كيف تستطيع النوم بسرعة

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة بوعبيد, بتاريخ ‏1 يناير 2011.

  1. بوعبيد

    بوعبيد ¬°•| عضو مميز |•°¬

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيف تستطيع النوم بسرعه,,

    كيف تنام بسرعة ؟
    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    الوقوف على رجل واحدة

    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز
    على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك
    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
    النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
    الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
    مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

    التوقف عن التنفس

    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
    الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    اللون الأزرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
    الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم
    السريع

    مساج القدمين

    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
    النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية
    تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
    تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر
    الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر
    الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط
    اكبر خلال اليوم

    شد العضلات

    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن
    ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك
    من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    ***************************
    نوم العوافي ..
     
  2. فديتني قمر

    فديتني قمر ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    هع

    انا من دون شي ارقد

    من احط راسي ع الموسده ماحس بأي شي


    اللهم لاحسد
    اخاف احسد عمري
     
  3. Sμilε

    Sμilε ¬°•| » نقـآء يسڪْننيّ|•°¬



    موضوع راآق لـي ,,

    بورك طرحك أخـي ~
     
  4. احساس طفله

    احساس طفله ¬°•| مُشْرفِة سابقة |•°¬

    موضوع حلو

    تسلم خيووو
    :==:
     
  5. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    مووضووع راائع ومفيد

    يالله يا اعضاء جربواا الطريقه

    يسلموو عالمووضووع الناايس
     
  6. همس الشجون

    همس الشجون ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    يسلموا على الطرح الرائع
     
  7. قمــــ كلهم ــــرهم

    قمــــ كلهم ــــرهم ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    ههههههههههههههههه حلوين والله والاول احلى شي خخخ

    عيل هالموضوع يخصني خخخخخ بيقمكم هع هع لانو ما اقدر ارقد الا بعد ساعه ههههه يعني يحتاي اعق عمري في الفراش من ساعه عشان ارقد على الله هع هع هع :MercI:

    يسلمووووووووووووووووووووووووووو
     
  8. رحآيل

    رحآيل ¬°•| مُشْرِفة سابقة |•°¬

    موضوع يديد ومفيد ..
    استفدت من المعلومات الحلوة ..
    خاصة مال بو ريل وحدة .. هع
    تسلم أخو عالطرح الطيب ..
     
  9. الشامسية

    الشامسية ¬°•| شيف ملكي |•°¬

    معلومات مفيده
    مشكور اخوي على الطرح المفيد
    بالتوفيق لك
    الله يعطيك الصحة والعافية
     
  10. بو جسيمـ

    بو جسيمـ ¬°•| شاعر |•°¬

    أنــا والنومـ دومـ ضرابهـ ,, دوشقي ازرق

    ودومني اتعطر والعضلات مشدوده نلعب كوره ..

    لـ غير كلهـ هذا هب فايد ..

    بجرب ان شاء الله وعسى خير ,,

    مشكور على الطرح وربي حافظك
     
  11. Queen Love

    Queen Love ✗ الفريق التطويري الأعلامي ✗

    شكرا ع الموضووع الجميل
     
  12. GENERAL

    GENERAL ¬°•| I AM ... JOE FIERCE|•°¬

    شكراا
    ما عليك قصور
     

مشاركة هذه الصفحة