الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| ســـوق البُريمِي |.
,, البُرِيمِي لـِ التّجـارَةِ العامة ,,
,, مُسْتلزمآت الّنساء ,,
رشااااااااااااااااااااااااقة وجسم خالي من الكرش والترهلاااااااااات
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="بزنس البريمي" data-source="post: 1407039" data-attributes="member: 8313"><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">فوائد </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">رياضة</span></span></a><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة</span></span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">رياضة</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> مثالية سهلة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">فقد وجد الأطباء أن </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">رياضة</span></span></a><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> ومدته.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرةتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">رياضة</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">ويفضل الخبراء أن يكون </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">رياضة</span></span></a><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.</span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400">وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد </span></span><a href="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #800080">المشي</span></span></a><span style="font-family: 'Simplified Arabic'"><span style="color: #006400"> بسرعة كبيرة على حرق 350 سعره حراريهقق23</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="بزنس البريمي, post: 1407039, member: 8313"] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]فوائد [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]رياضة[/COLOR][/FONT][/URL][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]رياضة[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] مثالية سهلة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]فقد وجد الأطباء أن [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]رياضة[/COLOR][/FONT][/URL][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] ومدته.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرةتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]رياضة[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]ويفضل الخبراء أن يكون [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]رياضة[/COLOR][/FONT][/URL][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.[/COLOR][/FONT] [FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400]وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد [/COLOR][/FONT][URL="http://www.hayah.cc/forum/t121864.html"][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#800080]المشي[/COLOR][/FONT][/URL][FONT=Simplified Arabic][COLOR=#006400] بسرعة كبيرة على حرق 350 سعره حراريهقق23[/COLOR][/FONT] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| ســـوق البُريمِي |.
,, البُرِيمِي لـِ التّجـارَةِ العامة ,,
,, مُسْتلزمآت الّنساء ,,
رشااااااااااااااااااااااااقة وجسم خالي من الكرش والترهلاااااااااات
أعلى
