تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: <blockquote data-quote="سلامة العزيزية" data-source="post: 1475899" data-attributes="member: 7316">[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://im42.gulfup.com/5tyRA.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]علامات الخطر خلال الحمل<a href="http://go.7c7.com/x5es42vao66"><img src="http://dc18.arabsh.com/i/03470/1b49rpsxgu4e.jpeg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a> اتصلي بطبيبك بأسرع ما يمكن إذا لاحظت ما يلي :- نزف رحمي- ظهور سائل من المهبل يشبه المياه مهما كانت كميته وطريقة تدفقه ( السائل الامنيوني الذي يسبح فيه الجنين )- ارتفاع حرارة الجسد إلى 39 – 40 درجة مئوية وما فوق- زيادة في وزنك وتنفخ أو تورم الوجه والاطراف- وجع شديد في الرأي يرافق غشاوة في النظر- فقدان حركات الجنين التي تشعرين بها عادة مثل كل النساء ، من بدء الشهر السادس من الحمل ، وذلك لمدة أكثر من 24 ساعة متواصلة- ظهور اوجاع شديدة في اعلى البطن- غيان و قيء شديدين- دوخة و اغماء- عطش فجائي دون أن يرافقه رغبة في التبولتمارين تقوية و وقاية ومنع آلام عضلات الظهر<a href="http://go.7c7.com/2jiokq3lzzl"><img src="http://dc18.arabsh.com/i/03470/hcqw4cbh8pv6.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a> إن الذين يحافظون على صحة جيدة و جسد متناسق ليس من الضروري أنهم أقل عرضة للإصابة بآلام الظهر ، لكنهم يميلون إلى الشفاء بشكل اسرع من أولئك الخاملون أصحاب الاجساد غير المتناسقة   تمارين تقوية عضلات الظهر  رفع الذراع والساق المعاكسةهذا واحد من افضل التمارين لظهرك وأيضآ من أسهلها , وهو يقوي عضلات البطن بالإضافة إلىعضلات الظهر . ويحمي العمود الفقري ويحسن من وضع جسدك أيضآ .عندما تقومين بعمل التمرين ، حاولي أن تكملي من 8 – 12 رفعة لكل ذراع وساق . استريحي دقيقة ، ثم كرري السلسلة مرة أخرى . وإن إداء التمرين مرتين أو ثلاث مرات في الاسبوع سوف يحافظ على عضلاتك قوية ومرنةتحتاجين إلى تقوية عضلات بطنك وظهرك لكي تدعمي وتحمي العمود الفقري . ومن المهم أيضى أن تقومي بعمل إطالة لمنطقة العضلات المأبطية ( العضلات الخلفية للفخذين ) . التمرينات التالية سوف تجعل ظهرك قويآ وخاليآ من الالامبسط الظهرارقدي على بطنك . اجعلي وركيك على الارض ، واسندي جسدك على ساعديك وارفعي صدرك . أبقي على وضع الاطالة هذا لمدة بضع ثوان ، ثم ارفعي الجزء العلوي من جسدك عن طريق بسط مرفقيك وتقويس ظهرك بشكل عكسي . اجعلي هذه الحركة تصل إلى أقصى حد ممكن بشكل مريح ، وابقي على هذا الوضع لمدة 10 ثوان ، ثم استرخيرفع الصدرارقدي على بطنك مع وضع يديك تحت ذقنك .ارفعي يديك وقدميك حوالي 2.5 – 5 سم بعيدآ عن الارض ، لا تقوسي ظهرك كثيرآ في هذا الوضع العكسي . ابقي على هذا الوضع لمدة بضع ثوان ، ثم اخفضي نفسكرفعة الجسررقدي على ظهرك مع ثني ركبتيك وجعل ذراعيك إلى جانبك .ارفعي حوضك واردافك ببطء بعيدآ عن الارض ، وابقي على هذا الوضع لمدة 5 ثوان ، ثم اخفضي نفسك .عندما تصبحين أقوى ، حاولي أن ترفعي جذعك حتى تصنعي خطآ مستقيمآ بين ركبيتك وكتفيكالثنية الحوضيةارقدي على ظهرك مع ثني كبتيك . شدي عضلات بطنك وأميلي الحوض لأعلى حتى يضغط الجزء السفلي من ظهرك على الأرض . ابقي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني ، ثم استرخيالطحن البطني الصغيرارقدي على ظهرك مع ثني ركبتيك وجعل ذراعيك متقاطعتين على صدرك . ارفعي رأسك وكتفيك ببطء حتى يصبح لوحا الكتفين مرتفعين على الارض ، لا تثني عنقك . ابقي على هذا الوضع لمدة بضع ثوان ، ثم انخفضياطالة الوركارقدي على ظهرك وساقاك مستقيمتان . اثني ساقك اليسرى بحيث تتقاطع فوق اليمنى ، وجاعلة قدمك اليسرى بجوار ركبتك اليمنى ، اضغطي برفق على ركبتك اليسرى نحو الأرض حتىتشعري بإطالة في وركك وردفك الأيسر . ابقي على الاطالة لمدة 10 – 30 قانية ، ثم استرخي .كرري التمرين على الساق اليسرىاطالة العضلات المأبضيةارقدي مستوية على ظهرك وساقاك منثيتان وقدماك الاثنتان على الارض , لفي منشفة أو حبلآ تحت قوس قدمك اليمنى . بينما تحافظين على انحناء بسيط في الركبة ، اجعلي ساقك اليمنى مستقيمة وارفعيها واسحبيها برفق نحو صدرك بقدر المستطاع . ابقي على هذا الوضع لمدة 10 – 30 ثانية ، ثم استرخي . كرري التمرين على الساق الأخرى <img src="http://im42.gulfup.com/uWdJW.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]</blockquote>

الإسم

التحقق