تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: <blockquote data-quote="سعود الظاهري" data-source="post: 12511" data-attributes="member: 47">السلام عليكم ورحمة الله وبركاتههذي قائمه باغلب المأكولات والسعرات الحراريه الموجوده بها وهذى الموضوع مفيد جدا لاصحاب الوزن الزائد وامهتمين برشاقه اجسامهماسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحراريةشاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57الحلوياتفطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120 باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104 حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتهاالنوع الكمية السعرات الحراريةخبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100خبز توست قطعة 123خبز عربي 2/1 رغيف 150معكرونة كوب مسلوق 197أرز ابيض كوب مسلوق 197كسكس كوب مسلوق 200عدس كوب مسلوق 230فاصوليا كوب مسلوق 240حمص كوب مسلوق 269فول كوب مسلوق 300مناقيش بالزعتر منقوشة 300لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضرالنوع الكمية السعرات الحراريةأفوكادو 4/1 حبة 50باذنجان كوب مطبوخ 25بازيلا خضراء كوب 60بروكلي كوب 24بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105طماطم كوب مقطع 40جزر كوب مفروم 48خيار كوب مقطع 14ذرة 2/1 كوب 80شمندر 2/1 كوب مسلوق 52عرنوس ذرة عرنوس واحد 40فطر كوب طازج 18 كوسا 120 غرام 45لوبياء خضراء كوب 40ملفوف كوب مفروم 16لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهةالنوع الكمية السعرات الحراريةإجاص حبة 50أفندي حبة متوسطة الحجم 37أناناس نصف كيلو 117برتقال حبة 59برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30بلح 5 حبات 100تفاح حبة متوسطة الحجم 80تين 4 حبات 120خرما حبة 50خوخ 3 حبات 45دراق حبة 45عنب 15حبة 50جوافة حبة 45فراولة كوب 40كرز 10حبات 46كيوي حبة 46مانغا حبة (300 غرام) 135مشمش 3 حبات 50موز حبة متوسطة 105لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبانالنوع الكمية السعرات الحراريةجبنة بيضاء 30 غراماً 75جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95حليب خالي الدسم كوب 90حليب صويا كوب 79حليب قليل الدسم كوب 120حليب كامل الدسم كوب 150لبن زبادي كوب 138لبنة ملعقتان 60لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسراتالنوع الكمية السعرات الحراريةبذور اليقطين 30 غراماً 154جوز 30 غراماً 171زبدة ملعقة كبيرة 100زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125سمسم 4/1 كوب 221سمنة حموية ملعقة كبيرة 111سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110صنوبر 30 غراماً 161طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91فستق حلبي 30 غراماً 164فستق سوداني 30 غراماً 161كاجو 30 غراماً 163كستناء 17 حبة 350لوز 30غراماً 167مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75ماكاداميا 30 غراماً 204مايونيز ملعقة كبيرة 100لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسراتالنوع الكمية السعرات الحراريةبيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225مارتديلا بقر 30غرام 88لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240لحم غنم مع دهن 100 غرام 331صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232سمك سلمون 100 غرام 183سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163قريدس مسلوق 100 غرام 99سلطعون مسلوق 100 غرام 85كركند مسلوق 100 غرام 71محار كوب 170صدف 100 غرام 63بيض بيضة واحدة 18صفار البيض واحد 59بياض البيض واحد 18لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقةالنوع الكمية السعرات الحراريةشوكولا بالحليب 30غراماً 145شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150شوكولا أسود 30 غراما 145شوكولا Mars لوح كامل 240شوكولا Snickers لوح كامل 290شوكولا Milky way لوح كامل 260سكر ملعقة كبيرة 45عسل ملعقة كبيرة 65علكة Care Free قطعة 8علكة Free dent قطعة 8علكة Chicklets قطعة 6علكة Dentyne قطعة 6علكة Bubble قطعة 25سكاكر Candy قطعة 10دبس خروب ملعقة كبيرة 42كاتشاب ملعقة كبيرة 16خردل ملعقة صغيرة 5صلصة بندورة كوب 30لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعةبرغر كنجالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)قطع الدجاج Chicken tenders 236 13قطع السمك Fish tenders 267 16هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17هامبرغر عادي 275 12بطاطا مقلية حجم عادي 227 13بصل مقلي 274 16هارديزالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)هامبرغر (حجم كبير) 500 30هامبرغر مع الجبن 320 14هامبرغر دجاج 370 13هامبرغر سمك 500 24بطاطا مقلية حجم عادي 230 11ماك دونالدزالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)هامبرغر بيغ ماك 560 32.4هامبرغر بالجبن 310 13.8قطع دجاج 290 16.3هامبرغر سمك 440 26.1هامبرغر دجاج 490 28.6بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1دجاج كنتاكيالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)صدر دجاج كنتاكي 283 15.3فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6بيتزا هاتعجينة سميكة / قطعتانبيتزا بالجبنة 518 20بيتزا بالبيبروني 500 23بيتزا سوبريم 540 26عجينة متوسطة / قطعتانبيتزا بيتزا بالجبنة 492 18بيتزا بالبيبروني 540 22بيتزا سوبريم 589 30عجينة رقيقة / قطعتانبيتزا بالجبنة 398 17بيتزا بالبيبروني 413 20بيتزا سوبريم 459 22</blockquote>

الإسم

التحقق