تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: <blockquote data-quote="بن الريان @" data-source="post: 1501319" data-attributes="member: 9370">ألا يخفى على أحد الفوائد الجلل التي يتحصل انسان عليها من <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1">النوم</a> المناسب بعدد الساعات المناسبة ،حيث يساعد على الشعور بالانتباه و الراحة ،و لأهميته أيضا على الصحة و الجمال و <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9">الصحة</a> الذهنية. كما يساعد <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D8%A8%D9%83%D9%8A%D8%B1">النوم</a> على زيادة مخزون الطاقة في الجسم،و تجديد خلايا و أنسجة الجسم،كما أنه هام للجهاز العصبي ،و يساعد على تنشيط الذاكرة ...الخ تعريف السهر:السهر اصطلاحا هو تأخير <a href="http://www.buraimi.net/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA">وقت</a> النوم إلى ساعات متأخرة من الليل ،و لهذا جعل النهار للمعيشة و العمل و <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B6%D8%A7%D8%A1">قضاء</a><a href="http://www.buraimi.net/%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D8%A1_%D9%84%D9%82%D8%B6%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AC">الحوائج</a>،و الليل للنوم و الراحة. و لكن أسلوب الحياة العصري و العولمة و انتشار وسائل التطور في <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7">التكنولوجيا</a> على قطاع واسع و بأسعار لينة رخيصة ،أدت إلى الاخلال بهذا النظام فصرنا نسهر إلى ساعات متاخرة من الليل و نعوض مكانها فننام في النهار. <H2 align=center>محتويات<ul> <li data-xf-list-type="ul"><a href="http://www.buraimi.net/vb/#.D9.85.D8.A7_.D9.87.D9.8A_.D8.A3.D8.B3.D8.A8.D8.A7.D8.A8_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D9.87.D8.B1.D8.9F">١ ما هي أسباب السهر؟</a></li> <li data-xf-list-type="ul"><a href="http://www.buraimi.net/vb/#.D9.84.D9.85.D8.A7.D8.B0.D8.A7_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D9.87.D8.B1.D8.9F">٢ لماذا السهر؟</a></li> <li data-xf-list-type="ul"><a href="http://www.buraimi.net/vb/#.D8.A7.D9.84.D8.A3.D8.B6.D8.B1.D8.A7.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D8.B5.D8.AD.D9.8A.D8.A9_.D9.84.D9.84.D8.B3.D9.87.D8.B1">٣ الأضرار الصحية للسهر</a></li> <li data-xf-list-type="ul"><a href="http://www.buraimi.net/vb/#.D8.A8.D8.B9.D8.B6_.D8.A7.D9.84.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.8A_.D9.82.D8.AF_.D8.AA.D8.B3.D8.A7.D8.B9.D8.AF_.D8.B9.D9.84.D9.89_.D8.A7.D9.84.D9.86.D9.88.D9.85_.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.A8.D9.83.D8.B1:">٤ بعض النصائح التي قد تساعد على النوم المبكر:</a></li> <li data-xf-list-type="ul"><a href="http://www.buraimi.net/vb/#.D9.88_.D9.85.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.A3.D8.B9.D8.B4.D8.A7.D8.A8_.D9.88_.D8.A7.D9.84.D8.A7.D8.B7.D8.B9.D9.85.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.8A_.D8.AA.D8.B3.D8.A7.D8.B9.D8.AF_.D8.B9.D9.84.D9.89_.D8.A7.D9.84.D9.86.D9.88.D9.85:">٥ و من الأعشاب و الاطعمة التي تساعد على النوم:</a></li> </ul>ما هي أسباب السهر؟- السفر - الاجازات الصيفية - محاكاة الناس و تقليد الاصدقاء - <a href="http://www.buraimi.net/%D9%82%D8%B5%D8%A9_%D9%82%D8%A8%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">النوم</a> في النهار كثيرا - <ref>مهارات الدراسة الفاعلة</ref> - غايات العمل - متابعة التلفاز - الجلوس على <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA">الانترنت</a>- المناسبات العائلية - المشاكل الصحية - المشاكل العائلية - وقت الفراغ لماذا السهر؟• قد يكون <a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9">السهر</a> انعكاسا لأسباب فسيولوجية ناتجة عن اخلال افراز <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D9%88">هرمون</a> الميلاتونين الذي يؤثر مباشرة في عملية النوم. • و قد يكون أيضا هروب من واقع نعيشه،أو تغطية لمشاكل معينة :كأن يكون هناك مشاكل في <a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D8%B9%D9%84%D8%A9">العمل،الدراسة</a>،الزواج...الخ و نترجم هذا الواقع و تلك المشاكل بالهروب منها كأن نقضي ساعات طوال امام التلفاز أو <a href="http://www.buraimi.net/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D9%81%D8%B1%D9%85%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2_%D8%9F">جهاز</a><a href="http://www.buraimi.net/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D9%81%D8%B1%D9%85%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D8%A8%D9%8A%D9%88%D8%AA%D8%B1">الكمبيوتر</a>• كما قد يكون تعبيرا عن اضطراب نفسي يحتاج غلى معالجة و متابعة <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82_:_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A">كالقلق</a> أو <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8">الاكتئاب</a> أو التوتر . • كما أن التنشئة الاجتماعية تلعب دورا هاما و فاصلا في موضوع السهر،حيث إن الطفل لم يربى على الاحساس بأهمية الوقت في حياته . • و توجه <a href="http://www.buraimi.net/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%B9%D9%85%D9%84_%D8%A3%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%B9_%D8%B2%D9%8A%D9%86%D8%A8">أصابع</a> الاتهام إلى <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85">الاعلام</a> بكافة اشكاله الذي صدر لنا قنوات تلفزيونية و محطات اذاعية تعمل طوال النهار فلا تكل و لا تمل ! • و قد أشار البعض إلى أن السهر يدل على قلة الوازع الديني ،حيث أن من يسهر بيتعد عن وصايا عليه <a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%AA%D9%89_%D9%81%D8%B1%D8%B6%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9">الصلاة</a> و السلام فيما يخص البدن و أهمية <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">النوم</a> . و من هنا كان السهر أو عدد ساعات <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%B1_%D9%85%D8%A7_%D9%82%D8%A8%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">النوم</a> القليلة ينطوي على أضرار و مخاطر للانسان،حيث أن للسهر أضرار صحية و نفسية و اجتماعية: الأضرار الصحية للسهر1- إن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور اعراض منها :التعب،القلق،التوتر العصبي،ضعف التركيز،سرعة الغضب،و بعض المشكلات الجلدية كالبثور....الخ. 2- إن قلة النوم تسبب خللا في جهاز المناعة ،حيث إن جهاز المناعة يصاب بالتشويش عند حدوث اختلاف في الدورة اليومية لساعات اليقظة و ساعات النوم. 3- إن السهر يؤدي إلى تشوهات قوامية نتجية الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز مثلا،فإنه يصيب الهيكل العظمي بتشوهات في العظام ،و الانحناء في العمود الفقري 4- يؤدي إلى حدوث اسوداد تحت العينين 5- يؤثر على القلب(بالنسبة للرجال) اقرأ أيضا :<a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9">مضار السهر الصحية</a><a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9"></a><a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9"></a><a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9"><img src="http://cdn1.mawdoo3.com/thumbs/insidearticle/2426/1351935960/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9"></a><a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9"></a>6- يؤدي لحدوث <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%AF%D9%8A">سرطان الثدي</a>(بالنسبة للنساء) 7- إن السهر يؤدي إلى <a href="http://www.buraimi.net/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82">الأرق</a> ،فإن امتد <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82">الأرق</a> ليالي كثيرة انحطت قوى الشخص و توقف العقل عن الانتاج و سيطر على المؤرق <a href="http://www.buraimi.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%A4%D9%85_%D8%B9%D9%86%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%A8">التشاؤم</a> و الميل للوحدة. 8- كما كشفت دراسة اميركية حديثة أن السهر يزيد من مستوى <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D9%88%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85_%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D9%88">هرمون</a> الجوع و يقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. بعض النصائح التي قد تساعد على النوم المبكر:- عدم القيام بأعمال شديدة الاجهاد سواء كانت ذهنية أو بدنية قبل النوم - عد تناول المنبهات في الفترة المسائية،و من ضمنها الافراط في <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86">التدخين</a>- القيام بممارسة <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9">رياضة</a> خفيفة كالمشي - تهيئة المكان الهادئ والمناسب للنوم ويفضل أن يكون ثابتا - تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم - اخذ <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9_%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%85">حمام</a> دافـئ قبل الخلود للنوم - حاول عند النوم أن تصفي ذهنك من الافكار الباعثة على القلق و التوترو المشاعر السلبية و الذكريات الاليمة ،و ذلك بقراءة بعض الكتب المسلية . - قم باطفاء <a href="http://www.buraimi.net/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%88%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B7%D8%B9">ضوء</a> الغرفة فالظلام يساعد على النوم - التقرب من الله تعالى <a href="http://www.buraimi.net/%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9">بالصلاة</a> و اداء الفرائض و من الأعشاب و الاطعمة التي تساعد على النوم:• الخس • العسل • الزنك. • لحم <a href="http://www.buraimi.net/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%B9%D9%85%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A%D9%83_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%86">الديك</a> الرومي • اليانسون • الحبة السوداء • <a href="http://www.buraimi.net/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%85%D9%8A%D8%A9">المرامية</a>• المشمش • البابونج • مستحلب النعناع ايضا يساعد على تهدئة الاعصاب • عصير <a href="http://www.buraimi.net/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%81%D8%B3">الكرفس</a>• تناول اللوز يكافح <a href="http://www.buraimi.net/%D9%85%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D9%82">الارق</a> . </H2>--------------------------منقول للفائده لما له من أهميه ونتمنى أخذ الموضوع بعين الأعتبار  لما له من أهميه بالغه وخاصة أستفحاله بالعص الحالي بشكل كبير ومنتشر  أتمنى لكم دوام الصحه أخوكم بو فارس</blockquote>

الإسم

التحقق