كيف تمنعـ/ ي نفسك عن الأكل

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة جرووح دفينه, بتاريخ ‏3 ديسمبر 2010.

  1. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬

    بسمـ الله الرحمــــــن الرحيم
    الســـــلامـ عليكم ورحمة الله وبركااااته
    في كثير من النااااس ودهمـ يخففون أوزانهم لكن مشكلتهم مايقاومون الأكــــل
    ويشعرون بإستمرار إنهم جوعانين << بصراحه الله يعينهم

    وهذي بعض المقترحااات للسيطره ع نوبات الجوع عندكـ
    عشانـ تقدرين تنزلين من وزنك
    1. اشرب/ي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك
    قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
    2. ابق/ي نفسك مشغولة:
    كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغل/ي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو
    الاتصال بصديقت/ك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل
    تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.
    3. تناولي الفيتامينات:
    إذا كنت تشعر/ين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد
    الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول
    كميات إضافية من الطعام.
    4. تناولي الوجبات الخفيفة:
    الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك
    بالجوع. ضع/ي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا
    تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.
    5. تريث/ي قبل الأكل:
    إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد
    تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب/ي المياه حيث لا
    تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل
    منقوووووول للفائدهـ
     
  2. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    موضوع مفيد ومميز

    تسلمين جرووح ع الطرح المفيد
     
  3. Jύsт sмιℓε

    Jύsт sмιℓε ¬°•| أسْتًغْفٌر اللـّهْ|•°¬

    ^^
    :999:




    مشكوورة ختية ع الموضوع \\
    الله يعطيج الصحة والعافية
     
  4. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬

    مشكوووورين يا الغوالي ع مروركم
     
  5. قلبے ميـھـود

    قلبے ميـھـود ¬°•| »[ نآهبن لـے فـوآدي ]« |•°¬

    تسلمين غلاي ع المعلومات

    لاهنتي​
     
  6. مخاوي الجروح

    مخاوي الجروح ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    هههههههههههههه
    بصراحه خخخخ موضوع حلو ومشكوره اختي ع الموضوع الجميل لمن يهمهم الامر
     
  7. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬

    مشكووووورين ع مرووووركم الحلو
     
  8. طبعي شيوخي

    طبعي شيوخي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    يعطيك العافية وشكرا على الموضوع
     
  9. مجروحه بصمت

    مجروحه بصمت ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    نايس النصائح ثنكيووو..
     
  10. الهدف

    الهدف ¬°•| عضــو مــهــم|•°¬

    نصايح مفيده

    موضوع مفيد وايد

    يسلمو ع الطرح
     
  11. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    الله يعطيج الف عافيه حبوبه

    على الطرررح الرااائع

    الله يعطيج العافيه
     

مشاركة هذه الصفحة