الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
من أجل دوام الصحه بإذن الله
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="ملاذ الطير" data-source="post: 253411" data-attributes="member: 2094"><p><span style="color: Red"><strong><span style="font-size: 22px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><em>أعزائي من أجل دوام الصحه بإذن الله علينا باتباع الاتي:-</em></span></span></strong></span></p><p></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. </span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .</span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-family: 'Arial Black'"><span style="color: Blue"><span style="font-size: 18px">24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .</span></span></span></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ملاذ الطير, post: 253411, member: 2094"] [COLOR="Red"][B][SIZE="6"][FONT="Comic Sans MS"][I]أعزائي من أجل دوام الصحه بإذن الله علينا باتباع الاتي:-[/I][/FONT][/SIZE][/B][/COLOR] [B][FONT="Arial Black"][COLOR="Blue"][SIZE="5"]1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
من أجل دوام الصحه بإذن الله
أعلى
