كيف تنام بسرعة ؟

الموضوع في ',, البُريمِي لِلطِب والصَحة ,,' بواسطة جزء من المخ مفقود, بتاريخ ‏27 نوفمبر 2010.


  1. كيف تنام بسرعة




    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



    الوقوف على رجل واحدة

    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



    التوقف عن التنفس

    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



    اللون الأزرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



    مساج القدمين

    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



    شد العضلات

    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
     
    أعجب بهذه المشاركة أ”أŒأ‡أ¤
  2. شيخة الكل

    شيخة الكل ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    واااااااااااااااااااااااو معلومات كتير حلوووووه تسلم أناملك المبدعه....

    ساعدت أختي ع النوم السريع الحين ف سابع نومه..هاها


    ثانكيوو
     

  3. ويلكم ويلكم يا خدمة ثانية ؟؟؟ هع
     
  4. اصعب أحساس

    اصعب أحساس ¬°•| طالب مدرسي |•°¬

    تسلمي ع الطرح الغاوي
     
  5. مشاغب

    مشاغب ¬°•| <font color="#040000"> زçـــيم </font><font

    فيه حبوب النووم
     
  6. يا الطيبه تراني انا ولد
     
  7. ادري بس غالي

    هاذي الطرق اسهل وارخص
     
  8. شووق قطر

    شووق قطر ¬°•| مراقبة عامة سابقة وصاحبة العطاء المميز |•°¬

    آنا نومي ملخبط [​IMG]

    مشكووووووووور اخوي ع المعلومآآت
     
  9. طبعي شيوخي

    طبعي شيوخي ¬°•| عضو مميز جدا |•°¬

    الله لا هان قدرك ومشكوووور على الطرح
     
  10. سعيد راشد البادي

    سعيد راشد البادي ¬°•|خدافس والجروح من ضلو

    شي طيب والله

    جاء الوقت المناسب لاعدل توقيت نومي :hehe2:
     
  11. غزلان البريمي

    غزلان البريمي ¬°•| عضو مثالي |•°¬

    التوقف عن التنفس

    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



    عيل بمووت مب برقد بس
    هههه


    يسلمواااا
    ع الطرح يا السرااب
    يعطييكم العاافيه :imuae62:
     
  12. عسووولة

    عسووولة ¬°•| عضو مثالي |•°¬



    والله معلومات صدج مفيده خصوصا الي يعانون من الأرق أثناء النوم ,,,,


    يعني نفسي هع ..



    يسلمووو ع المعلومات المفيده خيو ,,,
    :ijhu:
     
  13. دانة غزر

    دانة غزر رئيسة المشرفين إداري

    شي حلوووو والله

    تسلم اخوووي على الطررح

    الله يعطيك العافيه
     
  14. العنيد2012

    العنيد2012 ¬°•| عضو فعّال |•°¬

    الوقت

    الوقت مناسب

    بنسيرى نسوى اكتشاف بعدين نتاكد كلامك صح ولاكلام فارغ
    بس اول شي اقر القران بعدين اروح انام
     
  15. sad heart

    sad heart ¬°•| عضو مميز |•°¬

    عن جد استفدت

    يســــــــــــلمووووووووووووووو

    :4f7c50bc2e7eee3c450

    :4f7c50bc2e7eee3c450

    :4f7c50bc2e7eee3c450
     
  16. جرووح دفينه

    جرووح دفينه ¬°•|مُشْرٍٍفة سابقة |•°¬

    موضوع رااااااااائع

    ومعلومات رااائعه جدا ومفيده

    تسلم اخوووي
     

مشاركة هذه الصفحة