أساليب المحافظة على الوزن المثالي تناول الأطعمة الصحيّة المليئة بالعناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات، ونسبة ضئيلة من الدهون والزيوت، مثل الفواكه، والخضار. راقب الوزن مرّتين كل أسبوعً باستخدام ميزان معتمد فيه. احرص على تناول الأطعمة التي تتضمن على نسبة عالية من الأنسجة الغذائية، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب التامة، والبقوليات كالفاصولياء. آذار التدريبات البدنية لفترة 1/2 ساعة كل يومً، أو لخمسة أيام على أقل ما فيها في الأسبوع الواحد.
هنساعدك تخس
اسباب السمنة
السمنة المفرطة
شفط الدهون
هنساعدك تخس
اسباب السمنة
السمنة المفرطة
شفط الدهون