حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة بنت هلي, بتاريخ ‏12 جوان 2011.

  1. بنت هلي

    بنت هلي ¬°•| مُشرِفة سابقة |•°¬

    بسمـــــ الله الرحمن الرحيمـ



    حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة





    عليك عزيزي القارىء بهذه الارشادات لتبقى سليما معافى من الامراض:








    [​IMG]










    1- لا تأكل الا عن جوع واذا اكلت فلا تشبع.

    2-اكثر من الخضار والفاكهة.

    3- قلل من الدهون.

    4- قلل من كمية الملح في الطعام .

    5- قلل من كمية السكر .

    6- حافظ على وجبة الافطار وخفف العشاء.

    7- تناول الطعام في بيتك بهدوء ودون انفعالات واجلس مع افراد عائلتك على الطعام.

    8- تجنب المعلبات والاطعمة الجاهزة والسريعة التحضير.

    9- خفف من اكل الحلويات والمربيات.

    10- تناول الحبوب.

    11- استعمل العسل بدل السكر وليكن بكمية قليلة لان الكثير من العسل يؤدي الى البدانة.

    12- قلل من اللحوم الحمراء وتناول السمك.

    13- تجنب المقالي فهي غنية بالدهون المشبعة بالدهون السيئة للجسم.

    14- استخدم الخل في السلطات فهو مادة تقتل الجراثيم ومعقمة للاسنان واللثة

    15- استخدم الخل في غسل الخضروات فهو مادة معقمة .

    16- استخدم زيت الزيتون وزيت الذرة فهما الافضل بين الزيوت.

    17-عند شرائك اطعمة معلبة اقرأ المحتويات ،
    وحاول تجنب تلك الحاوية على مواد مضافة ، وزيوت مهدرجة.

    18- تجنب استخدام اواني الالمنيوم والفضة والنحاس في الطبخ
    فهي تتفاعل مع بعض انواع الطعام.

    19- قلل من استخدام الميكروييف فلا ندري ماذا ستخبىء دراسات المستقبل من مفاجآت.

    ص 21 من كتاب شبابك كيف تحافظ عليه.

    20-استعمل صابون زيت الزيتون بدلا من الصوابين الاخرى.

    21- اشرب يوميا بين الوجبات ما مقداره ليترين الى ثلاثة من الماء العذب.
    بمعدل كباية ماء كل ربع ساعة بعد ساعتين من وجبة الطعام الرئيسية.

    22- اكثر من تناول الالياف فهي موجودة بكثرة في الخضار والفاكهة .
    وعليك بتنويع الخضار والفاكهة يوميا.واذا استطعت ان تشرب عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الاخرى فهو افضل لك.

    ويمكنك تناول الخضروات بين الوجبات الرئيسية.

    23- تناول اللبن فهو يحتوي على مواد تقاوم الميكروبات ويفيد في علاج الاسهالات.

    24- تناول الحبة السوداء ( حبة البركة).

    25- عليك بالرياضة والمشي وبذلك تنشط جهاز المناعة.






    [​IMG]





    26- عليك بالصلاة والصيام وكافة العبادات لانها تزيد مناعتك النفسية والروحية تجاه مشاكل وهموم الحياة.
    وتمنحك الطاقة على التألق الروحي وتشحنك بشحنات معنوية تنشط مناعتك تجاه الامراض.

    27- عليك بالمودة والتراحم وحب الناس. وممارسة النشاط الاجتماعي الذي يشعرك بالرضا والسرور.

    28- عليك بالاسترخاء والتأمل والنوم.

    29- تجنب الغضب وكل المشاعر السلبية المؤذية.

    30-اجتنب المحرمات.






    [​IMG]




     
  2. عراقيه

    عراقيه ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يسلمووووووووووووووووووو
     
  3. Queen Love

    Queen Love ✗ الفريق التطويري الأعلامي ✗

    شكرا ع النصايح الطيبه:flower2:
     
  4. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    موضوع قمه بروووعته

    تسلمين بنت ع الطرح المتميز
     
  5. بنت هلي

    بنت هلي ¬°•| مُشرِفة سابقة |•°¬

    تسلمين عزيزتي على المرور​
     
  6. بنت هلي

    بنت هلي ¬°•| مُشرِفة سابقة |•°¬

    العفوووووو موزاني... نتمنى الأستفادة للجميع :captain2:
     
  7. بنت هلي

    بنت هلي ¬°•| مُشرِفة سابقة |•°¬

    مشكورة الغلااااااااااااااااااا :get-1-2009-7lydrpf4
     
  8. أمواج هادئة

    أمواج هادئة ¬°•| طالب مدرسي |•°¬

    موضوع رائع ونصائح أروع..
    تسلمين يالغلا عليهم..
     

مشاركة هذه الصفحة