بالصور تمارين للقضاء على الكرش

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة غرور العزاني, بتاريخ ‏13 جوان 2011.

  1. غرور العزاني

    غرور العزاني ¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬

    تمارين لتخفيف الكرش
    إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    1- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..

    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


    بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

    1

    2

    3

    جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

    [​IMG]
    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    [​IMG]
    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى


    [​IMG]
    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


    [​IMG]
    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
    [​IMG]

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
    [​IMG]

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


    [​IMG]


    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
    [​IMG]
    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


    [​IMG]
    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

    *
    *
    منقول للفائدة
     
  2. عراقيه

    عراقيه ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يسلموووووووووووووووووو
     
  3. غرور العزاني

    غرور العزاني ¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬

    عراقية

    تسلمين ع المرور
     
  4. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    تسلمييين غلآتي ع الطرح المفيد
     
  5. غرور العزاني

    غرور العزاني ¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬

    شووق قطر

    تسلمين ع المرور
     
  6. بنت هلي

    بنت هلي ¬°•| مُشرِفة سابقة |•°¬

    موضوع حلو ومهم ، وتمارين
    فغاية الأهمية...تسلمين غرور
    عالموضوع وعلى الطرح الراقي
    ولا تحرمينا من هيك مواضيع
     
  7. غرور العزاني

    غرور العزاني ¬°•|مشٌرفةِ سابقة |•°¬

    بنت هــلي

    مرورج الأح ــلى واسع ـدني ردج المميز
     
  8. Queen Love

    Queen Love ✗ الفريق التطويري الأعلامي ✗

    يسلموو ع التماااااارين
     

مشاركة هذه الصفحة