الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
[وجبة السحور ]
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="سلامة العزيزية" data-source="post: 1463059" data-attributes="member: 7316"><p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><strong><p style="text-align: center"><span style="color: red">وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها</span></p></p> <p style="text-align: center"></strong></p></p> <p style="text-align: center"> </p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><strong><p style="text-align: center"> </p></p> <p style="text-align: center"></strong></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><strong><p style="text-align: center"> </p></p> <p style="text-align: center"></strong></p><p></p><p><strong><p style="text-align: center"> <img src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/07/09/sohor.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p></strong></p><p style="text-align: center"><strong></p></strong></p><p style="text-align: center"><strong></p><p></strong></p><p></p><p></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">يؤكد الأطباء والاختصاصيون في الدراسات العلمية على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة منها:</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- تقلل من الإصابة بالصداع والإعياء والتعب أثناء الصيام في نهار شهر رمضان، وتقلل من الشعور بالجوع والعطش.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- تمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، وتمنع فقد الخلايا الأساسية للجسم .</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- تنشط الجهاز الهضمي.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- تحافظ على التوازن النفسي والاطمئنان الغذائي وسريان الدورة الدموية في جسم الإنسان كالمعتاد.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- تحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- تحافظ على التوازن الجسدي، حيث أنه من خلال تناول الكمية المطلوبة من الطعام والشراب يستطيع الجسم المحافظة على توازنه العام. - تعوّد الإنسان على النظام والانتظام في الحياة العامة والحياة الإسلامية خاصة.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: red">مواذ غذائية من الضروري توافرها في وجية السحور:</span></strong></p><p><strong> <span style="color: red">النشويات المعقدة:</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">كالخبز الأسمر، حيث أنه يعمل على تحسين نسب السكر في الدم ويقلل من الشعور بالإعياء.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: red">الخضروات المليئة بالألياف:</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">وذلك لزيادة الشعور بالشبع مثل الجرجير والخس والفلفل الرومي وأيضاً الفواكه، خاصة التفاح والبرتقال والجوافة والكمّثرى، حيث تعمل على منح الجسم كمية كبيرة من المياه وتعطيه الشعور بالارتواء وتقلل من شعوره بالعطش، بالإضافة الى إمداده بالفيتامينات المفيدة.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: red">خليط متوازن من الكربوهيدرات والدهون والبروتين: </span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">حيث تعتبر مصادر الطاقة الأساسية، وتوفر هذه الوجبة للجسم أثناء الصيام الطاقة اللازمة للنشاط اليومي.</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: red">نصائح الطبية لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائم:</span></strong></p><p></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- أعدّيْ المأكولات بطيئة الهضم، بدلاً من المأكولات التي يتم هضمها بسرعة.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- احرصي على توفير منتوجات الألبان، كالزبادي، واللبن (الرائب.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- توفير الخضراوات في وجبة السحور.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- التقليل من نسبة الكافيين في الجسم قبل دخول شهر رمضان.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- ضرورة الابتعاد عن الوجبة المالحة في السحور.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- تقديم السوائل سواء من الماء أو العصائر الطازجة معتدلة البرودة، وغير المعلبة، أو الغازية.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- ابتعدي عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية مثل المأكولات المقلية.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- احرصي على تأخير وقت تناول السحور لأسرتك، حيث إن التأخير يمكّن الجسم من الاستفادة من المواد الغذائية لأكبر فترة ممكنة من ساعات النهار.</span></strong></p><p><strong> <span style="color: darkorchid">- التمر من العناصر الغذائية التي ينصح بها الأطباء، فاحرصي على تقديم أنوعاً مختلفة من التمر في وجبة السحور.</span> </strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="سلامة العزيزية, post: 1463059, member: 7316"] [CENTER] [CENTER][B][CENTER][COLOR=red]وجبة السحور .. تعرفوا على فوائدها للجسم وكيفية اعدادها[/COLOR][/CENTER] [/B][/CENTER] [B][CENTER] [/CENTER] [/B] [B][CENTER] [/CENTER] [/B][/CENTER] [B][CENTER] [IMG]http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/07/09/sohor.jpg[/IMG] [/CENTER] [/B] [B] [COLOR=darkorchid]يؤكد الأطباء والاختصاصيون في الدراسات العلمية على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من فوائد كثيرة منها:[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- تقلل من الإصابة بالصداع والإعياء والتعب أثناء الصيام في نهار شهر رمضان، وتقلل من الشعور بالجوع والعطش.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- تمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، وتمنع فقد الخلايا الأساسية للجسم .[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- تنشط الجهاز الهضمي.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- تحافظ على التوازن النفسي والاطمئنان الغذائي وسريان الدورة الدموية في جسم الإنسان كالمعتاد.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- تحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- تحافظ على التوازن الجسدي، حيث أنه من خلال تناول الكمية المطلوبة من الطعام والشراب يستطيع الجسم المحافظة على توازنه العام. - تعوّد الإنسان على النظام والانتظام في الحياة العامة والحياة الإسلامية خاصة.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=red]مواذ غذائية من الضروري توافرها في وجية السحور:[/COLOR][/B] [B] [COLOR=red]النشويات المعقدة:[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]كالخبز الأسمر، حيث أنه يعمل على تحسين نسب السكر في الدم ويقلل من الشعور بالإعياء.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=red]الخضروات المليئة بالألياف:[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]وذلك لزيادة الشعور بالشبع مثل الجرجير والخس والفلفل الرومي وأيضاً الفواكه، خاصة التفاح والبرتقال والجوافة والكمّثرى، حيث تعمل على منح الجسم كمية كبيرة من المياه وتعطيه الشعور بالارتواء وتقلل من شعوره بالعطش، بالإضافة الى إمداده بالفيتامينات المفيدة.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=red]خليط متوازن من الكربوهيدرات والدهون والبروتين: [/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]حيث تعتبر مصادر الطاقة الأساسية، وتوفر هذه الوجبة للجسم أثناء الصيام الطاقة اللازمة للنشاط اليومي.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=red]نصائح الطبية لاعداد وجبة سحور ذات فائدة متكاملة للصائم:[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- أعدّيْ المأكولات بطيئة الهضم، بدلاً من المأكولات التي يتم هضمها بسرعة.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- احرصي على توفير منتوجات الألبان، كالزبادي، واللبن (الرائب.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- توفير الخضراوات في وجبة السحور.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- التقليل من نسبة الكافيين في الجسم قبل دخول شهر رمضان.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- ضرورة الابتعاد عن الوجبة المالحة في السحور.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- تقديم السوائل سواء من الماء أو العصائر الطازجة معتدلة البرودة، وغير المعلبة، أو الغازية.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- ابتعدي عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية مثل المأكولات المقلية.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- احرصي على تأخير وقت تناول السحور لأسرتك، حيث إن التأخير يمكّن الجسم من الاستفادة من المواد الغذائية لأكبر فترة ممكنة من ساعات النهار.[/COLOR][/B] [B] [COLOR=darkorchid]- التمر من العناصر الغذائية التي ينصح بها الأطباء، فاحرصي على تقديم أنوعاً مختلفة من التمر في وجبة السحور.[/COLOR] [/B] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
[وجبة السحور ]
أعلى
