التحـــدث أثــناء النــــوم

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة دانة غزر, بتاريخ ‏26 ديسمبر 2010.

  1. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    بســــم الله الرحمــــن الرحـــــيم
    الســـلام عليــكم ورحـــمة الله وبـــركاتــــه




    [​IMG] [​IMG]




    [FONT=MCS Jeddah S_U normal.]أســـباب التحـــدث أثــناء النــــوم[/FONT]



    [​IMG]



    يعتبـــر التحـــدث أثـــناء النـــوم تفـريــغ لما في


    داخـلك من قــلق أو إضطـراب نفســي وتـزداد


    فرصه التحـدث أثــناء النــوم إذا ذهبــت إلـى


    النـوم وأنت متعـب ذهنــيا أو جســـديا .





    [​IMG]


    بل ومن الغـريـب أنه يمكنــك أن تتحــدث وأنت نائـم


    بأشياء لا تستطيــع التحـدث بها أمـام الآخريـن .



    [​IMG]


    وإليكـــم بعـض النصــائــح لتـفـادى هـذا


    الشيــىء :-


    [​IMG]



    - عــدم الكتـــمان والإفـصـاح بـما يجـــول فـي


    خـاطــرك لأصـحابـك أو للأشـــخاص المقـربـيـــن

    لـــــــــــــــــــــــك .



    [​IMG]




    - التخلــص مـن الضغـوط النفســيه قـدر


    الامكــان قـبـل الـذهــاب الى النــوم وممارسـة



    تمــارين التـنفـس وأخـذ كميه كافيـه من



    الاوكسجيـن لتـنشيـط المـخ وتخليصه من السموم



    الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي، وممــارسه



    تماريـــن الاستـــرخــاء للـتـخلــص مـن التـوتــر



    والقـلـــــــــــــق.





    - يجـــب عليــك دائماً ممارســـة الـريـاضـــة


    بإنتــظام وعلـيك بالتغذية المفيدة للجســم من


    الفيتامينــات والأمــلاح والمـــعادن التي تســاعدك


    على إسترجـاع طاقـتــك المفـقودة و تشعـرك


    بالتحســـن والإرتــياح الـدائـــم .




    [​IMG]


    - حـاول أن تــذهب الى النـــوم غيـــر متعــب


    الجســـد " يعني عدم بذل مجهود خرافي أثناء


    النهار" أو أن تكون مرهق الفكر " بمعـني


    أصح نام وأنت مرتاح البال ولا تفكر في أي شيء


    قبل النوم، كما يفضل إجتـناب شــرب المنبهات



    كالشاي والقهوة ويمكن الإستعانة بالمشروبات


    المهدئة كالينسون أوتـناول كاسـه مـن الحليــب


    الفاتـــــر او اللبـــــــن ، وكذلك وعـدم ملـــئ


    المعـــده بالطــعام قـبــل النــــوم مباشــرة.







    - تجنـــب اخــــذ المشـــاكل اليـوميـــه الى


    غـــــرف النــــوم.







    - تجـنب ممـارســـه او تكملـــه واجـــبات العـمـل


    قبـــل ســاعـــات النــوم خاصــه اذا كنـــت مفعـمـه


    بالمشـاكـــل والصعــوبــه فـي حـلهـا.






    - الاهــــتمام
    بمـــلابـــس النـــوم علـى ان تـكـون


    مريحـــه ونظيفـه.






    - الاهتمــــام بالســريــــر عـلـى ان يكـــون



    مريحـــا ونظـيــفا .





    - الاهتــــمام بهـــدوء غـرفـة النــوم وهـوائــها


    ونظافـتــها وترتيـبها.





    [​IMG]


    - التخلـــص من الاضـــاءه القـويــه واذا كان من


    الصعب تحقيق ذلك
    يمكن لبس غطاء العين الذي


    يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي


    يحمي العينين من التعرق ايضا .




    - قـــــــراءة ايــه الكرســــي والمعــــوذات


    قبــــــل
    النـــــــــــــوم .




    - امـــا عن الجانـــب الدوائـــي فلا تـقـلــق فأنت


    لست بحاجة الى اي علاج .



    [​IMG]



    وأخيـــــــــــــراً نومـــاً هنيئـاً وأحــــلام سعيـــدة...


    [​IMG]



    ودمتـــــ بخيــــر ـــم...

    منقول

     
  2. ندى الصباح

    ندى الصباح ¬°•| مُشرفة سابقة |•°¬

    تسلم يمناج عزيزتي

    نصائح قيمة

    الف شكر لج
     
  3. :icon_smile_eyebrowsيشلموواا
    شانكش ع المعلوومات

    ان شاء الله نفيد الاشخاص الي يتكلموا اثناء نومهم
     
  4. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    تسلمين غلآتي ع الطرح المفيد
     
  5. غالي الأثمان

    غالي الأثمان ¬°•| مراقب سابق|•°¬

    ثااااااانكس اختي..
    كانت تجيني هالحاله وانا صغير,, بس احين ماشي الحمدلله...
     
  6. احساس طفله

    احساس طفله ¬°•| مُشْرفِة سابقة |•°¬

    يسلموووو خيتوووو ع النصايح الحلوه


    يعطيج العافيه ^^:1990_11170859352:
     

مشاركة هذه الصفحة