لكم تمارين .. تمارسونها يوميا .. تفيد في تخفيف الكرشه .. صح انها تتعب اصحآب الاوزان الثقيلة لكن ماعليه تحملوا 1 2 3 جاهزين إبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة 8 مرات ( يحتاج إلى قوة تحمل ) أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى من وضع الإستلقاء تمرين الأرداف 8 مرات أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن 8 مرات << احلى تمرين يالله الهمه يآشبآب .. :basketball: [/CENTER][/SIZE][/COLOR] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
معــاً للقضاء على الكرش^^
أعلى
