النوم يحسّن الأداء الرياضي

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة •¦{ آلبُريْمِے دَآرِيْ }¦•, بتاريخ ‏3 جويليه 2011.

  1. •¦{ آلبُريْمِے دَآرِيْ }¦•

    •¦{ آلبُريْمِے دَآرِيْ }¦• ¬°•| فَخْرِ الْبُريْمِي |•°¬

    النوم يحسّن الأداء الرياضي

    [​IMG]

    نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي، بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم، وأجرى باحثون من جامعة «استانفورد» دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين، وظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها. وقال العلماء في مقال نشر في دورية «النوم» إنه «يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين، وأن يحققوا نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم الاستفادة من أقصى حدّ من النوم».

    وذكر الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي، غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم أهميته إلا أنهم أول ما يضحون به، معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة.

    وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة، أن سرعتهم زادت، وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية.
     
  2. ◊ٌ κ ɪ α й

    ◊ٌ κ ɪ α й ¬°•| مشرفة سابقة |•°¬

    تشكر اخووي ع هالمعلومات



    ننتظر جديدك
     
  3. ريمّ تواقّ

    ريمّ تواقّ ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    عيل انا كل وقتي رقاااد:ast7y:
     
  4. عراقيه

    عراقيه ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يسلمووووووووووووووووو
     
  5. شناصيه عسوله

    شناصيه عسوله ¬°•| للتميـز عنـوان |•°¬

    تسلم اخوي ع المعلومه واتمنى من الأعضاء يعرفوها

    تقبل مروري
     
  6. نبض المحبة

    نبض المحبة ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

  7. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    مشكووووووووووور اخوي ع المعلومآآت
     
  8. [ود]

    [ود] ¬| رُوحٌ مُحلِّقَة بَين أسْرآبِ الأمَل ✿ ،

    •.°.• كل الشكر على المعلومات•.°.•
    •.°.• لاعدمنا جديدك •.°.•
    •.°.• تحياتي •.°.•
     

مشاركة هذه الصفحة