كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة الأنين, بتاريخ ‏14 سبتمبر 2011.

  1. الأنين

    الأنين ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



    الوقوف على رجل واحدة
    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.





    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم







    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع





    مساج القدمين

    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.


    (((للأمانه منقول للإستفادة)))
     
  2. يمامة السلطنة

    يمامة السلطنة ¬°•| عضو مميز |•°¬

    يسلمووووووووووو أختي على المعومات القيمه
     
  3. كلي حلى

    كلي حلى ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    يسلمواااااااااااااااااااااا
     
  4. الأنين

    الأنين ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    شكرا لكل من كان هنا
     
  5. awad baloosh

    awad baloosh ¬°•| بلوش صح الصح |•°¬

    يـسـلمــؤـؤ عـ طــرحـ

    بـآآـركـ آللهـ فـيـكـ
     
  6. الأنين

    الأنين ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة awad baloosh [​IMG]
    يـسـلمــؤـؤ عـ طــرحـ


    بـآآـركـ آللهـ فـيـكـ





    شاكره لك مرورك
     
  7. دمعة حيرانة

    دمعة حيرانة ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    ثــــــــــــــأأأنــــكس...

    معـــلووؤمــأأأت جميلة...~

    يسلموووووهـ عالنقل الطيب ....~

    نتريــأأأ الزوؤؤد منـــج...~
     
  8. الأنين

    الأنين ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة حيرانة [​IMG]
    ثــــــــــــــأأأنــــكس...

    معـــلووؤمــأأأت جميلة...~

    يسلموووووهـ عالنقل الطيب ....~

    نتريــأأأ الزوؤؤد منـــج...~



    مشكوره ع المرور

    إن شاء الله
     
  9. Queen Love

    Queen Love ✗ الفريق التطويري الأعلامي ✗

    عطووني طريقة عشان اقلل من الرقااد مب ارقد ههه

    يسلمو ع المعلوومات الطيبه

    وزينه حق الي عندهم ارق ..

    نترقب الزوووووود
     
  10. مس سارة

    مس سارة ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    نايس
    :==:
    ثانكس ع المعلوووومات والنصايح
     
  11. نسمآت روح

    نسمآت روح ¬°•| مبدعة في تواجدها |•°¬

    يسلمووووو أختي
     
  12. الأنين

    الأنين ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    شكرا لكل من كان هنا’’’

    مشكورين ع مروركم الطيب
     
  13. دموعي حروفي

    دموعي حروفي ¬°•| عضو مميز |•°¬

    والله زين هالمعلومات لي عندي مشكله في النوم وأحس حياتي فوضى مو مرتبة وقتي انا م ف وقت مو وقت نوم وبساعات قليلة أزمة نعم:frowns:

    الله يعين...

    معلومات حلوووة أحاول اطبق وحدة من الطرق..
     
  14. الأنين

    الأنين ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    مشكوره أختي
    أتمنى لج التوفيق

    ههه

    الله يعينج

    مشكوره ع مرورج العطر
     
  15. reemo_909

    reemo_909 ¬°•| ريـشة مبدعة |•°¬

    يسلموووووووو ع الطرح :bounce:
     
  16. الأنين

    الأنين ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    شكرا لكل من مر هنا
    :409::409::409:
     
  17. اقصى الشرق

    اقصى الشرق ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    يسلموا يسلموا:bye1:
     
  18. .. تقوى ..

    .. تقوى .. ¬°•| عضو مميز |•°¬

    حبيت الموضوع .. تسلمي الحبيبة "انين" ...

    اكثر شي حبيته رائحة الياسمين.. عاد انا اموت فالياسمين و ريحته ...
    وااايد احبها .. و دائما اذا فيه ياسمين انثره على فراشي و ابوي الله يطول بعمرة دائما يجيب الياسمين و يوزعه علينا بس عاد انا لما يدخل انط اول وحده ... هع هع
     
  19. الملكي

    الملكي موقوف

    يسلمووووووووووووووو
     
  20. لمسة شموخي

    لمسة شموخي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يعطيك العافيه انين
    معلومات جميله وجديده
     

مشاركة هذه الصفحة