أحذر من صدمة السمنــــه.

الموضوع في ',, البُريمِي للأُسرَة و الطِّفل والمُجتَمَع ,,' بواسطة 1010, بتاريخ ‏4 فبراير 2011.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. 1010

    1010 ¬°•| عضو جديد |•°¬

    السمنــــــــــــه خــــــــطر على الصــــــــــــــحة::243e747ad5d97ead8f1
    * نصائح للتحكم في الوزن

    * تناول وجبات منتظمة للطعام

    * اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة

    * سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا

    * نصائح للتحكم في الوزن

    * تناول وجبات منتظمة للطعام

    * اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة

    * سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا

    * اصطحب معك وجبة صغيرة صحية

    * اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر

    * لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة

    * قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس

    * تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية

    * لا تتعجل أثناء تناول الطعام

    * تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

    تغييرات بسيطة يمكن ان تطيل عمرك قامت جامعة كامبردج البريطانية بدراسة موسعة شملت 25 ألف فرد، ووجدت ان الاقلاع عن التدخين، وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، وتناول اطعمة صحية يمكن ان يؤدي الى اطالة العمر المتوقع للفرد بنحو 11 او 12 سنة.

    منقوووووووووووووووول
    بالتوفيق ​
    :16::icon_smile_eyebrows:icon_smile_eyebrows
     
  2. 1010

    1010 ¬°•| عضو جديد |•°¬

    أنتضر آرائكم حول الموضوع :arigato:
    بسرررررررررررررررررررررررررررعه .
    تحيــــــــــــــــاتي .
    ...

    [SIZE="7"]
    ضمن مشروع التقنيه (السمنه ).​
    [/SIZE]
    :ba93::ba93:
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة