بنت ابوي
¬°•| مٌشرِفَةْ سابقة |•°¬
إليك عزيزتي المرأة العربية هذه التمارين الرياضية الأربعة السهلة التي ستمكنك ممارستها من التخلص من ترهلات الذراعين و شد عضلاتهما أثناء إتباع الحمية الغذائية.
بإمكانك تعويض الأثقال إن لم تكن متوفرة لديك بقارورتين مليئتين بالماء، مارسي كل تمرين لمدة 5 دقائق يوميا على الأقل و لمدة أربعة أسابيع
التمرين الأول
التمرين الثانى
التمرين الثالث
التعديل الأخير: