دورة النوم ( sleep cycle ) ~

[همس العُطر]

السـلآم عليكم ورحمة الله وبركـآته ​

دورة النوم ( sleep cycle ) - للدكتور صـالح​

في البداية سوف أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه و أثناء نومه في أوقات مختلفه ..
هل سبق و لاحظت أنك نمت بدري و لمدة طويلة !
و مع ذلك أستيقظت مرهق نوعاً ما و أنك ما أكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق و لاحظت أنك نمت متأخراً و فترة ليست بالطويلة ! و مع ذلك أستيقظت نشيطاً و قمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ ​

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم و أحياناً جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle​

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل , كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة , تبدأ و تنتهي بالنوم الخفيف و يتوسطها تقريباً النوم العميق ..
إذا صادف و أستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطاً و لو لم تنم سوا دورتين فقط !​

و إذا أستيقظت أيضاً في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة و لن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! ​

​

​

​

​

عملياً : إذا أردت ان تستيقظ من نوم الساعة 4 صباحاً , أحسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات العدد 90 أي تسعين دقيقة !
لنفترض أننا نريد ان ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعه 4 .. ​

90 × 3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات و نصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعه 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعه 4 ص ​

و سيقوم نشيطاً بإذن الله
بعد شرح الفكرة المبسط . .
أحسب لنفسك وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه , ستلاحظ الفرق ! ​

​

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة اللي متكلم عنها الدكتور ،،
حطّوا الوقت اللي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع لكم أفضل وقت تنامون فيه
وراح يعطيكم أكثر من وقت وانتوا عاد اختاروا الأحسن لكم .. :1:​

http://sleepyti.me/​

تحيآتي لكم قق17​

 

[мά∂εмσίşάĻĻe]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
راااااائع جداً
لم اسمع بهذه المعلومات مِّـَِےْـًٍُنَّ قبل
إن للنوم دورات حتى نصل للنوم العميق
سبحان ‏​‏آللّـْه
موضوع جداً رائع
شكراً لكِ على طرحِه
تقبلي مروري
،