تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.

الرد على الموضوع

الرسالة: <blockquote data-quote="سلامة العزيزية" data-source="post: 1451320" data-attributes="member: 7316"> الأكل خلال السفر يتطلب الحذر تقدّم فكرة لما يمكن القيام به لكبح جماح النفس في  مواجهة البوفيهات العامرة: - عندما تدخل  المطعم تجنب الجلوس في مواجهة البوفيه او قريباً منه، بل اختر طاولة بعيدة  عن البوفيه وبذا تتجنب إغراء سهولة التردد عليه وتمشي مسافات اطول لتملأ  صحنك. - قبل أن تبدأ في ملء صحنك قم بجولة  حول البوفيه كاملاً لتتعرف على المتاح من خيارات، فالمطاعم والفنادق ترتب  بوفيهاتها بطريقة مدروسة لتجعلك تشبع من الخبز والغموسات (مثلاً) قبل أن  تصل إلى اللحوم! كما أن لدى كثير من المطاعم اليوم أركانا صغيرة لأطعمة  الحمية أو لمن يعانون من مشاكل صحية مثل عدم تقبّل القمح، وإذا لم تعلم بها  فاتتك فرصة الاستفادة منها. - قلل قدر  الإمكان من تناول السلطات الغارقة في الصلصات لارتفاع محتوياتها من الدهون  الضارة، وبدلا منها خذ الخضروات وضع عليها أنت الملح وزيت الزيتون واعصر  عليها الليمون. واذا كنت تنوي التمتع باللحوم تجنب السلطات التي فيها بقول  لأن تناول اللحوم مع البقول في الوجبة الواحدة يؤدي إلى التخمة. وتجنب  أيضاً شرب العصير (حتى لو كان طبيعياً) لما فيه من كميات سكر كبيرة،  والبوفيه غني بما فيه الكفاية، وشرب الماء لا يضيف سعرات حرارية. -  خذ صحناً من الصحون المخصصة للسلطة بدلاً من الصحن العادي الموجود عادة  بجانب الأطباق الرئيسية لتضع فيه طعامك، فملء الصحن الأصغر حجماً سيجعلك  نفسياً تشعر أنك تناولت كميات كبيرة من الطعام. -  استخدم الشوكة والسكين بدلاً من الملعقة (إلا عند تناول الشوربة بالطبع)  مما يجعل لقمتك أصغر. واحرص على وضع منديل المائدة على حجرك كلما ملأت صحنك  مما يجعلك نفسياً تدرك أنك تتناول الطعام فتبطئ في تناوله وتشعر بالشبع  أسرع. شارك أفراد أسرتك بهذه التوجيهات، وتمتع بإجازتك. </blockquote>

الإسم

التحقق