الصحه والغذاء مهم جدا

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة اجمل احساس92, بتاريخ ‏13 سبتمبر 2011.

  1. اجمل احساس92

    اجمل احساس92 ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    الصحة والغذاء

    يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفين السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة . والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض .
    تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم ...
    فيتامين « A »
    [ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].
    وفيتامين « B2»
    [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]..
    فيتامين « B6»
    [ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين
    فيتامين « H » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ].
    فيتامين D
    موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب .
    فيتامينC
    موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى .
    الحديد
    موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس .
    الكالسيوم
    موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض .
    الزنك
    موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن .
    السيلنيوم
    موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم .
     
  2. •¦{ آلبُريْمِے دَآرِيْ }¦•

    •¦{ آلبُريْمِے دَآرِيْ }¦• ¬°•| فَخْرِ الْبُريْمِي |•°¬

    خطة جميلة جداً

    ولكن واجهتني صعوبة في القراءة بسبب صغر حجم الخط

    شكرا على المعلومات..
     
  3. رحآيل

    رحآيل ¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬

    الموضوع حلو ..
    بس الخط صغير وايد أختي ..
    لو تكبرونه شوية .. ^^
    تسلمين عالطرح الحلوو ..
    ويعطيج العافية ..
     
  4. مس سارة

    مس سارة ¬°•| عضو مثالي |•°¬

  5. اجمل احساس92

    اجمل احساس92 ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    اسمحولي الغوالي ع الخط نسيت اكبره
     

مشاركة هذه الصفحة