الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
تمارين الاسترخاء تقلل أعراض سن اليأس
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="دانة غزر" data-source="post: 1422413" data-attributes="member: 375"><p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">أظهرت دراسة سويدية أن تمارين الاسترخاء تشكل بديلا أنجع للعلاج بالهرمونات بالنسبة للنساء الاكبر سناً واللواتي انقطع لديهن الطمث في التخفيف من الأعراض السلبية لسن اليأس ومنها تقليل الهبات الحرارية والتعرق الليلي . وأكد الباحثون، الذين أجروا الدراسة، أن نساء انقطع طمثهن وقمن بالتدريب على الاسترخاء قبل وأثناء بداية الهبات الحرارية استطعن تقليص تكرار تلك الهبات إلى النصف خلال التجربة التي استمرت ثلاثة أشهر .</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">في سياق متصل، قالت كبيرة الباحثين لوتا ليند-استراند من جامعة لينكوبنج إن “الاسترخاء التطبيقي يمكن استخدامه لمعالجة أعراض المحرك الوعائي (مثل الهبات الحرارية) في النساء بعد انقطاع الطمث” . </span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">ويعتقد أن العلاج البديل بالهرمونات يساعد من خلال تحقيق استقرار تذبذب الهرمونات خلال السنوات السابقة واللاحقة لانقطاع الطمث مباشرة ولكن لا يتسنى لكل النساء تناول الهرمونات بسبب ظروف صحية أخرى أو عوامل خطر . </span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وتحاول العديد من النساء تجنب تناول الهرمونات بسبب الأخطار المحتملة للهرمونات نفسها .</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وبدأت ليند استراند وزملاؤها في اختبار تأثير أسلوب يُسمى الاسترخاء التطبيقي على الهبات الحرارية بعد انقطاع الطمث ونوعية الحياة . وابتكر هذا الأسلوب في السويد في الثمانينات بناء على علاج السلوك المعرفي .</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وجند الباحثون 60 امرأة سويدية بصحة جيدة واختاروا بشكل عشوائي ما يزيد قليلا على نصفهن لممارسة الاسترخاء التطبيقي، فيما تم تصنيف بقية النساء في مجموعة لم تتلق أي علاج . </span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وكانت كل النساء في الخمسينات من أعمارهن وانقطع عنهن الطمث قبل عام أو أكثر ولكن مازلن يتعرضن لهبات حرارية أو تعرق ليلي . </span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وتعلمت النساء في المجموعة العلاجية وعددهن 33 التركيز على التنفس واسترخاء التوتر العضلي قبل وأثناء الهبات الحرارية .</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وخلال الأسبوع الأول تابعت النساء وسجلن ما شعرن به قبل وأثناء الهبات الحرارية أو أعراض انقطاع الطمث الأخرى . وتم تشجيعهن فيما بعد على قضاء 15 دقيقة مرتين في اليوم على تشنيج وترخية العضلات من الرأس حتى أصبع القدم وتعلمن تدريجيا كيفية تخفيض الوقت اللازم للاسترخاء من خلال التركيز على التحكم في التنفس وعدم تشنج العضلات . </span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وعند نهاية الدراسة طلب من النساء ممارسة الاسترخاء 20 مرة في اليوم في جلسات طول الواحدة منها 30 ثانية .</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وتطلب التدريب النهائي أن تستخدم النساء مهارات التنفس والاسترخاء للاسترخاء سريعا خلال التعرض لهبة حرارية . وفي بداية الدراسة واجهت كل المشاركات عشر هبات حرارية يوميا في المتوسط . </span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وبعد ثلاثة أشهر أبلغ الباحثون أن مجموعة الاسترخاء التطبيقي واجهن أربع هبات حرارية في اليوم في حين واجهت مجموعة القياس ثماني هبات في المتوسط . </span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">ووجد الباحثون أيضا تحسنا في النوم والآلام فيما بين نساء مجموعة الاسترخاء .</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222"></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong><span style="color: #b22222">وعلى الرغم من أن أغلب النساء تخشى من مرحلة سن اليأس لما لها من أعراض سلبية على الصحة وما يعني أنهن لا يستطعن الإنجاب، إلا أن دراسة بريطانية، صدرت مطلع الخريف، أكدت أن “سن اليأس يتيح للمرأة الأكبر سنا الفرصة من التركيز على أن تكن جدات بدلا من إنجاب أطفال” .</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #9900cc"><strong></strong></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="دانة غزر, post: 1422413, member: 375"] [CENTER][COLOR=#9900cc][B][COLOR=#b22222]أظهرت دراسة سويدية أن تمارين الاسترخاء تشكل بديلا أنجع للعلاج بالهرمونات بالنسبة للنساء الاكبر سناً واللواتي انقطع لديهن الطمث في التخفيف من الأعراض السلبية لسن اليأس ومنها تقليل الهبات الحرارية والتعرق الليلي . وأكد الباحثون، الذين أجروا الدراسة، أن نساء انقطع طمثهن وقمن بالتدريب على الاسترخاء قبل وأثناء بداية الهبات الحرارية استطعن تقليص تكرار تلك الهبات إلى النصف خلال التجربة التي استمرت ثلاثة أشهر . في سياق متصل، قالت كبيرة الباحثين لوتا ليند-استراند من جامعة لينكوبنج إن “الاسترخاء التطبيقي يمكن استخدامه لمعالجة أعراض المحرك الوعائي (مثل الهبات الحرارية) في النساء بعد انقطاع الطمث” . ويعتقد أن العلاج البديل بالهرمونات يساعد من خلال تحقيق استقرار تذبذب الهرمونات خلال السنوات السابقة واللاحقة لانقطاع الطمث مباشرة ولكن لا يتسنى لكل النساء تناول الهرمونات بسبب ظروف صحية أخرى أو عوامل خطر . وتحاول العديد من النساء تجنب تناول الهرمونات بسبب الأخطار المحتملة للهرمونات نفسها . وبدأت ليند استراند وزملاؤها في اختبار تأثير أسلوب يُسمى الاسترخاء التطبيقي على الهبات الحرارية بعد انقطاع الطمث ونوعية الحياة . وابتكر هذا الأسلوب في السويد في الثمانينات بناء على علاج السلوك المعرفي . وجند الباحثون 60 امرأة سويدية بصحة جيدة واختاروا بشكل عشوائي ما يزيد قليلا على نصفهن لممارسة الاسترخاء التطبيقي، فيما تم تصنيف بقية النساء في مجموعة لم تتلق أي علاج . وكانت كل النساء في الخمسينات من أعمارهن وانقطع عنهن الطمث قبل عام أو أكثر ولكن مازلن يتعرضن لهبات حرارية أو تعرق ليلي . وتعلمت النساء في المجموعة العلاجية وعددهن 33 التركيز على التنفس واسترخاء التوتر العضلي قبل وأثناء الهبات الحرارية . وخلال الأسبوع الأول تابعت النساء وسجلن ما شعرن به قبل وأثناء الهبات الحرارية أو أعراض انقطاع الطمث الأخرى . وتم تشجيعهن فيما بعد على قضاء 15 دقيقة مرتين في اليوم على تشنيج وترخية العضلات من الرأس حتى أصبع القدم وتعلمن تدريجيا كيفية تخفيض الوقت اللازم للاسترخاء من خلال التركيز على التحكم في التنفس وعدم تشنج العضلات . وعند نهاية الدراسة طلب من النساء ممارسة الاسترخاء 20 مرة في اليوم في جلسات طول الواحدة منها 30 ثانية . وتطلب التدريب النهائي أن تستخدم النساء مهارات التنفس والاسترخاء للاسترخاء سريعا خلال التعرض لهبة حرارية . وفي بداية الدراسة واجهت كل المشاركات عشر هبات حرارية يوميا في المتوسط . وبعد ثلاثة أشهر أبلغ الباحثون أن مجموعة الاسترخاء التطبيقي واجهن أربع هبات حرارية في اليوم في حين واجهت مجموعة القياس ثماني هبات في المتوسط . ووجد الباحثون أيضا تحسنا في النوم والآلام فيما بين نساء مجموعة الاسترخاء . وعلى الرغم من أن أغلب النساء تخشى من مرحلة سن اليأس لما لها من أعراض سلبية على الصحة وما يعني أنهن لا يستطعن الإنجاب، إلا أن دراسة بريطانية، صدرت مطلع الخريف، أكدت أن “سن اليأس يتيح للمرأة الأكبر سنا الفرصة من التركيز على أن تكن جدات بدلا من إنجاب أطفال” .[/COLOR] [/B][/COLOR][/CENTER] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
تمارين الاسترخاء تقلل أعراض سن اليأس
أعلى
