الرئيسية
المنتديات
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
ما الجديد
المشاركات الجديدة
جديد مشاركات الحائط
آخر نشاط
الأعضاء
الزوار الحاليين
مشاركات الحائط الجديدة
البحث عن مشاركات الملف الشخصي
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
المشاركات الجديدة
بحث بالمنتديات
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
Install the app
تثبيت
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للتَطويِر الذَاتِي,,
الوقت ومهرة ضبط النفس ..~
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="سألملم تبعثرآتي" data-source="post: 1345745" data-attributes="member: 11049"><p><strong>الوقت ومهارة ضبط النفس ..~</strong></p><p></p><p><strong><span style="color: red">red-crab11تنمية مهارات ضبط النفسقق9</span></strong></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">ضبط النفس</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkorchid">يمكن إعتباره نوع من أنواع التدريب الإنتقائى</span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: plum">و خلق عادات لأفكارك و أفعالك و كلامك لتطوير نفسك و الوصول إلى أهدافك.</span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: deepskyblue">يمكن أيضاً لضبط النفس أن يكون ذا تَوَجُّه مَهَامِى كما يمكن أن يكون إختيارى و إنتقائى</span>.</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: purple"><em>فَلْتَنظُرإلى ضبط النفس كمَسعَى إيجابِى بدلاً من رفضه أو إنكاره.</em></span></span></strong></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">أضف مهمة صغيرة فى وقت محدد من يومك؛ ثم قم بتأخير القيام بهذه المهمة شيئاً فشئ.</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkred"><strong>أضف مهمة مُعَيَّنة تقوم بها صباحاً و أخرى مساءاً إلى جدول أعمالك.</strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkred"><strong>لا يجب أن يزيد وقت القيام بهذه المهمة عن 15 دقيقة.</strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkred"><strong>إنتظر حتى يأتى وقت تنفيذ هذه المهمة.</strong></span></span><br /> <strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkred">و ابداء المهمة عندما يحين الوقت المحدد. </span></span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkred"><strong>إلتزم بهذا الجدول لمدة شهرين على الأقل.</strong></span> </span></li> </ul><p><span style="font-size: 18px"><span style="color: purple"><em><strong>الإستفادة: القيام بجدولة المهام أو الأعمال يساعدك على تحديد أولوياتك.</strong></em></span></span></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><em><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: purple">بالتركيز على البدء بالقيام بالمهام أكثر من مجرد الإنتهاء منها، تستطيع أن تتجنب التسويف(أى التأجيل)</span></span></strong></em></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkorange"><strong>أضف مهمة و إلتزم بالقيام بها: تجنب التصرف بإندفاع. </strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkorange"><strong>قم بمراقبة تَطَوُّر أمورك</strong></span></span><br /> <strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: darkorange">بعد الإنتهاء من المهلة التى منحت نفسك إياها، قم بتدوين الإنجازات التى قمت بها فى هذه الفترة الزمنية.</span></span></strong></li> </ul><p><span style="font-size: 18px"><strong>الإستفادة:</strong> <em><strong><span style="color: purple">القيام بالتدوين سيساعدك على معرفة كم من الوقت تحتاج لإتمام مهامك</span></strong></em></span></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: blue">إذا وجدت أن لديك المزيد من الوقت، إملأه بالقيام بمهام صغيرة، و قم بتدوين ملاحظات لنفسك، قم بالتخطيط لمهام أخرى، إلخ.</span></span></strong></li> </ul><p><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: #0000ff">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</span></span></strong></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">قم بالإنتفاع بسلطان و قوة الروتين</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: green"><strong>بدلاً من تخصيص كل الوقت لأداء مهمة ما فى يوم واحد و قضاء اليوم التالى متفرغاً ثم تخصيص بعض الوقت لليوم الذى يليه، حاول أن تقوم بتخصيص أوقات متساوية كل يوم لأتمام هذه.المهمة </strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: green"><strong>و لتكن ملتزماً صامداً</strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: green"><strong>لا تقم بتحديد أهداف أكثر من توزيع الوقت بالتساوى، فقط إعتاد على النظام و الرتابة</strong></span> </span></li> </ul><p><strong><span style="font-size: 18px">الإستفادة:<em><span style="color: purple"> إنك تعمل على إتمام مهامك على مراحل. أولاً تُنَمِى العادة الإيجابية، ثم تقوم عادتك بإتمام المهمة لك.</span></em></span></strong></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">إستعن بضبط النفس فى إدارة و تنظيم وقتك </span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy">يمكن أن تكون عملية إدارة و تنظيم الوقت مرهقة و قاهرة. </span></span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: navy">كيف لك أن تتحكم فى وقتك و أنت لا تستطيع أن تتحكم فى نفسك؟ </span></span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><strong><span style="color: navy">إبداء بضبط النفس ذات توجه مهامى و أنطلق من هناك.</span></strong> </span></li> </ul><p><strong><span style="font-size: 18px">الإستفادة:</span></strong></p><p><strong><em><span style="font-size: 18px"><span style="color: purple">تنمية مهارة ضبط النفس تبداء عندما تستطيع التحكم فى أداء مهامك.</span></span></em></strong></p><p><em><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: purple">و تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت تبداء مع تنمية مهارة ضبط النفس</span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: purple">و تنمية الثقة فى النفس تبداء مع تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت</span></span></strong></em></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">قم بعمل بتدوين مراحل ضبط النفس فى كتيب أو مدونة خاصة بك.</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: deepskyblue"><strong>قم بتدوين وقت البداية و الإنتهاء من أداء أو القيام بالمهام</strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: deepskyblue"><strong>قم بمراجعة ما قمت بتدوينه لتقدير نتائج التقدم الذى أحرزته.</strong></span> </span></li> </ul><p><span style="font-size: 18px">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</span></p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>الإستفادة:</strong> <strong><em><span style="color: purple">يمكن لهذا الكُتَيِّب الذى قمت بالتدوين فيه أن يصبح أداة ذات قيمة رفيعة و عالية لرؤية أفضل لأنشطتك حتى تستطيع أن تقوم بترتيب أولوياتك و تحديد ما هو مهم لقضاء وقتك فيه و ما ليس له أهمية لتقليص الوقت الذى تقضيه فيه.</span></em></strong></span></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">قم بعمل جدول ليوم عملك و أعمالك الدراسية</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: magenta"><strong>عندما تبداء يوم عملك أو عندما تكون ذاهباً إلى العمل، خصص بعض الدقائق لتقوم بكتابة ما يجب عليك القيام به ذلك اليوم على ورقة.</strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: magenta"><strong>قم بترتيب القائمة التى قمت بكتابتها. </strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: magenta"><strong>و فوراً إبداء العمل على أهمهم </strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: magenta"><strong>حاول لعدة أيام لترى إن كانت العادة ناجحة بالنسبة لك.</strong></span></span></li> <li data-xf-list-type="ul"><span style="font-size: 18px"><span style="color: magenta"><strong>تنمية العادات يحدث على مدار الوقت: كم من الوقت تحتاج لتنمية عاداتك يعتمد عليك أنت شخصياً و على العادة التى تنوى تنميتها</strong></span>. </span></li> </ul><p><span style="font-size: 18px"><strong>الإستفادة:</strong> <strong><em><span style="color: purple">عندما تكون ليفسك فكرة عن ما يجب القيام به منذ بداية يومك، تكون فرصتك أعلى لإنجاز مهماتك بنجاح. سيستعدك كثيراً عندما تقوم بتدوين مهامك أو عمل رسم كروكى ليومك.</span></em></strong></span></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">تثبيط العزيمة/المعوقات</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: red">لا تخف؛ و لا تجعل التحدى يرهبك. </span></span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: red">إذا تعثرت، تذكر أن ذلك طبيعى </span></span></strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: red">خذ قسطاً من الراحة ثم أستجمع قواك و عزيمتك مرة أخرة للتحدى.</span></span></strong></li> </ul><p><span style="font-family: 'Georgia'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: yellowgreen"><strong>كل ذلك يجعلك من المنتفعين بوقتهم بضبط انفسهم حول مايدور في داخلها من مهام .. وتصبح من المنظمين والمرتبين والمستفيدين في خياتهم ^^</strong></span></span></span></p><p></p><p><span style="font-family: 'Georgia'"><span style="color: yellowgreen"><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: magenta">تحياتي =</span> <span style="color: purple">%% غلآ ـآلمعمري %%</span></span></strong></span></span></p><p></p><p><strong><span style="font-family: 'Georgia'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #9acd32">انتظر مشاركاتكم وتفاعلكم لتنوووررووو الثفحهـ ^^</span></span></span></strong></p><p></p><p><strong><span style="font-family: 'Georgia'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #9acd32">اتمنى لكم الاستفاده ولطشته وانا ماشيه في طريق النت هع لعنوونكم ^^red-crab11</span></span></span></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="سألملم تبعثرآتي, post: 1345745, member: 11049"] [b]الوقت ومهارة ضبط النفس ..~[/b] [B][COLOR=red]red-crab11تنمية مهارات ضبط النفسقق9[/COLOR][/B] [B][SIZE=5]ضبط النفس[/SIZE][/B] [B][SIZE=5][COLOR=darkorchid]يمكن إعتباره نوع من أنواع التدريب الإنتقائى[/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][COLOR=plum]و خلق عادات لأفكارك و أفعالك و كلامك لتطوير نفسك و الوصول إلى أهدافك.[/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=5][COLOR=deepskyblue]يمكن أيضاً لضبط النفس أن يكون ذا تَوَجُّه مَهَامِى كما يمكن أن يكون إختيارى و إنتقائى[/COLOR].[/SIZE][/B] [B][SIZE=5][COLOR=purple][I]فَلْتَنظُرإلى ضبط النفس كمَسعَى إيجابِى بدلاً من رفضه أو إنكاره.[/I][/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=5]أضف مهمة صغيرة فى وقت محدد من يومك؛ ثم قم بتأخير القيام بهذه المهمة شيئاً فشئ.[/SIZE][/B] [LIST] [*][SIZE=5][COLOR=darkred][B]أضف مهمة مُعَيَّنة تقوم بها صباحاً و أخرى مساءاً إلى جدول أعمالك.[/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=darkred][B]لا يجب أن يزيد وقت القيام بهذه المهمة عن 15 دقيقة.[/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=darkred][B]إنتظر حتى يأتى وقت تنفيذ هذه المهمة.[/B][/COLOR][/SIZE] [B][SIZE=5][COLOR=darkred]و ابداء المهمة عندما يحين الوقت المحدد. [/COLOR][/SIZE][/B] [*][SIZE=5][COLOR=darkred][B]إلتزم بهذا الجدول لمدة شهرين على الأقل.[/B][/COLOR] [/SIZE] [/LIST] [SIZE=5][COLOR=purple][I][B]الإستفادة: القيام بجدولة المهام أو الأعمال يساعدك على تحديد أولوياتك.[/B][/I][/COLOR][/SIZE] [I][B][SIZE=5][COLOR=purple]بالتركيز على البدء بالقيام بالمهام أكثر من مجرد الإنتهاء منها، تستطيع أن تتجنب التسويف(أى التأجيل)[/COLOR][/SIZE][/B][/I] [LIST] [*][SIZE=5][COLOR=darkorange][B]أضف مهمة و إلتزم بالقيام بها: تجنب التصرف بإندفاع. [/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=darkorange][B]قم بمراقبة تَطَوُّر أمورك[/B][/COLOR][/SIZE] [B][SIZE=5][COLOR=darkorange]بعد الإنتهاء من المهلة التى منحت نفسك إياها، قم بتدوين الإنجازات التى قمت بها فى هذه الفترة الزمنية.[/COLOR][/SIZE][/B] [/LIST] [SIZE=5][B]الإستفادة:[/B] [I][B][COLOR=purple]القيام بالتدوين سيساعدك على معرفة كم من الوقت تحتاج لإتمام مهامك[/COLOR][/B][/I][/SIZE] [LIST] [*][B][SIZE=5][COLOR=blue]إذا وجدت أن لديك المزيد من الوقت، إملأه بالقيام بمهام صغيرة، و قم بتدوين ملاحظات لنفسك، قم بالتخطيط لمهام أخرى، إلخ.[/COLOR][/SIZE][/B] [/LIST] [B][SIZE=5][COLOR=#0000ff]~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=5]قم بالإنتفاع بسلطان و قوة الروتين[/SIZE][/B] [LIST] [*][SIZE=5][COLOR=green][B]بدلاً من تخصيص كل الوقت لأداء مهمة ما فى يوم واحد و قضاء اليوم التالى متفرغاً ثم تخصيص بعض الوقت لليوم الذى يليه، حاول أن تقوم بتخصيص أوقات متساوية كل يوم لأتمام هذه.المهمة [/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=green][B]و لتكن ملتزماً صامداً[/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=green][B]لا تقم بتحديد أهداف أكثر من توزيع الوقت بالتساوى، فقط إعتاد على النظام و الرتابة[/B][/COLOR] [/SIZE] [/LIST] [B][SIZE=5]الإستفادة:[I][COLOR=purple] إنك تعمل على إتمام مهامك على مراحل. أولاً تُنَمِى العادة الإيجابية، ثم تقوم عادتك بإتمام المهمة لك.[/COLOR][/I][/SIZE][/B] [B][SIZE=5]إستعن بضبط النفس فى إدارة و تنظيم وقتك [/SIZE][/B] [LIST] [*][B][SIZE=5][COLOR=navy]يمكن أن تكون عملية إدارة و تنظيم الوقت مرهقة و قاهرة. [/COLOR][/SIZE][/B] [*][B][SIZE=5][COLOR=navy]كيف لك أن تتحكم فى وقتك و أنت لا تستطيع أن تتحكم فى نفسك؟ [/COLOR][/SIZE][/B] [*][SIZE=5][B][COLOR=navy]إبداء بضبط النفس ذات توجه مهامى و أنطلق من هناك.[/COLOR][/B] [/SIZE] [/LIST] [B][SIZE=5]الإستفادة:[/SIZE][/B] [B][I][SIZE=5][COLOR=purple]تنمية مهارة ضبط النفس تبداء عندما تستطيع التحكم فى أداء مهامك.[/COLOR][/SIZE][/I][/B] [I][B][SIZE=5][COLOR=purple]و تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت تبداء مع تنمية مهارة ضبط النفس[/COLOR][/SIZE][/B][/I] [I][B][SIZE=5][COLOR=purple]و تنمية الثقة فى النفس تبداء مع تنمية مهارة إدارة و تنظيم الوقت[/COLOR][/SIZE][/B][/I] [B][SIZE=5]قم بعمل بتدوين مراحل ضبط النفس فى كتيب أو مدونة خاصة بك.[/SIZE][/B] [LIST] [*][SIZE=5][COLOR=deepskyblue][B]قم بتدوين وقت البداية و الإنتهاء من أداء أو القيام بالمهام[/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=deepskyblue][B]قم بمراجعة ما قمت بتدوينه لتقدير نتائج التقدم الذى أحرزته.[/B][/COLOR] [/SIZE] [/LIST] [SIZE=5]~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[/SIZE] [SIZE=5][B]الإستفادة:[/B] [B][I][COLOR=purple]يمكن لهذا الكُتَيِّب الذى قمت بالتدوين فيه أن يصبح أداة ذات قيمة رفيعة و عالية لرؤية أفضل لأنشطتك حتى تستطيع أن تقوم بترتيب أولوياتك و تحديد ما هو مهم لقضاء وقتك فيه و ما ليس له أهمية لتقليص الوقت الذى تقضيه فيه.[/COLOR][/I][/B][/SIZE] [B][SIZE=5]قم بعمل جدول ليوم عملك و أعمالك الدراسية[/SIZE][/B] [LIST] [*][SIZE=5][COLOR=magenta][B]عندما تبداء يوم عملك أو عندما تكون ذاهباً إلى العمل، خصص بعض الدقائق لتقوم بكتابة ما يجب عليك القيام به ذلك اليوم على ورقة.[/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=magenta][B]قم بترتيب القائمة التى قمت بكتابتها. [/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=magenta][B]و فوراً إبداء العمل على أهمهم [/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=magenta][B]حاول لعدة أيام لترى إن كانت العادة ناجحة بالنسبة لك.[/B][/COLOR][/SIZE] [*][SIZE=5][COLOR=magenta][B]تنمية العادات يحدث على مدار الوقت: كم من الوقت تحتاج لتنمية عاداتك يعتمد عليك أنت شخصياً و على العادة التى تنوى تنميتها[/B][/COLOR]. [/SIZE] [/LIST] [SIZE=5][B]الإستفادة:[/B] [B][I][COLOR=purple]عندما تكون ليفسك فكرة عن ما يجب القيام به منذ بداية يومك، تكون فرصتك أعلى لإنجاز مهماتك بنجاح. سيستعدك كثيراً عندما تقوم بتدوين مهامك أو عمل رسم كروكى ليومك.[/COLOR][/I][/B][/SIZE] [B][SIZE=5]تثبيط العزيمة/المعوقات[/SIZE][/B] [LIST] [*][B][SIZE=5][COLOR=red]لا تخف؛ و لا تجعل التحدى يرهبك. [/COLOR][/SIZE][/B] [*][B][SIZE=5][COLOR=red]إذا تعثرت، تذكر أن ذلك طبيعى [/COLOR][/SIZE][/B] [*][B][SIZE=5][COLOR=red]خذ قسطاً من الراحة ثم أستجمع قواك و عزيمتك مرة أخرة للتحدى.[/COLOR][/SIZE][/B] [/LIST] [FONT=Georgia][SIZE=5][COLOR=yellowgreen][B]كل ذلك يجعلك من المنتفعين بوقتهم بضبط انفسهم حول مايدور في داخلها من مهام .. وتصبح من المنظمين والمرتبين والمستفيدين في خياتهم ^^[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] [FONT=Georgia][COLOR=yellowgreen][B][SIZE=5][COLOR=magenta]تحياتي =[/COLOR] [COLOR=purple]%% غلآ ـآلمعمري %%[/COLOR][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT] [B][FONT=Georgia][SIZE=5][COLOR=#9acd32]انتظر مشاركاتكم وتفاعلكم لتنوووررووو الثفحهـ ^^[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Georgia][SIZE=5][COLOR=#9acd32]اتمنى لكم الاستفاده ولطشته وانا ماشيه في طريق النت هع لعنوونكم ^^red-crab11[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B] [/QUOTE]
الإسم
التحقق
رد
الرئيسية
المنتديات
.| البُرِيِمِي العَـامِـهْ|.
,, البُريمِي للتَطويِر الذَاتِي,,
الوقت ومهرة ضبط النفس ..~
أعلى
