سبعة تمارين للتخليص من الشرود الذهني

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة كلاسيكو, بتاريخ ‏4 ديسمبر 2010.

  1. كلاسيكو

    كلاسيكو موقوف

    سبعة تمارين للتخليص من الشرود الذهني





    سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني


    1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
    في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
    ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


    2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
    يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
    وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

    3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.


    4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.



    5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.



    6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.



    7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.
     
  2. Jύsт sмιℓε

    Jύsт sмιℓε ¬°•| أسْتًغْفٌر اللـّهْ|•°¬

    صووووح هذا كثيروون يحصل في حصة فنية
    .......:31:










    يصلمو.~
     
  3. rosereem

    rosereem ¬°•| عضــو مــهــم|•°¬

    بارك الله فيك

    وان شاء الله مجرب
     
  4. البارونه

    البارونه ¬°•| عضو مميز |•°¬

    تسلم كلاسيكو ...

    موضوع مفيد فعلااااااااا
     
  5. قڵبيـﮱْ خَـقـأإقْ ❥'¬.

    قڵبيـﮱْ خَـقـأإقْ ❥'¬. ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    الله يعطيك العافيه ع المعلومات:eh_s(6):
     
  6. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    مشكوووووووووووور كلآسيكوووو
    ع الموضوع المفيد والمميز وآلله لآيحرمني من موآضيعك الرآئعه
     

مشاركة هذه الصفحة