أطعمــة تحرمـك من النــــوم

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة مقباااليه ولع, بتاريخ ‏24 سبتمبر 2011.

  1. [​IMG]

    إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة ؟

    فكر جيدا – هناك بعض أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها

    وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي :
    1 - ساندوتش ( لحم مبرد أو مدخن ، نقانق ، أو الشرائح )



    تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية

    (tyramine) التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة

    (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في

    حالة يقظة وإثارة.


    2 - الشوكولاته :

    انتبه منها في المساء العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد

    الكافيين خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من

    الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل فالشوكولاته

    تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.

    3 - مشروبات الطاقة :

    مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة

    إلى الحوامض الأمينية taurine التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.


    أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة

    مبكراً في اليومِ فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين

    يمكن ان يجعلا النوم صعبا.

    4 - صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل :

    فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ لكن العديد من

    الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة فالأطعمة الحامضية وكثيرة

    التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب

    مشاكل النوم.
     
  2. ريمّ تواقّ

    ريمّ تواقّ ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    [​IMG]


    يسلمو مقباليه ع الموضوع

    بس ماشي شي يمنعني من الرقاد انا هع :2ef0feb6691ddf055e6
     
  3. مس سارة

    مس سارة ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يسلمو ع المعلومااااات
     
  4. مشكوووووووورات ع المرور الطيب::s17::
     
  5. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬

    تسلمي على المعلومة النايس

    ماشي يردني عن الرقاد

    إن شاءالله

    :ص6::
     
  6. alshibli

    alshibli ¬°•| مراقب عام |•°¬ إداري

    ينقل للقسم المناسب..
     
  7. مهاري الخليج

    مهاري الخليج ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    سبحان الله:1eye:
     
  8. الصخرة

    الصخرة ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    واااااااااسعدناااااااااااااااااااا
     
  9. مفاهيم الحلا

    مفاهيم الحلا ¬°•| طالب مدرسي |•°¬

    لا دخيلج كله ولا الرقاد
     
  10. خفايا الروح1

    خفايا الروح1 ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    الرقاد عنديه شبه معدوم حتى لو مااكلت هاالاكلات ههههههههههههه ويعطيج العافية ع هالمعلومة فديتج
     
  11. الحراصي

    الحراصي ¬°•| فخر المنتدى |•°¬

    معلومات جديده بالنسبه لي
    يمكن صارت معي بعض الاحيان هع
    يسلمووو ع المعلومات الحلوه
     
  12. أمواج هادئة

    أمواج هادئة ¬°•| طالب مدرسي |•°¬

    يعطيج العااااااااافية
     

مشاركة هذه الصفحة