الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
دورة النوم ( sleep cycle ) ~
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="همس العُطر" data-source="post: 1414771" data-attributes="member: 8856"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: green">السـلآم عليكم ورحمة الله وبركـآته</span> </span></p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 15px">دورة النوم ( sleep cycle ) - للدكتور صـالح</span></strong> </p><p></p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray"><strong>في البداية سوف أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه و أثناء نومه في أوقات مختلفه .. </strong></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkslategray">هل سبق و لاحظت أنك نمت بدري و لمدة طويلة !</span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkslategray">و مع ذلك أستيقظت مرهق نوعاً ما و أنك ما أكتفيت من النوم ؟ </span></span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkslategray">على النقيض .. هل سبق و لاحظت أنك نمت متأخراً و فترة ليست بالطويلة ! و مع ذلك أستيقظت نشيطاً و قمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ </span></span></span></strong></p><p></p><p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkslategray">كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم و أحياناً جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle</span></span></span></strong></p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkslategray">فما هي <span style="font-size: 15px"><span style="color: sienna">دورة النوم</span></span> ؟ </span></span></span></strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkorange"><span style="color: darkorchid"><span style="color: sienna">يمر الجسم أثناء النوم بمراحل , كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة , تبدأ و تنتهي بالنوم الخفيف و يتوسطها تقريباً النوم العميق ..</span></span></span></span><span style="color: darkorange"><span style="color: darkorchid"></span></span></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray"><span style="color: darkorange"><span style="color: darkorchid"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkorange">إذا صادف و أستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطاً و لو لم تنم سوا دورتين فقط !</span></span></span></span></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray"><span style="color: darkorange"><span style="color: darkorchid"></span></span></span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray"><span style="color: darkorange"><span style="color: darkorchid"></span></span></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray"><span style="color: darkorange"><span style="color: darkorchid"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: darkorange">و إذا أستيقظت أيضاً في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ</span> <span style="color: sienna">بصعوبة و لن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !</span> </span></p><p></span><p style="text-align: center"></p><p></span><p style="text-align: center"></p><p></span><p style="text-align: center"></p><p></span><p style="text-align: center"></p><p><span style="color: darkslategray"><span style="color: darkorange"></span></span></p><p><span style="color: darkslategray"><span style="color: darkorange"></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: black"><strong>عملياً</strong></span> :<span style="color: indigo"> إذا أردت ان تستيقظ من نوم الساعة 4 صباحاً , أحسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات العدد 90 أي تسعين دقيقة ! </span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">لنفترض أننا نريد ان ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعه 4 .. </span></span></span></p><p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">90 × 3 = 270 دقيقة </span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">أي أربع ساعات و نصف ..</span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعه 11:30 م .. </span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعه 4 ص </span></span></span></p><p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">و سيقوم نشيطاً بإذن الله </span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">بعد شرح الفكرة المبسط . .</span></span></span></p></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: darkslategray"><span style="font-size: 12px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: indigo">أحسب لنفسك وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه , ستلاحظ الفرق ! </span></span></span></p><p></span><p style="text-align: center"></p><p></p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray">الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة اللي متكلم عنها الدكتور ،، </span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray">حطّوا الوقت اللي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع لكم أفضل وقت تنامون فيه </span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: darkslategray">وراح يعطيكم أكثر من وقت وانتوا عاد اختاروا الأحسن لكم ..</span></span> :1:</p><p></p><p style="text-align: center"><a href="http://sleepyti.me/">http://sleepyti.me/</a></p><p></p><p></p><p></p><p style="text-align: center">تحيآتي لكم قق17</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="همس العُطر, post: 1414771, member: 8856"] [CENTER][SIZE=3][COLOR=green]السـلآم عليكم ورحمة الله وبركـآته[/COLOR] [/SIZE][/CENTER] [CENTER][B][SIZE=4]دورة النوم ( sleep cycle ) - للدكتور صـالح[/SIZE][/B] [/CENTER] [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=3][COLOR=darkslategray][B]في البداية سوف أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه و أثناء نومه في أوقات مختلفه .. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] [B][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=darkslategray]هل سبق و لاحظت أنك نمت بدري و لمدة طويلة ![/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=darkslategray]و مع ذلك أستيقظت مرهق نوعاً ما و أنك ما أكتفيت من النوم ؟ [/COLOR][/FONT][/SIZE][/B] [B][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=darkslategray]على النقيض .. هل سبق و لاحظت أنك نمت متأخراً و فترة ليست بالطويلة ! و مع ذلك أستيقظت نشيطاً و قمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ [/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER] [CENTER][B][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=darkslategray]كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم و أحياناً جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER] [CENTER][B][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=darkslategray]فما هي [SIZE=4][COLOR=sienna]دورة النوم[/COLOR][/SIZE] ؟ [/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][SIZE=3][COLOR=darkslategray] [FONT=Tahoma][COLOR=darkorange][COLOR=darkorchid][COLOR=sienna]يمر الجسم أثناء النوم بمراحل , كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة , تبدأ و تنتهي بالنوم الخفيف و يتوسطها تقريباً النوم العميق ..[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/FONT][COLOR=darkorange][COLOR=darkorchid] [FONT=Tahoma][COLOR=darkorange]إذا صادف و أستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطاً و لو لم تنم سوا دورتين فقط ![/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/CENTER][SIZE=3][COLOR=darkslategray][COLOR=darkorange][COLOR=darkorchid] [CENTER][FONT=Tahoma][COLOR=darkorange]و إذا أستيقظت أيضاً في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ[/COLOR] [COLOR=sienna]بصعوبة و لن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ![/COLOR] [/FONT][/CENTER][/COLOR][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/COLOR][CENTER][/center][/SIZE][CENTER][/CENTER] [COLOR=darkslategray][COLOR=darkorange] [/COLOR] [CENTER][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=black][B]عملياً[/B][/COLOR] :[COLOR=indigo] إذا أردت ان تستيقظ من نوم الساعة 4 صباحاً , أحسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات العدد 90 أي تسعين دقيقة ! [/COLOR][/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]لنفترض أننا نريد ان ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعه 4 .. [/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]90 × 3 = 270 دقيقة [/COLOR][/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]أي أربع ساعات و نصف ..[/COLOR][/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعه 11:30 م .. [/COLOR][/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعه 4 ص [/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER] [CENTER][SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]و سيقوم نشيطاً بإذن الله [/COLOR][/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]بعد شرح الفكرة المبسط . .[/COLOR][/FONT][/SIZE] [SIZE=3][FONT=Tahoma][COLOR=indigo]أحسب لنفسك وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه , ستلاحظ الفرق ! [/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER][/COLOR][CENTER][/CENTER] [CENTER][SIZE=3][COLOR=darkslategray]الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة اللي متكلم عنها الدكتور ،، [/COLOR][/SIZE] [SIZE=3][COLOR=darkslategray]حطّوا الوقت اللي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع لكم أفضل وقت تنامون فيه [/COLOR][/SIZE] [SIZE=3][COLOR=darkslategray]وراح يعطيكم أكثر من وقت وانتوا عاد اختاروا الأحسن لكم ..[/COLOR][/SIZE] :1:[/CENTER] [CENTER][URL]http://sleepyti.me/[/URL][/CENTER] [CENTER]تحيآتي لكم قق17[/CENTER] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,
,, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,
دورة النوم ( sleep cycle ) ~
أعلى
