يآكلون ولآيسمنون ~

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة الهاجس, بتاريخ ‏6 جويليه 2011.

  1. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..,





    ياكلون ولا يسمنـون



    هل لاحظت أن "بعض الناس" لايسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟

    وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنـون بعده مهما أكلوا؟

    وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده

    كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه

    ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض



    والتأيض (****bolism)


    كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم

    وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام

    وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)

    أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي

    عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا)

    وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان

    فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)

    تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده

    فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:

    1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

    فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة

    فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن

    كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس

    وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار

    دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.

    2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم

    فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة

    بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية

    كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

    أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها

    وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices

    3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.

    وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع:

    فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.

    فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.

    كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.

    أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"

    كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا

    4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.

    فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها

    يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم

    وهناك دراسات كثيرة

    أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات


    وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية


    يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع





    يحفظـــكم ربـــي

    م/ن
     
  2. شناصيه عسوله

    شناصيه عسوله ¬°•| للتميـز عنـوان |•°¬

    هيه والله هذي انا أكل وما امتن,,, ويحسدوني بعد هع

    تسلم ع الطرح الخفيف,,,,

    ربي يعطيك العافيه,,,

    وتقبل مروري العسل,,,
     
  3. GENERAL

    GENERAL ¬°•| I AM ... JOE FIERCE|•°¬

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  4. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬


    ربي يسلمج إن شاء الله

    دحّي من هالعيوش بيبين فيج

    ههههههههه

    :66:
     
  5. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬



    مرورك المميز أخي العزيز
     
  6. ◊ٌ κ ɪ α й

    ◊ٌ κ ɪ α й ¬°•| مشرفة سابقة |•°¬

    تسلم ع المعلووومات

    يعطيييك الف عافيييييه
     
  7. غرور العزاني

    غرور العزاني ¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬

    حتى انا نفس الحال مخطفه ع الاخضر واليابس بالبيت
    والكل يقول انتي تاكلين ونحن نمتن :icon_smile_eyebrows :icon_smile_eyebrows
    بس احسن جي اكل اللي ابيه

    يسلموؤوؤوؤ ع هالمعلومااات
     
  8. صـادق الـود

    صـادق الـود ¬°•| عضو مثالي |•°¬



    تسلم يالهاجس عالمعلومة

    الطيبة

    أنا آكل لين ما تطش عيني والحمد لله

    ما أمتن الوزن ثابت
     
  9. عذب القوافي

    عذب القوافي ¬°•| مجموعة تفاعل لأجل البريمي|•°¬

    تسلم أخوي الهاجس ع المعلومات الشيقه
    حتى أنا آكل ويزيد وزني يوم وعقب يرجع
    عيبتني هالمعلومه مع إني ما أحب الفلفل وربعه
    أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"

    كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا

    ربي يعطيك العافيه
     
  10. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬



    إحترامي وتقدير لمروركم الرائع

    ولمستكم الجميلة على مشاركتي

    لا خلا ولا عدم إن شاء الله
     
  11. Queen Love

    Queen Love ✗ الفريق التطويري الأعلامي ✗

    يم يم اموت شي اسمه فلفل

    يسلموو ع المعلوومات الغااويه
     
  12. دموع الشوق

    دموع الشوق ¬°•| عضــو شرف |•°¬

    يسلمووا ع الطرح المفيد

    نرقب الزوود منك>>
     
  13. بلاك بيري

    بلاك بيري ¬°•| عضو مبتدى |•°¬

    اممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
    اوكية عسولة اكلي خميرة هههههههههههههههههه

    روعه الموضوع
     
  14. غلا السعيدي

    غلا السعيدي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    هههههههههههه يعتمد على الحاله النفسيه والضغوطات ثانكس احترامي غلا
     
  15. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬

    ربي يسلمج عالمرور

    يا أم الفلفل

    لا هنتي والله
     
  16. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬

    يسلموو والله على المرور اللطيف

    ثانكس
     
  17. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬

    ربي يسلمج إختي العزيزة
    نورتي المشاركة
    لاهنتي
     
  18. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬

    إحترامي لمرورج الرائع
    ثانكس
     
  19. لن أقف دون الجنة

    لن أقف دون الجنة ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    معلومات حلوه :MercI:
     
  20. الهاجس

    الهاجس ¬°•| حكاية تميز |•°¬

    الأحلى مرورج إختي العزيزة
    تسلمي والله
     

مشاركة هذه الصفحة