تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: <blockquote data-quote="سلامة العزيزية" data-source="post: 1475886" data-attributes="member: 7316">[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://im42.gulfup.com/37QYT.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]تعليمات للاستعمال الآمن للمكملات <a href="http://go.7c7.com/2tp9v443cob"><img src="http://dc16.arabsh.com/i/03470/3o97fa2ei5u8.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a> مكملات الفيتامينات و المعادنعلى الرغم من أن الآثار لمكملات الفيتامينات والمعادن ليست شائعة ، فإنها قد تحدث . التعليمات الموجود هنا صممت لتساعدك على إستعمال المكملات بصورة آمنة وواعية .يجب عليك إستشارة الطبيب قبل أخذ أي مكمل لو كنت تعانين من مرض مزمن يتطلب رعاية طبية أو ادوية .في الحقيقة ، لو انك تعانين من أي نوع من أنواع المشاكل الطبيبة ، فإن طبيبك أو الصيدلي يحتاج لمعرفة أي نوع من انواع المكملات تأخذينه قبل معالجتك بالأدوية التي يصفها الطبيب أو الأدوية التي تصرف بدون روشتة .لو أنك حامل أو ترضعين أو تحاولين ان تحكملي ، فلا تأخذي المكملات إلا تحت إشراف الطبيب .جرعات الفيتامينات والمعادن المسجلة هنا هي الكميات الغذائية المرجعية RNI Reference Nutrient Intakes التي نصح بها قسم الصحة في المملكة المتحدة لكي يتناولها كل شخص لتغطي حاجاته اليومية .تم وضع أيضآ الحدود العليا المسموح بها للبالغين ، فوق هذه الحدود تحدث آثار جانبية ضارة .هذه الكميات شاملة لكل من الأطعمة والمكملات .لا تأخذي أكثر من الحدود العليا المسموح بها لأي فيتامين أو معدن بدون استشارة طبيبك أولآ .العنصر     RNI      :  الحد الأعلى المسموح به     احتياطات و معلومات أخرىالكالسيوم     700 ملليجرام     1500 ملليجرام      : إن أخذ أكثر من 1500 ملليجرام يوميآ قد يسبب تلف الكلية . لأفضل إمتصاص ، تجنبي أخذ أكثر من 500 ملليجرام في المرة الواحدة . لو أنك فوق الخمسين ، ابحثي عن تركيبة تحتوي على فيتامين د مع كالسيومحيث إنك قد تحتاجين إلى المزيد من فيتامين د  أكثر من الذي يمنحه لك الدواء متعدد الفيتامينات وحده . بعض المصادر الطبيعية من الكالسيوم ، مثل مسحوق العظم و الدولوميت ، قد تكون ملوثة بالرصاص والمعادن الأخرى الخطيرة وغير المرغوب بهاالفولات ( حمض الفوليك ) :     200 ميكروجرام للسيدات + 100 ميكروجرام إضافية للحامل     1.5 ملليجرام     مكملات الفولات قبل وأثناء الحمل قد تساعد على منع العيوب الخلقية للأجنةالحديد     :  14.8 ملليجرام للسيدات في عمر 19-50 سنة8.7 ملليجرام للسيدات الأكبر من 50 سنة17 ملليجرام     مكملات الحديد من 20 ملليجرام أو أكثر قد تكون سامة في الاطفال ، الجرعات من 200-300 ملليجرام قاتلة . البالغون الذين يعانون من صباغ دموي ( ارتفاع امتصاص الحديد ) يجب عليهم تجنب مكملات الحديدالماغنسيوم   :    270 ملليجرام للسيدات     400 ملليجرام     استشيري الطبيب قبلالبدء في أخذ أي كميات من المكملات لو أنك تعانين من مشاكل في القلب أو الكلية . الجرعات التي تزيد عن 400 ملليجرام يوميآ قد تسبب الاسهال لدى بعض الناسحمض بانتوثنيك  :    لا يوجد RNI في المملكة المتحدة      210 ملليجرام     الغذاء الصحي المتوازن يقدم كميات كافية من هذا العنصر الغذائي لتغطية إحتياجاتك الخاصةالسلينيوم  :     60 ميكروجرام للسيدات     0.45 ملليجرام     أكثر من 0.45 ملليجرام يوميآ قد يسبب الدوخة وغثيانآ وفقد الشعر أو الاظافر أو رائحة الثوم في النفس أو الجلدفيتامين أ     :  600 ميكروجرام للسيدات     1500 ميكروجرام     غير مناسب للسيدات الحوامل أو أولئك اللاتي يطمحن إلى الحمل . الجرعات الزائدة في كل البالغين قد تسبب تلفآ في الكبد والعظام وفقد الشعر وازدواج الرؤية والقيءفيتامين ب ( ثيامين )  :     0.8 ملليجرام للسيدات     100 ملليجرام     الجرعات الزائدة قد تكون سامة وتسبب الصداع والتهيج والارق وسرعة النبضفيتامين ب2 ( ريبوفلافين ) :    1.1 ملليجرام للسيدات     43 ملليجرام فيتامين ب3 ( نياسين ) :     13 ملليجرام للسيدات في عمر 19-50 سنة12 ملليجرام للسيدات الأكبر من 50 سنة17 ملليجرام     الجرعات العالية قد تسبب توردآ وسخونة في الوجه وقد تعوق وظائف الكبدفيتامين ب6 ( بيريدوكسين )  :    1.2 ملليجرام للسيدات 10 ملليجرام     أكثر من 10 ملليجرام في اليوم تسبب تلفآ عصبيآ مؤقتآ . عندما تختارين مكملآ من فيتامين ب- المركب ، افحصي الملصقلمعرفة كمية كل مكون لتستخدميه بطريقة امنةفيتامين ب12     :  1.5 ميكروجرام للسيدات     2 ملليجرام     هذا المكمل مفيد للنباتيين المتزمتين والنباتيين عمومآ الذين يتناولون القليل من المنتجات الحيوانية أو لا يتناولونها على الإطلاق  فيتامين ج   :       40   ملليجرام  1000  ملليجرام     أخذ أكثر من 1000 ملليجرام يوميآ قد يسببالاسهال لدى بعض الناس . لكي تحافظي على مستوى ثابت من فيتامين ج طوال اليوم، خذي نصف الجرعة المقررة صباحآ ونصفها الآخر مساءفيتامين د  :       400 وحدة دولية للناس فوق 65عامآ ، للحوامل ، أثناء فترة الرضاعة ، الناس الذين لا يتعرضون لضوء الشمس     1000 وحدة دولية ( أو   0.025    ملليجرام )     اخذ اكثر من 1000  وحدة دولية في اليوم قد  سبب الصداع ، الاعياء ، الغثيان ، الاسهال ، أو فقدان الشهيةفيتامين هـ     3  :  ملليجرام للسيدات كحد أدنى 800 ملليجرام ( أو 540 ملليجرام )     حيث أنه يشبه الادوية المسيلة للدم  استشيري الطبيب قبل أخذ فيتامين ه لو أنك تأخذين فعلآ الاسبرين أو الادوية المسيلة للدم مثل الوارفرينالزنك  :     7 ملليجرام للسيدات     25 ملليجرام     أخذ أكثر من 25 ملليجرام في اليوم قد يسبب الغثيان أو الدوخة أو القيء . عندما ترتفع مستويات الزنك ، فإن هذا يعوق إمتصاص النحاس مكملات جديدة بدأت في الظهورالتقارير عن الآثار الجانبية للمكلات الجديدة التي بدأ إستخدامها يتزايد مؤخرآ نادرة ، خصوصآ عندما تقارن بالادوية التي يصفها الطبيب ، ومصانع المكملات يتطلب منها قانونآ أن تضع معلومات على الملصقات عن الجرعات الآمنة التي ينصح بها للأصحاء . إنتبهي إلى أن القوة والجرعة تختلف بشكل ملحوظ بين المنتجات المختلفة .على الرغم من هذا ، يجب أن تلاحظي أنه لا يوجد سوى القليل من الأبحاث العلمية التي تتم لتحديد درجة أمان أو لمعرفة التأثيرات على المدى البعيد منالمكملات الناشئة أو الصاعدة ، وبعض المكملات قد تزيد من تعقيد مشكلة واقعة بالفعل أو تسببتفاعلات حساسية لدى بعض الناس . لهذه الاسباب ، يجب عليك إستشارة الطبيب قبل أخذ أي مكملات .ننصحك بأخذ المكملات مع الطعام للحصول على امتصاص أفضل ولتجنب تهيج المعدة ، إلا إذا تم نصحك بغير ذلك . لا تأخذيها كبديل عن الاغذية الصحية حيث إنها لا تمنح كل الفوائد الغذائية الموجودة في الأطعمة الكاملة .لو أنك حامل ، أو في فترة الرضاعة ، أو تحاولين أن تحملي ، فلا تستعملي المكملات بدون استشارة الطبيبالإضافة     تعليمات الاستعمال الآمن و الآثار الجانبية المحتملةمساعد الإنزيم Q10     :  استشيري طبيبك بشأن هذ المكمل لو أنك تاخذين الوارفرين المسيل للدم . في حالات نادرة قد يقلل كوانزيم كيو10 من فعالية الوارفرين . الاثار الجانبية نادرة لكنها قد تشمل حرقة فم المعدة أو الغثيان أو اضطرابات المعدة ، التي يمكن منعها بتناول المكمل مع الطعامEPA زيت السمك :      لا تأخذيه لو أن أيآ مما يلي حدث : اضطرابات نزفية ،و ارتفاع في ضغط الدم غير مسيطر عليه ،واستعمال مضادات التجلط ( مسيلات الدم ) أو الأسبرين ، و الحساسية ضد أي نوع من انواع السمك . ومرضى داء البول السكري .لايجب أن يأخذوا زيت السمك حيث إنه غني بالدهون . وهو يؤدي إلى زيادة وقت النزيف ،ومن المحتمل أن يسبب نزيف الانف و سهولة الجرح ، وقد يسبب اضطرابات بالمعدة . خذي زيت السمك ، ليس زيت كبد السمك ، حيث إن زيت كبد السمك  : غني بفيتاميني "ا" و "د" ( وهما سامان في الكميات الكبيرة )الياف مثل النخالة     لا تأخذيها لو أنك لديك حساسية ضد مصدر الألياف في المكمل ،  مثل القمح أو السيليوم .:  خذيه تحت إشراف طبيبك لو تعانين  من الالتهاب الردبي ، أو التهاب القولون المتقرح ، أو داء كرون ، أو الانسداد المعوي ، أو أي اضطراب خطير في القناة المعدية المعوية ، أو لو تأخذين أي دواء . قد يسبب إنتفاخآبذر الكتان :     لو تأخذين دواء ، إستشيري طبيبك قبل تناول مكمل من بذر الكتان حيث إنه قد يؤثر سلبآ على الامتصاص . لا تأخذيه لو تعانين من انسداد معويجلوكوزامين :    قد يسبب اضطرابات في المعدة أو حرقة فم المعدة أو إسهالآجلوماتين  الجلوماتين  : متاح بصورة رئيسية في الجمنازيوم وعلى الإنترنت . لو أنك تعانين من مشاكل في الكليتين أو الكبد ، فإستشيري طبيبك قبل أخذ هذا المكملكويرسيتين ( بيوفلافونويد ) :    متاح علىالانترنت . في بعض الناس ، الجرعة أكثر من 100 ملليجرام قد توسع الأوعية الدموية وتسبب سيولة في الدم . يجب أن يتجنب استعماله الاشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم أو مشاكل في تجلط الدم<img src="http://im42.gulfup.com/9s2uB.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]</blockquote>

الإسم

التحقق