كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان الطويل

UM-GHALOL

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
18 مارس 2011
المشاركات
630
الإقامة
البريمي


كيف [URL="http://www.chaatoman.com/vb/t30946.html"]تتغلب [/URL]على العطش في [URL="http://www.chaatoman.com/vb/t30946.html"]رمضان [/URL]:



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا



كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي [URL="http://www.chaatoman.com/vb/t30946.html"]تتغلب [/URL]على الإحساس بالعطش يمكن إتباع​


النصائح التالية :​


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة​


السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .​


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .​


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات​


جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع​


والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل​


للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم​


المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .​


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور​


بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم​


الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .​


إن الإكثار من السوائل في [URL="http://www.chaatoman.com/vb/t30946.html"]رمضان [/URL]مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة​


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج​


بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي​


ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس​


دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات​


الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .​


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على​


كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى​


الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه​
 

صـادق الـود

¬°•| عضو مثالي |•°¬
إنضم
11 يوليو 2011
المشاركات
1,145
الإقامة
سيييييييده والدوار يمين


معلومات جميلة


تسلمين والله

على الطرح الطيب
 

UM-GHALOL

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
18 مارس 2011
المشاركات
630
الإقامة
البريمي
اشكرك صادق الود ع المرور يعطيك الف عافيه
 

UM-GHALOL

¬°•| عضو مميز جدا |•°¬
إنضم
18 مارس 2011
المشاركات
630
الإقامة
البريمي
يعطيج الف عافيه موزاني ع المرور الطيب
 
أعلى